از لحظه ای که خبر حاملگی خود را دریافت می کنید، احتمالاً با هجوم احساسات پر خواهید شد - و به احتمال زیاد سیل سؤالات نیز. در حالی که سه ماهه اول بارداری برای شما و نوزادتان با تغییرات زیادی همراه است، بسیاری از آنها نمود بیرونی ندارد. برای اینکه بدانید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد و چگونه سالم بمانید، ادامه مطلب را بخوانید.

سه ماهه اول چیست؟

یک بارداری کامل حدود 9 ماه طول می کشد و اکثر افراد (از جمله پزشکان و ماماها) آن را به 3  تا "سه ماهه" تقسیم می کنند. اگرچه از لحظه لقاح باردار هستید - زمانی که اسپرم مرد تخمک شما را بارور می کند - سه ماهه اول بارداری از اولین روز آخرین قاعدگی تا هفته 12 محاسبه می شود. این به این دلیل است که اکثر زنانی که به طور طبیعی باردار می شوند، تاریخ بارداری را نمی دانند.

سه ماهه‌ها روشی مفید برای فکر کردن در مورد بارداری هستند، زیرا تغییراتی که برای شما و جنینتان اتفاق می‌افتد در 3 دسته کلی بارداری اولیه، میانی و اواخر بارداری قرار می‌گیرد که سه ماه اول، دوم و سوم  نامیده می‌شوند.

چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

برای برخی از زنان، سه ماهه اول با حالت تهوع مشخص می شود (اغلب به آن تهوع صبحگاهی می‌گویند، اگرچه ممکن است در هر زمانی از روز رخ دهد). اما به یاد داشته باشید که هر بارداری متفاوت است و در حالی که برخی از  زنان هوس غذایی دارند، برخی دیگر از غذا بیزاری می‌کنند و برخی دیگر اصلاً تغییری در اشتها ندارند.

سایر تغییرات در سه ماهه اول شامل تغییراتی در سینه ها به دلیل حساس شدن، بزرگتر و سنگین تر شدن آنهاست، در حالی که رحم رشد می کند و به مثانه فشار می آورد به طوری که نیاز به دفع بیشتر ادرار دارید.

احساسات 

ممکن است در طول سه ماهه اول بارداری خود طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. تغییرات هورمونی ممکن است به شما احساس بدخلقی یا تحریک پذیری بدهد و خستگی در ماه های اولیه شایع است. این احساسات طبیعی هستند، بنابراین با شریک زندگی خود یا یک دوست صمیمی در مورد احساس خود صحبت کنید. اگر احساس ناراحتی یا اضطراب می کنید، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.

چه اتفاقی برای نوزاد می افتد؟

در طول سه ماهه اول، کودک از یک تخمک بارور شده به جنینی با طول حدود 6 سانتی متر در هفته 12 تبدیل می شود. در پایان سه ماهه اول، قلب کودک شروع به تپیدن می کند و مغز، معده و روده در حال رشد هستند. برجستگی های کوچکی وجود دارد که به نام "جوانه" شناخته می شوند، جایی که دست ها و پاها شروع به رشد می کنند.

از پزشک و ماما چه انتظاری می توان داشت؟

معاینات سلامت دوران بارداری (بارداری) شما ممکن است با پزشک عمومی ، ماما یا متخصص زنان و زایمان باشد، بسته به محل زایمان. در طول اولین بررسی سلامت بارداری ، احتمالاً بارداری خود را با آزمایش ادرار یا خون تایید خواهید کرد. این تست ها نسبت به تست های بارداری خانگی قابل اعتماد هستند. بررسی های سلامت بارداری در دوران سه ماهه اول بارداری معمولاً هر 4 تا 6 هفته انجام می شود، اما این می تواند بسته به سلامت شما و نحوه رشد کودک متفاوت باشد.

 به بسیاری از زنان در حدود 12 هفته سونوگرافی پیشنهاد می شود - ممکن است در این اسکن ضربان قلب کودک را بشنوید. این سونوگرافی همچنین نشان می دهد که آیا چند قلو باردارید یا خیر و می‌تواند به تخمین تاریخ زایمان و همچنین بررسی برخی از شرایط سلامتی کمک کند.

سایر بررسی های بهداشتی در طول سه ماهه اول عبارتند از:

آزمایش ادرار برای تشخیص عفونت های ادراری، یک بیماری شایع اما قابل کنترل که در صورت عدم درمان می تواند باعث زایمان زودرس شود.

• آزمایش خون برای بررسی گروه خون (به ویژه وضعیت Rh )، سطح آهن، قند خون (برای دیابت بارداری )، ایمنی سرخجه (سرخک آلمانی) و سایر عفونت ها مانند HIV ، هپات B و سیفلیس.
• بررسی های کلی سلامت و تندرستی مادر، از جمله بحث در مورد نگرانی هایی که ممکن است در مورد بارداری یا سلامت عمومی خود داشته باشید و بررسی داروها (ازجمله داروهای طبیعی یا جایگزین ) برای بررسی ایمنی در بارداری

چگونه سالم بمانیم

حفظ سلامت در دوران بارداری اهمیتی دوچندان دارد. اگر سیگاری هستید، این زمان بسیار خوبی برای ترک سیگار است - برای حمایت با پزشک خود صحبت کنید.

ایمن‌ترین کار این است که در دوران بارداری الکل ننوشید، زیرا حتی مصرف کم الکل، به ویژه در سه ماه اول بارداری، می‌تواند اثرات منفی طولانی‌مدتی بر روی جنین داشته باشد.

سعی کنید در بارداری از انواع غذاهای مغذی بخورید زیرا این به نیازهای تغذیه‌ای کودک و همچنین نیازهای شما کمک می کند. در حالی که مقدار غذایی که در سه ماهه اول باید بخورید زیاد افزایش نمی‌یابد، اما به برخی مواد مغذی بیشتری نیاز خواهید داشت. اکثر زنان همچنین به مکمل های اسید فولیک و ید نیاز دارند زیرا دریافت این مکمل ها به تنهایی از طریق غذا دشوار است.

مهم است که در دوران بارداری به فعالیت های منظم ادامه دهید، زیرا فواید زیادی هم برای شما و هم برای کودکتان دارد. اگر هر گونه ناراحتی یا عارضه ای را تجربه کردید، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.

مواردی که در سه ماهه اول باید در نظر بگیرید

• معاینات قبل از زایمان خود را برای کل سه ماه رزرو کنید - آنها برای ردیابی سلامت و رشد کودک مهم هستند.
• پشتیبانی دریافت کنید - از شریک زندگی خود، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید با شما برای معاینه سلامت همراه شوند.
• 
  

• آیا واکسن های شما به روز است؟ ایمن سازی مهم است و چندین واکسن برای زنان باردار لازم است. برای راهنمایی با پزشک خود صحبت کنید.

  ه به هفته

منبع

NSW Health (Having a baby)

 Royal Women's Hospital (Pregnancy and birth)

 Raising Children Network (Pregnancy week-by-week)

 Women's and Children's Health Network (The first 3 months of pregnancy: the first trimester)

 Better Health Channel (Pregnancy - prenatal tests)