بچه ات

کودک اکنون در حال ذخیره سازی چربی است که باعث می شود چاق تر به نظر برسد و چین و چروک های پوستش را صاف کند. وزن او حدود 1.3 کیلوگرم است. موهای ظریفی که به نام لانوگو (lanugo) شناخته می‌شوند، که بدن آنها را پوشانده بود در حال از بین رفتن است و موهای بیشتری روی سر آنها رشد می‌کند. در حال حاضر، ناخن های پای آنها رشد کرده است.

رفلکس آنها نیز در حال رشد است و ممکن است شست یا انگشتان خود را بمکند. آنها از انقباضات برکستون هیکس آگاه هستند .

کودک در 30 هفتگی

طول:	27 سانتی متر (سر تا پا)
وزن:	1.3 کیلوگرم

بدنت

با افزایش وزن و رشد کودک، رباط‌هایتان کشیده می‌شوند و ممکن است نشستن در برخی موقعیت‌ها یا ایستادن طولانی مدت برای شما بسیار ناراحت کننده باشد.

بسیاری از زنان در سه ماهه سوم بارداری دچار کمردرد می شوند. مهم است که همیشه وضعیت بدنی خوب داشته باشید و از این به بعد به پوشیدن کفش های تخت فکر کنید. وقتی نشسته اید می توانید پشت خود را با یک کوسن حمایت کنید. با بلند کردن بیشتر مراقب باشید.

شما در حال حاضر دو برابر مقدار طبیعی خون در بدن خود دارید. پزشک یا ماما فشار خونتان را در هر ویزیت اندازه گیری می کند. از هر 10 زن 1 نفر در دوران بارداری دچار فشار خون بالا می شوند. با این حال، فشار خون بالا همچنین می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد که یک بیماری جدی تر است.

چیزهایی برای یاد آوردن

حتی اگر احساس خستگی و ناراحتی می کنید، باز هم ورزش کردن مهم است. این به شما انرژی بیشتری می دهد و کمک می کند تا برای زایمان آماده باشید.

اگر شکل شما تغییر کند و رباط‌هایتان شل‌تر شوند، ممکن است تعادلتان تحت تأثیر قرار گیرد و در خطر آسیب‌دیدگی قرار بگیرید. در سه ماهه سوم بهتر است پیاده روی، شنا یا دوچرخه ثابت را برای ورزش انتخاب کنید. سعی کنید از انجام فعالیت‌های روی پشت خود یا تمرینات پرشی و پرش شدید خودداری کنید، زیرا این تمرین‌ها می‌توانند فشار بیشتری بر عضلات کف لگن وارد کنند.

همچنین سعی کنید در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید - تا حدود 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در هر 7 روز. با پزشک خود در مورد اینکه چه سطحی از ورزش برای شما بی خطر است صحبت کنید.

در ادامه بخوانید