در این صفحه می‌خوانید

حالت تهوع صبحگاهی، احساس تهوع یا تجربه استفراغ در بارداری است که در سه ماه اول بارداری بیشتر اتفاق می افتد. علیرغم نامش، تهوع صبحگاهی می تواند در هر زمانی از روز یا شب اتفاق بیفتد. در حالی که بیشتر زنان باردار در برخی مواقع تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، برای بسیاری از زنان، این حالت در سه ماه دوم بارداری از بین می رود.

چرا زنان باردار دچار تهوع صبحگاهی می شوند؟

اگرچه علت دقیق تهوع صبحگاهی ناشناخته است، اما با تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می‌دهد مرتبط است.

عدم تعادل پتاسیم و منیزیم در رژیم غذایی، قند خون پایین و سطوح پایین ویتامین B6 (پیریدوکسین) همگی از علل شناخته شده تهوع هستند. پیروی از یک رژیم غذایی شامل غذاهای کامل با طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی، کمک می کند در دوران بارداری سالم و خوب بمانید.

چرا برخی از زنان را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می دهد؟

برخی از زنان بیشتر از سایرین در دوران بارداری احساس تهوع دارند. در حالی که پیش‌بینی تهوع صبحگاهی دشوار است، زنانی که در بارداری قبلی، تهوع صبحگاهی را تجربه کرده‌اند، احتمال بیشتری دارد که دوباره به آن مبتلا شوند.

تهوع صبحگاهی چقدر طول می کشد؟

احتمال اینکه در سه ماهه اول بین هفته های 6 تا 14 بارداری، احساس تهوع صبحگاهی داشته باشید، بیشتر است. در حالی که معمولاً به عنوان بیماری صبحگاهی شناخته می شود، ممکن است در طول روز یا شب ادامه داشته باشد.

تجربه تهوع صبحگاهی برای اولین بار پس از هفته دهم بارداری غیرمعمول است، بنابراین اگر این اتفاق افتاد، با پزشک خود مشورت کنید تا سایر بیماری ها را رد کرده و به شما آرامش خاطر بدهد.

چگونه می توانم تهوع صبحگاهی را تسکین دهم؟

برای رفع حالت تهوع صبحگاهی به موارد زیر توجه کنید:

• خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر (شامل میان وعده‌های صبح و بعد از ظهر بین وعده‌های اصلی)
• خوردن یک کراکر ساده کمی بعد از بیدار شدن
• نوشیدن آب، قبل و بعد از غذا، به جای همراه با غذا
• نوشیدن 8 لیوان آب در روز
  
• اجتناب از غذاهای تند یا چرب
• خوردن غذاهای غنی از پروتئین (مانند آجیل یا پنیر)
• جلوگیری از حذف وعده های غذایی

آب گازدار و چای زنجبیل/نعناع فلفلی نیز به تسکین حالت تهوع و رفع ناراحتی معده کمک می‌کند.

برخی از زنان در دوران بارداری نسبت به بوی تند غذا حساس تر می شوند. اگر بوهای خاصی شما را آزار می دهد، در تهیه غذایتان کمک بخواهید. همچنین می توانید با بازکردن پنجره ها تهویه آشپزخانه خود را در حین آشپزی افزایش دهید تا از شر بوی آشپزی خلاص شوید. غذاهای سرد بوی کمتری نسبت به غذاهای گرم تولید می کنند، بنابراین ممکن است آنها را اشتها آورتر بیابید.

حالت تهوع ممکن است زمانی که بیش از حد خسته هستید بدتر شود و استراحت یا چرت زدن مکرر در طول روز ممکن است کمک کننده باشد. پیشنهادات دیگر عبارتند از:

• تمرینات تمدد اعصاب
• مچ بند ضد تهوع
• درمان های طب سوزنی (اما فقط زمانی که توسط یک پزشک واجد شرایط آموزش دیده در مراکز مراقبت از مادر انجام شود)

قبل از مصرف هر نوع مکمل ، با نسخه یا داروی بدون نسخه ، به خصوص در دوران بارداری، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

آیا تهوع صبحگاهی برای نوزادم مضر است؟

اگرچه تهوع صبحگاهی می‌تواند ناخوشایند و ناراحت‌کننده باشد، اما هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد به کودک آسیب می‌زند. با این حال، تهوع ممکن است بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد. هم شما و هم کودکتان به یک منبع مداوم از طیف وسیعی از مواد مغذی در غذاهایی که می خورید نیاز دارید. اگر فکر می‌کنید که تهوع صبحگاهی مانع تغذیه سالم شده است، با یک متخصص بهداشت صحبت کنید.

همچنین جلوگیری از کم آبی بدن مهم است، بنابراین اگر استفراغ می کنید و نمی توانید مایعات را پایین نگه دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

اگر تهوع صبحگاهی من شدید باشد چه کار کنم؟

زمانی که حالت تهوع صبحگاهی شدید باشد، به استفراغ حاملگی معروف است. یک زن باردار که استفراغ شدید را برای مدت طولانی تجربه می کند، ممکن است نیاز به نظارت و درمان در بیمارستان داشته باشد. یک قطره داخل وریدی (IV) برای جایگزینی نمک ها و مایعات ضروری و جلوگیری از کم آبی وارد می شود. اگر هر زمان که غذا می خورید یا می نوشید استفراغ می کنید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا درمان زودهنگام می تواند از شما و کودکتان در برابر عوارض سلامتی محافظت کند.

چه زمانی باید در مورد تهوع صبحگاهی به پزشک مراجعه کنم؟

اگر حالت تهوع یا استفراغ باعث ناراحتی قابل توجه می شود، یا اگر مشکوک به استفراغ شدید بارداری باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم دیگری که باید به پزشک مراجعه کنید عبارتند از:

• ادرار بسیار تیره
• خون در استفراغ
• خستگی مفرط
• کاهش وزن چشمگیر
• کم آبی بدن به دلیل ناتوانی در نگه داشتن مایعات

در برخی موارد، پزشک ممکن است یک درمان خانگی را توصیه کند. در موارد دیگر، آنها ممکن است شما را به یک متخصص مراقبت های بهداشتی دیگر، مانند یک متخصص تغذیه - برای کمک به ایجاد یک برنامه غذایی سالم و لذت بخش - یا به یک متخصص برای آزمایشات بیشتر ارجاع دهند. پزشک ممکن است برای کاهش علائم دارو تجویز کند، مانند داروهای ضد استفراغ (برای جلوگیری از استفراغ)، یا مکمل های ویتامین و مواد معدنی.

اگر علائم پس از درمان باقی ماند، ایده خوبی است که برای مشاوره مجدد به پزشک مراجعه کنید - ممکن است روش دیگری وجود داشته باشد که می توانید امتحان کنید.