چه مدت بعد از بچه دار شدن باید صبر کنم تا رابطه جنسی داشته باشم؟

روند بهبودی هر زنی بعد بارداری و زایمان متفاوت است، بنابراین به بدن خود گوش دهید و زمانی که شما و همسرتان آماده هستید، رابطه جنسی داشته باشید.

بهبودی فیزیکی پس از تولد، تغییرات هورمونی، شیردهی و خستگی می تواند بر تمایل به رابطه جنسی و صمیمیت تأثیر بگذارد. چه سزارین کرده باشید و چه زایمان طبیعی، هفته‌ها یا حتی ماه‌ها طول می‌کشد تا دوباره احساس آمادگی برای رابطه جنسی کنید.

جز در شرایط پزشکی خاص و اینکه پزشک توصیه دیگری کرده باشد، لازم نیست از رابطه جنسی اجتناب کنید. اما تا زمانی که احساس آمادگی نکنید لازم نیست رابطه جنسی داشته باشید.

 بارداری، زایمان و پدر و مادر شدن همه تغییرات عظیمی در زندگی هستند. به خود و شریک زندگی تان زمان بدهید تا هر دو خود را با روال جدید و خواسته های بچه دار شدن تطبیق دهید.

چه چیزی بر تمایل من به رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن تأثیر می گذارد؟

شما ممکن است یکی از بسیاری از زنانی باشید که میل جنسی کم یا علاقه کمی به رابطه جنسی بعد از زایمان دارند. این می تواند به دلایل زیادی باشد از جمله:

بهبودی جسمانی. هر زنی برای بهبودی پس از زایمان به زمان نیاز دارد. اگر بخیه زده اید یا زایمان سختی داشته اید، ممکن است بدن شما به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشد. عجله نکنید و فقط زمانی که احساس راحتی می کنید رابطه جنسی داشته باشید.

احساس خستگی یا کمبود انرژی. مراقبت از نوزاد و تبدیل شدن به یک والدین جدید انرژی زیادی می‌طلبد. خواب شما به احتمال زیاد قطع می شود و خواسته های جدیدی وجود دارد که بر میل جنسی شما تأثیر می گذارد.

تغذیه. نوزادان تازه متولد شده باید اغلب تغذیه شوند؛ چه با شیر مادر یا با شیشه شیر. شیردهی در روزهای اولیه ممکن است ناراحت کننده یا دردناک باشد و طبیعی است که در دوران شیردهی علاقه کمتری به رابطه جنسی داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که در حین رابطه جنسی، شیر از سینه هایتان نشت می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید قبل از رابطه جنسی به کودک خود شیر بدهید 

تغییرات هورمونی. تا زمانی که قاعدگی دوباره برگردد، سطح استروژن پایین است. این ممکن است باعث خشکی واژن شود و رابطه جنسی را ناراحت کننده کند. اگر شیر می دهید، سطح پرولاکتین نیز بالا خواهد بود. این همچنین می تواند باعث خشکی واژن شود. یک روان کننده واژن ممکن است در این شرایط کمک کند.

• آگاهی بدن. بارداری و تولد ظاهر و احساس بدن را تغییر می دهد. سینه ها، شکم یا پاها ممکن است تغییر شکل داده باشند یا احساس متفاوتی داشته باشند. این می تواند بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر بگذارد.

• بهزیستی عاطفی. تولد یک تجربه احساسی است. بسیاری از زنان در چند روز یا چند هفته اول پس از تولد نوزاد خود دچار "بیبی بلوز" می شوند. بیبی بلوز ممکن است در حدود روز چهارم به اوج خود برسد و در عرض 2 هفته بهتر شود. بیبی بلوز همان افسردگی پس از زایمان نیست. بلوز به طور طبیعی از بین می‌رود، اما اگر بعد از چند روز همچنان احساس ضعف می‌کنید یا در مورد آسیب رساندن به خود یا کودکتان فکر می‌کنید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. افسردگی پس از زایمان باید به سرعت درمان شود.

چگونه می توانم بعد از بچه دار شدن صمیمیت و رابطه جنسی را بازسازی کنم؟

زمانی که خسته هستید درد یا استرس دارید، کنترل خلق و خویتان سخت است. گرفتار شدن در نیازهای نوزاد تازه متولد شده و فراموش کردن خود می تواند آسان باشد. به خودتان کمک کنید و هر روز برای خود وقت بگذارید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد. اگر کودک شب از خواب بیدار می شود، سعی کنید در طول روز چرت بزنید. والدین دیگر اغلب می توانند منبع کمک و حمایت باشند. سعی کنید با سایر والدین جدید ارتباط برقرار کنید یا به یک گروه والدین محلی در منطقه خود بپیوندید.

بعد از بچه دار شدن و پدر و مادر شدن، احتمالاً رابطه جنسی با شریک زندگی تغییر می کند. ممکن است از عدم علاقه خود به رابطه جنسی احساس نگرانی یا سردرگمی کنید. ممکن است شریک زندگی شما احساس طرد شدن کند. تجربه احساسات مختلط بسیار طبیعی است. اگر شما و شریک زندگی تان سطوح مختلفی از میل فیزیکی دارید، این می تواند به رابطه تان استرس بیافزاید. مهم است که صادق باشید و در مورد احساسات، نگرانی ها و انتظارات خود با شریک زندگی تان صحبت کنید.

راه های زیادی برای افزایش صمیمیت و احساس ارتباط با شریک زندگی وجود دارد. اگرچه گذراندن وقت با هم می تواند چالش برانگیز باشد، اما هنوز مهم است که برای یکدیگر وقت بگذارید. سعی کنید پیاده روی کنید، با هم غذا بخورید یا در حالی که کودک در حال چرت زدن است، آن را در آغوش بگیرید.

ممکن است راه های مختلفی را برای ایجاد و دریافت لذت جنسی بدون فشار جنسی جستجو کنید. این موارد را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و با چیزهای ساده ای مانند در آغوش گرفتن، دست گرفتن و ماساژ شروع کنید. هنگامی که احساس می کنید برای داشتن رابطه جنسی آماده هستید، استفاده از یک روان کننده می تواند آن را برای شما راحت تر کند.

آیا بعد از بچه دار شدن باید از روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنم؟

اگر بدون استفاده از روش های پیشگیری از بارداری  رابطه جنسی داشته باشید، حتی در دوران شیردهی، همچنان می توانید پس از زایمان باردار شوید. ممکن است یک ماه قبل از شروع مجدد قاعدگی، یعنی به محض 3 هفته پس از بچه دار شدن، باردار شوید. اگر می خواهید از باردار شدن خودداری کنید، بهتر است در اسرع وقت با پزشک یا ماما در مورد روش های پیشگیری از بارداری بعد از زایمان صحبت کنید. اکثر انواع پیشگیری از بارداری بعد از بچه دار شدن ایمن و موثر هستند.

در طول معاینه 6 هفته ای پزشک یا ماما معمولاً در مورد پیشگیری از بارداری صحبت می کند. اگر قبل از آن آماده رابطه جنسی هستید، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد گزینه های پیشگیری از بارداری صحبت کنید.

چه زمانی باید به دنبال کمک باشم؟

اگر رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن دردناک است، یا نگران سلامت عاطفی خود (یا همسرتان هستید)، با یک متخصص سلامت قابل اعتماد مانند پزشک خود صحبت کنید.