افسردگی پس از زایمان چیست؟

بسیاری از والدین تازه وارد احساس خستگی یا سرگیجه می کنند، اما افسردگی پس از زایمان متفاوت است. در افسردگی پس از زایمان، احساس غم و اندوه، بی حسی یا ناامیدی بیشتر طول می کشد، شدیدتر است و بر توانایی برای کنار آمدن با زندگی روزمره و لذت بردن از آن تأثیر می گذارد. خلق و خوی پایین اغلب با علائم فیزیکی مانند مشکلات خواب و تغییر در اشتها یا عادات غذایی همراه است. افسردگی پس از زایمان می تواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد و اگر درمان نشود معمولا بدتر می شود.

افسردگی پس از زایمان شایع است و از هر 5 مادر 1 نفر و از هر 10 پدر 1 نفر در سال اول پس از بچه دار شدن به آن مبتلا می شوند، اما این به این معنی نیست که طبیعی است. اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، حمایت های زیادی برای کمک وجود دارد که به لذت بردن از زندگی و کودک جدیدتان برگردید.

تفاوت بین "بیبی بلوز" و افسردگی پس از زایمان چیست؟

از هر 5 مادر تازه وارد، 4 نفر در هفته اول یا بیشتر پس از بچه دار شدن، " بیبی بلوز" را تجربه می کنند. این احساسات معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی است که پس از بارداری و زایمان اتفاق می افتد. اگر به "بیبی بلوز" مبتلا هستید، ممکن است احساس بد خلقی، اضطراب، اشک ریختن داشته باشید یا در خوابیدن مشکل داشته باشید. اگرچه این احساسات می توانند چالش برانگیز باشند، اما معمولا به سرعت خود به خود و بدون درمان خاصی از بین می روند.

در افسردگی پس از زایمان، علائم بیش از 2 هفته طول می کشد، ممکن است شدیدتر باشد و اغلب در توانایی برای عملکرد طبیعی اختلال ایجاد می کند. برخلاف «بیبی بلوز»، افسردگی پس از زایمان معمولاً به خودی خود از بین نمی رود. کنار آمدن با این امر به خصوص زمانی که در دوران نقاهت پس از تولد و داشتن یک نوزاد جدید برای مراقبت از آن هستید، می تواند سخت باشد.

تشخیص اینکه آیا آنچه احساس می کنید طبیعی است یا ممکن است شروع چیزی جدی تر باشد دشوار است. اگر مطمئن نیستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

تفاوت بین اضطراب پس از زایمان و افسردگی چیست؟

هم اضطراب و هم افسردگی بعد از تولد نوزاد شایع است. بسیاری از از افرادی که اضطراب پس از زایمان دارند، همزمان افسردگی پس از زایمان نیز خواهند داشت. برخی از علائم مشابه هستند، اما اضطراب و افسردگی شرایط متفاوتی هستند که ممکن است به درمان های متفاوتی نیاز داشته باشند. در افسردگی پس از زایمان، معمولاً خلق و خو تحت تأثیر قرار می گیرد، در حالی که در اضطراب پس از زایمان، احساس نگرانی یا ترس خواهید داشت که کنترل آن دشوار است. در هر دو شرایط، ممکن است برای کنار آمدن با فعالیت های روزانه خود دچار مشکل شوید.

آیا من در خطر عوارض پس از زایمان هستم؟

عوامل خطری وجود دارد که احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش می دهد:

- سابقه افسردگی یا بیماری روانی

- از دست دادن بارداری قبلی

•  - بارداری یا زایمان سخت
• - نوزادی که حالش خوب نیست یا به سختی قابل استقرار است
• - سابقه سوء استفاده فیزیکی، جنسی یا عاطفی
• - عدم حمایت اجتماعی

داشتن یک یا چند مورد از این عوامل خطر لزوماً به این معنی نیست که به افسردگی پس از زایمان مبتلا خواهید شد.

اگر هر یک از این عوامل خطر را دارید، مطمئن شوید که در دوران بارداری و پس از تولد نوزاد از حمایت عملی و روانی کافی برخوردار هستید. این می تواند به کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک کند و در صورت ناخوشی کمک کند بهتر با آن کنار بیایید.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

افراد افسردگی پس از زایمان را متفاوت تجربه خواهند کرد، اما بسیاری از افراد علائم یا مشکلات مشابهی خواهند داشت. بهتر است از علائم رایج افسردگی پس از زایمان آگاه باشید، زیرا اغلب آنها را به عنوان بخشی عادی از زندگی با نوزاد جدید نادیده می گیرند.

علائم رایج افسردگی پس از زایمان که ممکن است متوجه شوید عبارتند از:

- احساس ضعف یا عدم احساس چیزی (احساس بی حسی)

- احساس ناامیدی یا بی ارزشی

- از دست دادن علاقه به دیگران، از جمله نوزاد جدیدتان

- بیش از حد خوابیدن یا مشکل در خوابیدن

- تغییر در اشتها، همراه با کاهش یا افزایش وزن

- مشکل در کنار آمدن با فعالیت های روزانه

- افکار آسیب رساندن به خود یا فرزندتان

افسردگی پس از زایمان چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر متوجه علائم افسردگی پس از زایمان شدید، با پزشک، ماما یا یا پرستار بهداشت کودک خود صحبت کنید. آنها ممکن است درباره احساستان بپرسند، پرسشنامه ای به شما بدهند تا آن را تکمیل کنید و بخواهند با شریک زندگی خود صحبت کنید. آنها همچنین ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهند.

سعی کنید تا جایی که می توانید صادق باشید - این کار درمان و حمایت مورد نیاز را برای پزشک یا پرستار آسان تر می کند. به یاد داشته باشید، اضطراب و افسردگی پس از زایمان بسیار شایع هستند. نیازی به احساس شرم نیست.

افسردگی پس از زایمان چگونه درمان می شود؟

اگر علائم خفیف است، امکان دریافت حمایت بیشتر از خانواده، دوستان یا پزشک وجود دارد. اگر علائم بیشتر باشد، پزشک ممکن است درمان های روانشناختی یا داروهای ضد افسردگی را توصیه کند. پزشک در مورد مزایا و معایب هر روش درمانی و تاثیر هر دارویی بر شیردهی با  شما صحبت خواهد کرد.

اگر با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می کنید، مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود بسیار مهم است. شما می توانید این کار را انجام دهید:

- پذیرش کمک عملی و حمایت عاطفی از خانواده و دوستان

- داشتن یک رژیم غذایی سالم

- فعال ماندن

- برنامه ریزی برای خواب منظم و با کیفیت

- استفاده از تکنیک های مدیریت استرس، مانند آرامش عضلانی و تنفس عمیق

ایجاد و حفظ یک سبک زندگی سالم در دوران نقاهت از بدو تولد و مراقبت از نوزاد جدید می تواند به ویژه دشوار باشد. درخواست و پذیرش کمک از خانواده و دوستان شرم آور نیست. مراقبت از خود برای حفظ سلامت جسمی و روحی مهم است. به یاد داشته باشید که مراقبت از خودتان به نفع تمام خانواده شما، به خصوص نوزاد جدیدتان است.

روان پریشی پس از زایمان چیست؟

روان پریشی پس از زایمان یک بیماری روانی نادر اما جدی است که بلافاصله پس از زایمان شروع می‌شود. در روان پریشی پس از زایمان، شخص ارتباط خود را با واقعیت از دست می دهد و ممکن است دچار گیجی، بی قراری شدید، هذیان (افکار ثابت و نادرست که ممکن است ناراحت کننده باشد) و یا توهم (شنیدن یا دیدن چیزهایی که وجود ندارد) را تجربه کند. علائم روان پریشی پس از زایمان اغلب به سرعت ظاهر می شود و می تواند برای فرد مبتلا و همچنین عزیزانش ترسناک و ناراحت کننده باشد.

روان پریشی پس از زایمان یک اورژانس روانپزشکی است و نیاز به درمان فوری دارد. اگر درمان نشود، هم برای شما و هم برای نوزاد جدیدتان بسیار خطرناک است. اگر نگران این هستید که شما یا کسی که دوستش دارید تحت تاثیر قرار گرفته است، فورا کمک بگیرید.

برای مشاوره و پشتیبانی با چه کسی می توانم صحبت کنم؟

• با شریک زندگی خود یا شخص دیگری که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
• از پزشک عمومی، ماما یا متخصص کودک راهنمایی بخواهید.