برای تشخیص وحشت خواب، پزشک سابقه پزشکی و علائم را بررسی می کند. ارزیابی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

معاینه بدنی. پزشک ممکن است یک معاینه فیزیکی برای شناسایی هر گونه شرایطی که ممکن است در ایجاد وحشت در خواب نقش داشته باشد انجام دهد.

 

در مورد علائم خود بحث کنید. ترس از خواب معمولاً توسط پزشک بر اساس توصیف از رویدادها تشخیص داده می شود. پزشک ممکن است در مورد سابقه خانوادگی مشکلات خواب بپرسد. همچنین ممکن است پزشک از شما یا همسرتان بخواهد که یک پرسشنامه در مورد رفتارهای خوابتان پر کنید.

 

مطالعه خواب شبانه (پلی سومنوگرافی). در برخی موارد، پزشک ممکن است یک مطالعه شبانه در یک آزمایشگاه خواب را توصیه کند. حسگرهایی که روی بدن قرار می‌گیرند امواج مغزی، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و تنفس و همچنین حرکات چشم و پا را هنگام خواب ثبت و نظارت می‌کنند. ممکن است از شما فیلمبرداری شود تا رفتار خود را در طول چرخه خواب مستند کنید.

 

 

رفتار

درمان ترس های خواب نادر معمولاً ضروری نیست.

 

اگر ترس‌های خواب منجر به آسیب بالقوه شود، برای اعضای خانواده اختلال ایجاد کند، یا منجر به خجالت یا اختلال خواب برای فردی شود که دچار وحشت خواب است، ممکن است نیاز به درمان باشد. درمان به طور کلی بر ارتقای ایمنی و از بین بردن علل یا محرک ها متمرکز است.

 

 

گزینه های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

درمان هر بیماری زمینه ای. اگر ترس‌های خواب با یک بیماری زمینه‌ای پزشکی یا سلامت روان یا اختلال خواب دیگر، مانند آپنه انسدادی خواب مرتبط باشند، هدف درمان مشکل اساسی است.

 

مقابله با استرس. اگر به نظر می رسد که استرس یا اضطراب در ایجاد وحشت در خواب نقش داشته باشد، ممکن است پزشک ملاقات با یک درمانگر یا مشاور را پیشنهاد کند. درمان شناختی رفتاری، هیپنوتیزم، بیوفیدبک یا آرامش درمانی ممکن است کمک کند.

 

بیداری پیش بینی کننده. این شامل بیدار کردن فردی است که ترس از خواب دارد حدود 15 دقیقه قبل از اینکه معمولاً این رویداد را تجربه کند. سپس فرد برای چند دقیقه بیدار می ماند و دوباره به خواب می رود.

 

دارو. دارو به ندرت برای درمان ترس های خواب، به ویژه برای کودکان استفاده می شود. با این حال، در صورت لزوم، استفاده از بنزودیازپین ها یا داروهای ضد افسردگی خاص ممکن است موثر باشد.

 

شیوه زندگی و درمان های خانگی

اگر ترس از خواب برای شما یا فرزندتان مشکل ساز است، چند راهکار وجود دارد که باید امتحان کنید:

• خواب کافی داشته باشید. خستگی می تواند به وحشت خواب کمک کند. اگر کم خواب هستید، زمان خواب زودتر و برنامه خواب منظم تری را امتحان کنید. گاهی اوقات یک چرت کوتاه ممکن است کمک کننده باشد. در صورت امکان، از صداهای زمان خواب یا سایر محرک هایی که می تواند خواب را مختل کند، خودداری کنید.
• قبل از خواب یک برنامه منظم و آرامش بخش داشته باشید. قبل از خواب، فعالیت‌های آرام و آرام‌بخش - مانند خواندن کتاب، انجام پازل یا غوطه‌ور شدن در حمام گرم را انجام دهید. مدیتیشن یا تمرینات تمدد اعصاب نیز ممکن است کمک کننده باشد. اتاق را برای خواب، راحت و ساکت کنید.
• محیط زیست را ایمن کنید. برای کمک به جلوگیری از آسیب، تمام پنجره ها و درهای بیرونی را در شب ببندید و قفل کنید. حتی ممکن است درهای داخلی را قفل کنید یا روی آنها زنگ هشدار  قرار دهید. درها یا راه پله ها را با یک دروازه مسدود کنید و سیم های برق یا سایر اشیایی را که خطر زمین خوردن دارند حرکت دهید. از استفاده از تخت های دوطبقه خودداری کنید. هر شی تیز یا شکننده را دور از دسترس قرار دهید و تمام سلاح ها را قفل کنید.
• استرس را مدیریت کنید. چیزهایی را که به شما استرس می‌دهند شناسایی کنید و راه‌های ممکن برای مدیریت استرس را در ذهن خود بنویسید. اگر کودک مضطرب است یا استرس دارد، در مورد آنچه که او را آزار می دهد صحبت کنید. یک متخصص سلامت روان می تواند کمک کند.
• راحتی ارائه دهید. اگر کودک یک دوره ترس از خواب دارد، به سادگی منتظر آن باشید. تماشای آن ممکن است ناراحت کننده باشد، اما به کودک آسیبی نمی رساند. ممکن است فرزندتان را در آغوش بگیرید و به آرامی آرام کنید و سعی کنید او را به رختخواب برگردانید. آرام صحبت کنید. تکان دادن کودک یا فریاد زدن ممکن است اوضاع را بدتر کند. معمولاً این قسمت به زودی خود به خود متوقف می شود.
• به دنبال یک الگو باشید. اگر کودک ترس از خواب دارد، یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید. برای چندین شب، توجه داشته باشید که چند دقیقه پس از خواب یک دوره وحشت خواب رخ می دهد. اگر زمان‌بندی نسبتاً ثابت باشد، بیداری‌های پیش‌بینی‌شده ممکن است کمک کنند.
•  

آماده شدن برای قرار ملاقات 

برای کودکان، ترس از خواب در زمان نوجوانی از بین می رود. با این حال، اگر در مورد ایمنی یا شرایط زمینه‌ای خود یا فرزندتان نگرانی هایی دارید، با پزشک خود مشورت کنید، که ممکن است شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد.

نگه داشتن یک دفتر خاطرات خواب به مدت دو هفته قبل از قرار ملاقات می تواند به پزشک کمک کند تا بیشتر در مورد برنامه خواب، عواملی که بر خواب تأثیر می گذارند و زمانی که وحشت خواب رخ می دهد را بفهمد. در صبح، مراسم قبل از خواب، کیفیت خواب و غیره را ثبت کنید. در پایان روز، رفتارهایی را که ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد، یادداشت کنید، مانند اختلال در برنامه خواب و هرگونه داروی مصرف شده.

در صورت امکان، ممکن است بخواهید یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را برای ارائه اطلاعات بیشتر همراه ببرید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات، فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

• هر گونه علائم تجربه شده، از جمله علائمی که ممکن است به دلیل قرار ملاقات نامرتبط به نظر برسد
• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله هرگونه استرس عمده یا تغییرات اخیر زندگی
• تمام داروها، ویتامین ها، گیاهان یا سایر مکمل های مصرفی و دوزها
• سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید تا بهترین استفاده را از زمان با هم بودن داشته باشید.
•  

برخی از سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چه چیزی احتمالا باعث این علائم می شود؟
• علل احتمالی دیگر چیست؟
• چه نوع آزمایشاتی لازم است؟
• آیا این وضعیت احتمالا موقتی است یا مزمن؟
• بهترین اقدام چیست؟
• جایگزین های درمان اولیه ای که پیشنهاد می کنید چیست؟
• آیا محدودیتی وجود دارد که باید رعایت شود؟
• آیا مراجعه به متخصص را توصیه می کنید؟
• آیا بروشور یا موارد چاپی دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

از پرسیدن سؤالات دیگر در طول قرار خود دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک احتمالاً تعدادی سؤال می پرسد. آماده پاسخگویی به آن‌ها باشید. برای مثال، ممکن است بپرسد:

 

• وحشت خواب از چه زمانی شروع شد؟
• هر چند وقت یک بار وحشت خواب رخ می دهد؟
• آیا در گذشته مشکلات خواب وجود داشته است؟
• آیا فرد دیگری در خانواده شما مشکل خواب دارد؟
•