بیوفیدبک تکنیکی است که می توانید از آن برای کنترل برخی از عملکردهای بدن مانند ضربان قلب استفاده کنید. در طول بیوفیدبک، به حسگرهای الکتریکی متصل هستید که کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود دریافت کنید.

این بازخورد کمک می کند تا تغییرات ظریفی را در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا به نتایجی که می خواهید، مانند کاهش درد، برسید. در اصل، بیوفیدبک این توانایی را می دهد که روش های جدیدی را برای کنترل بدن خود تمرین کنید، اغلب برای بهبود وضعیت سلامتی یا عملکرد فیزیکی.

 

انواع بیوفیدبک

درمانگر ممکن است بسته به مشکلات و اهداف سلامتی از انواع روش های بیوفیدبک استفاده کند. انواع بیوفیدبک عبارتند از:

امواج مغزی. این نوع از حسگرهای پوست سر برای نظارت بر امواج مغزی با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) استفاده می کند.

تنفسی. در طی بیوفیدبک تنفسی، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند تا الگوهای تنفسی و سرعت تنفس را کنترل کنند.

ضربان قلب. این نوع از حسگرهای انگشت یا لاله گوش با دستگاهی که برای تشخیص تغییرات حجم خون استفاده می شود (فتوپلتیسموگرافی) استفاده می کند. یا حسگرهایی که روی قفسه سینه، پایین تنه یا مچ دست قرار می‌گیرند از الکتروکاردیوگراف (ECG) برای اندازه‌گیری ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب استفاده می‌کنند.

انقباض عضلانی. این نوع شامل قرار دادن حسگرها بر روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگراف (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است که باعث انقباض عضلانی می شود.

فعالیت غدد عرق. حسگرهایی که در اطراف انگشتان یا روی کف دست یا مچ دست با الکترودرموگراف (EDG) متصل می شوند، فعالیت غدد عرق و میزان تعریق روی پوست را اندازه گیری می کنند و در مورد اضطراب هشدار می دهند.

درجه حرارت. حسگرهای متصل به انگشتان یا پاها جریان خون را در پوست اندازه گیری می کنند. از آنجایی که دمای بدن اغلب زمانی که تحت استرس هستید کاهش می‌یابد، خواندن پایین می‌تواند شما را ترغیب کند تا تکنیک‌های آرام‌سازی را شروع کنید.

دستگاه های بیوفیدبک

می توانید آموزش بیوفیدبک را در کلینیک های فیزیوتراپی، مراکز پزشکی و بیمارستان ها دریافت کنید. تعداد فزاینده‌ای از دستگاه‌ها و برنامه‌های بیوفیدبک نیز برای استفاده خانگی به بازار عرضه می‌شوند، از جمله:

برنامه های رایانه ای تعاملی یا دستگاه های تلفن همراه. برخی از انواع دستگاه‌های بیوفیدبک تغییرات فیزیولوژیکی بدن، مانند فعالیت ضربان قلب و تغییرات پوستی را با استفاده از یک یا چند حسگر متصل به انگشتان یا گوش اندازه‌گیری می‌کنند. سنسورها به کامپیوتر متصل می شوند.

سپس با استفاده از گرافیک های کامپیوتری و اعلان ها، دستگاه ها کمک می کنند تا با کمک به سرعت تنفس، شل کردن عضلات و تفکر مثبت در مورد توانایی خود، بر استرس تسلط پیدا کنید. مطالعات نشان می دهد که این نوع دستگاه ها ممکن است در بهبود پاسخ ها در هنگام استرس و القای احساس آرامش و رفاه موثر باشند.

نوع دیگری از درمان بیوفیدبک شامل پوشیدن هدبند است که فعالیت مغز را در حین مدیتیشن کنترل می‌کند. از صداها استفاده می کند تا اطلاع دهد که چه زمانی ذهن آرام است و چه زمانی فعال است تا کمک کند تا کنترل پاسخ استرس خود را یاد بگیرید. اطلاعات هر جلسه را می توانید در رایانه یا دستگاه تلفن همراه ذخیره کنید تا بتوانید پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید.

دستگاه های پوشیدنی. یک نوع شامل پوشیدن سنسوری بر روی کمر است که تنفس را کنترل می کند و الگوهای تنفس را با استفاده از یک برنامه قابل دانلود ردیابی می کند. این برنامه می تواند در صورت داشتن تنش طولانی مدت هشدار دهد و فعالیت های تنفسی هدایت شده را برای کمک به بازگرداندن آرامش ارائه  دهد.

سازمان غذا و دارو(FDA) دستگاه بیوفیدبک به نام Resperate را برای کاهش استرس و کاهش فشار خون تایید کرده است. Resperate یک دستگاه الکترونیکی قابل حمل است که تنفس آهسته و عمیق را تقویت می کند.

با این حال، FDA بسیاری از دستگاه‌های بیوفیدبک را که برای استفاده خانگی به بازار عرضه می‌شوند، تنظیم نمی‌کند. قبل از شروع درمان بیوفیدبک در خانه، انواع دستگاه ها را با تیم مراقبت خود در میان بگذارید تا بهترین و مناسبترین را پیدا کنید.

چرا این کار انجام می شود

بیوفیدبک، که گاهی اوقات آموزش بیوفیدبک نامیده می شود، برای کمک به مدیریت بسیاری از مسائل سلامت جسمی و روانی استفاده می‌شود، از جمله:

• اضطراب یا استرس
• آسم
• اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
• عوارض جانبی شیمی درمانی
• درد مزمن
• یبوست
• بی اختیاری مدفوع
• فیبرومیالژیا
• سردرد
• فشار خون بالا
• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری رینود
• صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)
• سکته
• اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
• بی اختیاری ادرار

بیوفیدبک به دلایل مختلفی برای افراد جذاب است:

• غیر تهاجمی است.
• ممکن است نیاز به دارو را کاهش دهد یا از بین ببرد.
• ممکن است فواید داروها را افزایش دهد.
• ممکن است به زنانی که نمی توانند در دوران بارداری دارو مصرف کنند کمک کند.
• به افراد کمک می کند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشند.

خطرات

بیوفیدبک به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. دستگاه‌های بیوفیدبک ممکن است روی افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، مانند مشکلات ریتم قلب یا شرایط پوستی خاص، به درستی کار نکنند. حتما ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید.

روش کار

برای بیوفیدبک نیازی به آمادگی خاصی ندارید.

برای یافتن یک درمانگر بیوفیدبک، از پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی دیگری که دانش درمان بیوفیدبک را دارد بخواهید تا فردی را که تجربه درمان بیماری‌ تان را دارد توصیه کند. بسیاری از پزشکان بیوفیدبک در زمینه دیگری از مراقبت های بهداشتی مانند روانشناسی، پرستاری یا فیزیوتراپی مجوز دارند.

 

قبل از شروع درمان، از یک پزشک بیوفیدبک که در نظر دارید، سؤالاتی بپرسید، مانند:

آیا دارای مجوز یا گواهی هستید؟

آموزش و تجربه شما چیست؟

آیا تجربه ارائه بیوفیدبک برای شرایط من دارید؟

به نظر شما به چند جلسه بیوفیدبک نیاز دارم؟

هزینه آن چقدر است و آیا تحت پوشش بیمه سلامت است؟

آیا می توانید لیستی از مراجع ارائه دهید؟

 

 

آنچه می توانید انتظار داشته باشید

در طول روش

در طول یک جلسه بیوفیدبک، یک درمانگر حسگرهای الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن متصل می کند. این حسگرها ممکن است برای نظارت بر امواج مغزی، دمای پوست، تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس استفاده شوند. این اطلاعات از طریق نشانه هایی مانند تغییرات روی مانیتور، صدای بوق یا چراغ چشمک زن بازخورد داده می شود.

بازخورد به شما می آموزد که با تغییر افکار، احساسات یا رفتار خود واکنش های بدن خود را تغییر دهید یا کنترل کنید. این می تواند به شرایطی که برای آن به دنبال درمان بوده اید کمک کند.

به عنوان مثال، بیوفیدبک می تواند ماهیچه های منقبضی را که باعث سردرد می شوند مشخص کند. سپس یاد می گیرید که چگونه تغییرات فیزیکی عمدی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا درد خود را کاهش دهید. هدف نهایی بیوفیدبک یادگیری استفاده از این تکنیک ها در خانه به تنهایی است.

یک جلسه بیوفیدبک معمولی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. طول و تعداد جلسات با توجه به شرایط شما و اینکه چقدر سریع یاد می گیرید که پاسخ های فیزیکی خود را کنترل کنید تعیین می شود. بیوفیدبک ممکن است تحت پوشش بیمه نباشد.

 

نتایج

اگر بیوفیدبک موفقیت آمیز باشد، ممکن است به  کند علائم بیماری خود را کنترل کنید یا مقدار دارویی را که مصرف می کنید کاهش دهید. در نهایت، می توانید تکنیک های بیوفیدبکی را که یاد می گیرید، به تنهایی تمرین کنید. با این حال، بدون مشورت با تیم مراقبت خود، درمان پزشکی را برای بیماری خود متوقف نکنید.