تاندونیت کشکک آسیبی است به تاندون متصل کننده کاسه زانو (کشکک) به استخوان ساق پا. تاندون کشکک با عضلات جلوی ران کار می کند تا زانو را دراز کند تا بتوانید لگد بزنید، بدوید و بپرید.

 

تاندونیت کشکک که به عنوان زانوی جامپر نیز شناخته می‌شود، در ورزشکارانی که ورزش‌هایشان شامل پرش‌های مکرر است - مانند بسکتبال و والیبال، شایع‌تر است. با این حال، حتی افرادی که در ورزش های پرش شرکت نمی کنند نیز می توانند به تاندونیت کشکک مبتلا شوند.

 

 

برای اکثر افراد، درمان تاندونیت کشکک با فیزیوتراپی برای کشش و تقویت عضلات اطراف زانو آغاز می‌شود.

 

علائم

درد علامت اولین تاندونیت کشکک است که معمولاً بین کاسه زانو و جایی است که تاندون به استخوان ساق پا (درشت نی) متصل می شود.

در ابتدا، ممکن است تنها با شروع فعالیت بدنی یا درست بعد از یک تمرین شدید، در زانو درد احساس کنید. با گذشت زمان، درد بدتر می شود و شروع به تداخل در انجام ورزش می کند. در نهایت، درد با حرکات روزانه مانند بالا رفتن از پله ها یا بلند شدن از روی صندلی تداخل پیدا می کند.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

برای زانو درد، ابتدا اقدامات خودمراقبتی را امتحان کنید، مانند یخ گذاشتن روی ناحیه و به طور موقت کاهش یا اجتناب از فعالیت هایی که علائم را تحریک می کنند.

 

 

در صورتی که درد ویژگی های زیر را دارد، با پزشک خود تماس بگیرید:

 

ادامه می یابد یا بدتر می شود

 

در توانایی برای انجام فعالیت های معمول روزانه اختلال ایجاد می کند

 

با تورم یا قرمزی مفصل همراه است

 

•  
• علل

تاندونیت کشکک یک آسیب شایع در استفاده بیش از حد است که در اثر فشار مکرر روی تاندون کشکک ایجاد می شود. استرس منجر به پارگی های ریز در تاندون می شود که بدن سعی می کند آن را ترمیم کند.

 

اما با تکثیر پارگی های تاندون باعث درد ناشی از التهاب و ضعیف شدن تاندون می شود. هنگامی که این آسیب تاندون برای بیش از چند هفته ادامه یابد، تاندیوپاتی نامیده می شود.

 

 

عوامل خطر

 

ترکیبی از عوامل ممکن است در ایجاد تاندونیت کشکک نقش داشته باشد، از جمله:

 

فعالیت بدنی. دویدن و پریدن بیشتر با تاندونیت کشکک همراه است. افزایش ناگهانی میزان سختی یا تعداد دفعات انجام فعالیت‌ها نیز به تاندون فشار می‌آورد.

 

عضلات سفت پا. عضلات سفت ران (چهارسر ران) و همسترینگ، که از پشت ران کشیده می شوند، می‌توانند فشار را بر روی تاندون کشکک افزایش دهند.

 

عدم تعادل عضلانی. اگر برخی از عضلات پاها بسیار قوی تر از سایرین هستند، عضلات قوی تر می توانند تاندون کشکک را با شدت بیشتری بکشند. این کشش ناهموار می تواند باعث تاندونیت شود.

 

بیماری مزمن. برخی از بیماری ها جریان خون زانو را مختل می کنند که باعث ضعیف شدن تاندون می‌شود. به عنوان مثال می توان به نارسایی کلیه، بیماری های خودایمنی مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید و بیماری های متابولیک مانند دیابت اشاره کرد.

 

عوارض

اگر سعی کنید با نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده بدن، درد خود را برطرف کنید، می توانید پارگی های بزرگتری در تاندون کشکک ایجاد کنید. زانو درد و کاهش عملکرد ممکن است در صورت عدم تمایل به این مشکل ادامه داشته باشد و ممکن است به سمت تاندونوپاتی کشکک جدی تر پیشرفت کنید.

 

 

جلوگیری 

 

برای کاهش خطر ابتلا به تاندونیت کشکک، اقدامات زیر را انجام دهید:

 

با درد بازی نکنید. به محض اینکه متوجه زانو درد ناشی از ورزش شدید، روی ناحیه درد را یخ گذاشته و استراحت کنید. تا زمانی که زانو بدون درد نباشد، از فعالیت هایی که به تاندون کشکک فشار وارد می کند خودداری کنید.

 

عضلات خود را تقویت کنید. عضلات قوی ران بهتر می توانند فشارهایی را که می توانند باعث تاندونیت کشکک شوند، کنترل کنند. تمرینات غیرعادی، که شامل پایین آوردن پای خود به آرامی پس از دراز کردن زانو است، بسیار مفید هستند.

 

تکنیک خود را بهبود بخشید. برای اطمینان از اینکه از بدن خود به درستی استفاده می کنید، هنگام شروع یک ورزش جدید یا استفاده از تجهیزات ورزشی، دستورالعمل های حرفه ای را دریافت کنید.