طبیعی است که هر از گاهی احساس اضطراب کنید، به خصوص اگر زندگی‌تان پر استرس باشد. با این حال، اضطراب و نگرانی بیش از حد و مداوم که کنترل آن دشوار است و با فعالیت های روزمره تداخل دارد، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد.

 

ممکن است در کودکی یا بزرگسالی اختلال اضطراب فراگیر ایجاد شود. اختلال اضطراب فراگیر دارای علائمی شبیه به اختلال هراس، اختلال وسواس فکری-اجباری و انواع دیگر اضطراب است، اما همه آنها شرایط متفاوتی هستند.

 

زندگی با اختلال اضطراب فراگیر می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. در بسیاری از موارد، همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا خلقی رخ می دهد. در بیشتر موارد، اختلال اضطراب فراگیر با روان درمانی یا داروها بهبود می یابد. ایجاد تغییرات در سبک زندگی، یادگیری مهارت های مقابله ای و استفاده از تکنیک های آرامش بخش نیز می تواند کمک کننده باشد.

 

علائم

علائم اختلال اضطراب فراگیر می تواند متفاوت باشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

 

نگرانی یا اضطراب مداوم در مورد تعدادی از زمینه ها که با تأثیر رویدادها تناسب ندارد

 

فکر کردن بیش از حد به برنامه ها و راه حل ها و گرفتن بدترین نتایج ممکن

 

درک موقعیت ها و رویدادها به عنوان تهدید کننده، حتی زمانی که این گونه نیست

 

مشکل در مدیریت عدم قطعیت

 

عدم تصمیم گیری و ترس از تصمیم گیری اشتباه

 

ناتوانی در کنار گذاشتن یا رها کردن یک نگرانی

 

ناتوانی در آرامش، احساس بی قراری و احساس سرگیجه یا بی قراری

 

مشکل در تمرکز، یا احساس اینکه ذهن "خالی می شود"

 

 

علائم و نشانه های فیزیکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

خستگی

 

مشکل خواب

 

تنش عضلانی یا درد عضلانی

 

لرزش، احساس پرش

 

عصبی بودن یا به راحتی مبهوت شدن

 

تعریق

 

حالت تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر

 

تحریک پذیری

 

 

ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که نگرانی‌ها به طور کامل شما را از بین نبرد، اما همچنان احساس اضطراب می‌کنید، حتی اگر دلیل مشخصی وجود نداشته باشد. برای مثال، ممکن است احساس نگرانی شدید در مورد امنیت خود یا عزیزانتان داشته باشید، یا ممکن است احساس کلی داشته باشید که اتفاق بدی در شرف وقوع است.

 

اضطراب، نگرانی یا علائم جسمی باعث ناراحتی قابل توجهی در زمینه های اجتماعی، کاری یا سایر زمینه های زندگی می شود. نگرانی ها می توانند از یک نگرانی به نگرانی دیگر تغییر کنند و با گذشت زمان و سن تغییر کنند.

 

 

علائم در کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان ممکن است نگرانی های مشابهی با بزرگسالان داشته باشند، اما ممکن است در موارد زیر نگران بیش از حد باشد:

 

• اجرا در مدرسه یا رویدادهای ورزشی
• امنیت اعضای خانواده
• به موقع بودن (وقت شناسی)
• جنگ، جنگ هسته ای یا سایر حوادث فاجعه بار
•  

یک کودک یا نوجوان با نگرانی بیش از حد ممکن است:

 

برای جا افتادن بیش از حد مضطرب باشد

 

کمال گرا باشد

 

کارها را دوباره انجام دهد زیرا بار اول کامل نیستند

 

زمان زیادی را صرف انجام تکالیف کند

 

عدم اعتماد به نفس

 

برای تایید تلاش کند

 

نیاز به اطمینان زیادی در مورد عملکرد دارد

 

شکم درد مکرر یا سایر شکایات فیزیکی داشته باشد

 

از رفتن به مدرسه خودداری کند یا از موقعیت های اجتماعی دوری کند

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

برخی از اضطراب ها طبیعی است، اما غیر طبیعی است اگر:

 

احساس می‌کنید بیش از حد نگران هستید و در کار، روابط یا سایر بخش‌های زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کند.

 

احساس افسردگی یا تحریک پذیری می کنید، مشکل نوشیدن الکل یا مواد مخدر یا سایر نگرانی های سلامت روان همراه با اضطراب دارید.

 

افکار یا رفتارهای خودکشی دارید - فوراً به دنبال درمان اضطراری باشید

 

بعید است که نگرانی ها به خودی خود از بین بروند و در واقع ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. سعی کنید قبل از اینکه اضطراب شدید شود به دنبال کمک حرفه ای باشید – ممکن است درمان آن در مراحل اولیه آسان تر باشد.

 

علل

مانند بسیاری از شرایط سلامت روان، علت اختلال اضطراب فراگیر احتمالاً از تعامل پیچیده عوامل بیولوژیکی و محیطی ناشی می شود که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

تفاوت در شیمی مغز و عملکرد

 

ژنتیک

 

تفاوت در نحوه درک تهدیدها

 

رشد و شخصیت

 

عوامل خطر

زنان تا حدودی بیشتر از مردان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر تشخیص داده می شوند. عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر را افزایش دهند:

 

شخصیت. فردی که خلق و خوی او ترسو یا منفی است یا از هر چیز خطرناکی میترسد، ممکن است بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به اختلال فراگیر باشد.

 

• بیماری. ژنتیک باعث می شود این بیماری به طور فراگیر در خانواده ها ایجاد شود.
• تجربیات. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ممکن است سابقه تغییرات مهم زندگی، تجربیات آسیب زا یا منفی در دوران کودکی یا یک رویداد آسیب زا یا منفی اخیر را داشته باشند. بیماری های مزمن پزشکی یا سایر اختلالات سلامت روان ممکن است خطر را افزایش دهند.

   

عوارض

داشتن اختلال اضطراب فراگیر می تواند ناتوان کننده باشد. می توانید:

• توانایی خود را برای انجام سریع و کارآمد وظایف مختل کنید زیرا در تمرکز مشکل دارید

   

  وقت خود را صرف کنید و روی فعالیت های دیگر تمرکز کنید

   

  انرژی خود را کاهش دهید

   

  خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهید

همچنین می‌تواند به سایر بیماری‌های جسمانی یا بدتر شدن آنها منجر شود، مانند:

 

• مشکلات گوارشی یا روده، مانند سندرم روده حرکت پذیر یا زخم
• سردرد و میگرن
• درد و بیماری مزمن
• مشکلات خواب و بی خوابی
• مسائل مربوط به سلامت قلب
•  

اختلال اضطراب فراگیر همراه با سایر مشکلات سلامت روان رخ می دهد که می تواند تشخیص و درمان را  چالش برانگیزتر کند. برخی از اختلالات سلامت روان که معمولاً با اختلال فراگیر رخ می دهند عبارتند از:

 

• فوبیاها
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال وسواس اجباری (OCD)
• آسیب
• افکار خودکشی یا خودکشی
• مصرف مواد مخدر
•  

جلوگیری

هیچ راهی برای پیش‌بینی قطعی وجود ندارد که چه چیزی باعث ایجاد اختلال اضطراب فراگیر می‌شود، اما اگر اضطراب را تجربه کردید، می‌توانید اقداماتی را برای کاهش تأثیر علائم انجام دهید:

 

زودتر کمک بگیرید. اگر صبر کنید، درمان اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان دشوارتر است.

• داشتن یک دفترچه یادداشت. پیگیری زندگی شخصی‌تان می‌تواند به شما و متخصص سلامت روانتان کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث استرس می‌شود و به نظر می‌رسد چه چیزی کمک کند، احساس بهتری داشته باشید.
• زندگی خود را در اولویت مسائل قرار دهید. می توانید با مدیریت دقیق زمان و انرژی خود، اضطراب را کاهش دهید.
• از مصرف مواد ناسالم خودداری کنید. مصرف الکل و مواد مخدر و حتی مصرف نیکوتین یا کافئین باعث ایجاد یا تشدید اضطراب می شود. اگر به هر یک از این مواد معتاد هستید، ترک می تواند شما را مضطرب کند. اگر به تنهایی نمی توانید آن را ترک کنید، به پزشک مراجعه کنید یا یک برنامه درمانی یا گروه حمایتی برای کمک به خود پیدا کنید.
•