بازگشت به کار پس از والدین شدن می تواند قدم بزرگی باشد. با نزدیک شدن به این زمان، ممکن است احساسات زیادی را تجربه کنید. ممکن است در مورد بازگشت به سر کار مضطرب باشید یا از اینکه فرزندتان را تحت مراقبت شخص دیگری بگذارید احساس گناه کنید. یا ممکن است در مورد دورنمای بازگشت به کار و فرصتی برای رسیدن به همتای همکاران هیجان زده باشید.

چگونه تصمیم بگیرم چه زمانی به سر کار برگردم؟

بازگشت به کار یک تصمیم فردی است. این می تواند به چیزهای زیادی بستگی داشته باشد، از جمله: کار شما، ترتیبات خانوادگی، امور مالی شما و اینکه فرزند شما چگونه با تغییرات کنار می آید.

هر تصمیمی که می گیرید، به یاد داشته باشید که مطالعات نشان می دهد که کیفیت خوب آموزش اولیه، پایه ای برای تحصیلات بعدی و موفقیت اجتماعی فراهم می کند.

از کارفرمای خود چه بپرسم؟

با کارفرمای خود در مورد اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل بین خواسته های کار خود و مراقبت از خانواده خود تعادل برقرار کنید، صحبت کنید. ممکن است در مورد:

- کار پاره وقت

- کار از خانه

- ساعات منعطف متناسب با ترتیبات مراقبت از کودک شما

چه گزینه های مراقبت از کودک در دسترس است؟

هنگام انتخاب مهد کودک نیازهای خانواده و محیطی را که به بهترین وجه برای شما و فرزندتان مناسب است، در نظر بگیرید. مسائل مالی ممکن است یک عامل انتخاب باشد.

گزینه های احتمالی مراقبت از کودک عبارتند از:

• دوستان/بستگان
• مراقبت روزانه خانواده - مراقبت هایی که در خانه خود مربی انجام می شود
• مراقبت روزانه - آموزش و مراقبت مراقبت را برای کودکان از بدو تولد تا 6 سال ارائه می دهد
• پیش دبستانی یا مهد کودک - مراقبت از کودکان یک سال قبل از شروع مدرسه
• مراقبت های گاه به گاه در یک مرکز مراقبت از کودکان - مراقبت گاه به گاه برای کودکان از 6 هفته تا 6 سال
• مراقبت خارج از مدرسه (OSHC) - برای کودکان در سن مدرسه

نکات کاربردی برای بازگشت به کار

صحبت با دیگرانی که اخیراً پس از مرخصی والدین به سر کار بازگشته اند، کار مفیدی است. از آنها بخواهید تجربیات خود را با شما در میان بگذارند.

همچنین ایده خوبی است که قبل از شروع کار، یک دوره آزمایشی کوتاه از مراقبت از کودک انجام دهید. به عنوان مثال، می توانم کودک خود را برای چند ساعت در مهد کودک رها کنید.

تقسیم مسئولیت ها

اگر شریک زندگی دارید، ممکن است بخواهید در مورد آنچه که پس از بازگشت به سر کار اتفاق می افتد، صحبت کنید. ممکن است بخواهید در مورد موضوعات عملی مانند:

• - چه کسی فرزند شما را تحویل می گیرد و پیاده می کند؟
• - اگر فرزند شما مریض شود چه کسی مرخصی می گیرد؟
• - چگونه کارهای خانگی مانند آشپزی و نظافت را به اشتراک می گذارید؟

برنامه ریزی غذا

برنامه ریزی از قبل می تواند مشکلات احتمالی در تغذیه خود و فرزندتان را در زمانی که به سر کار برگشتید کاهش دهد.

به عنوان مثال، اگر کودک شما غذای جامد می‌خورد، می‌توانید غذا را از قبل آماده کنید.

برنامه ریزی وعده های غذایی به شما کمک می کند بودجه داشته باشید، خرید مواد غذایی را آسان تر می کند و کمک می کند تا مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل دارید. 

شیر دادن

بسیاری از زنان در حالی که هنوز در حال شیردهی هستند به سر کار باز می گردند. اگر در حال شیردهی هستید، از کارفرمای خود بخواهید که از شما حمایت کند:

• - ایجاد یک مکان آرام در محل کار برای دوشیدن شیر مادر
• - به شما فرصت می دهد تا این کار را انجام دهید 

اگر شیر می دهید، سعی کنید قبل از بازگشت به محل کار، یک روال پمپاژ سینه را تنظیم کنید.

احساس عاطفی

در بازگشت به محل کار، ممکن است از اینکه فرزندتان را تحت مراقبت شخص دیگری قرار دهید، احساس استرس و ناراحتی کنید یا احساس گناه کنید. ممکن است نگران باشید که فرزندتان پیوند قوی تری با مراقبان خود ایجاد کند. اینها همه احساسات عادی است.

همچنین ممکن است مجبور شوید با اضطراب جدایی فرزندتان کنار بیایید، زمانی که او را برای رفتن به محل کار ترک می کنید.

بازگشت به کار شامل یک دوره سازگاری برای همه است، اما همه چیز معمولاً آرام می شود.