وقتی یک رابطه خراب می شود، می تواند شرایط ناراحت کننده ای برای همه افراد درگیر باشد. علاوه بر برخورد با احساسات خود، ممکن است نگران حمایت از فرزندتان نیز باشید. اما به هر حال کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در عبور از این شرایط به شما کمک کند.

وقتی یک رابطه کار نمی کند

اگر بخشی از زوجی هستید که در حال جدایی یا طلاق هستند، ممکن است طیفی از احساسات بسیار قوی را تجربه کنید، از خشم گرفته تا ترس، سردرگمی، گناه و طرد شدن.

علیرغم پیچیدگی های جدایی، اکثر مردم موفق می شوند راه خود را دوباره پیدا کنند و زندگی پرباری داشته باشند.

مهم است که بدانید بدون در نظر گرفتن شرایط خانوادگی خود می توانید والدین موفقی باشید.

مراقب خودتان باشید

برای حمایت از فرزندتان در این دوران سخت، ابتدا باید مراقب خود باشید.

اگر احساس درماندگی می کنید، به تمام کارهایی که می توانید انجام دهید تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید فکر کنید و آنها را یادداشت کنید. کدام یک در دراز مدت بیشتر به شما کمک خواهند کرد؟ در صورت نیاز از یک دوست بپرسید.

با دوستان و خانواده خود صحبت کنید - حفظ یک زندگی اجتماعی می تواند کمک کند غم و اندوه خود را برطرف کنید.

کارهایی را انجام دهید که احساس بهتری داشته باشید - پیاده روی کنید، حمام طولانی بگیرید، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.

اگر متوجه شدید که با احساسات شدید دست و پنجه نرم می کنید، به مشاور مراجعه کنید.

اگر نگران سلامت روان خود هستید به پزشک مراجعه کنید.

صبور باشید - بهبودی به زمان نیاز دارد.

به فرزندتان بگویید

گفتن به فرزندتان در مورد جدایی آسان نیست و باید با حساسیت انجام شود. این ایده خوبی است که قبل از جدایی شما و شریک زندگیتان این کار را انجام دهید و زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام باشید و بتوانید توضیحات هماهنگ و کامل ارائه دهید.

سعی کنید دلایل جدایی خود را به سادگی توضیح دهید و سعی کنید کسی را سرزنش نکنید. بپذیرید که سخت خواهد بود، اما ممکن است نکات مثبتی نیز وجود داشته باشد.

موارد مهمی که کودک باید بداند عبارتند از:

این که شما همیشه والدین او خواهید بود و همیشه او را دوست خواهید داشت.

او مقصر نیست.

هیچ کاری نمی تواند انجام دهد تا اوضاع را تغییر دهد.

کودک ممکن است به طرق مختلف واکنش نشان دهد، مانند تعجب، اندوه یا ترس. برای او اشکالی ندارد که احساسات خود را بیان کنند و در مورد آنها صحبت کند. به یاد داشته باشید، این زمان برای او نیز استرس زا خواهد بود، بنابراین ایده خوبی است که به او اطمینان دهید و بگویید که دوستش دارید.

مرتب کردن مراقبت مشترک

ممکن است تصمیم گیری در مورد محل زندگی فرزندتان و نحوه تقسیم شرایط زندگی دشوار باشد. اگر فرزندتان خیلی کوچک است، شما و شریک زندگیتان باید برای او تصمیم بگیرید. اما اگر به سنی رسیده که افکار و احساسات خود را بیان کند، باید به خواسته های او توجه شود.

اگر به کمک نیاز دارید، ممکن است بخواهید با یک مشاور یا میانجی مشورت کنید، که می تواند به شما در تهیه یک برنامه فرزندپروری کمک کند. اگر شما و شریک زندگیتان نمی توانید به توافق برسید، یا نگرانی هایی در مورد ایمنی فرزندتان وجود دارد، ممکن است دادگاه خانواده نیاز به دخالت داشته باشد.

برای کمک به کجا مراجعه کنیم

در صورت نیاز در جستجوی کمک دریغ نکنید.می توانید:

• از پزشک خود برای مشاوره و ارجاع برای مشاوره کمک بگیرید.