در این صفحه

"کمپینگ" چیست؟

کمپ کردن یک تکنیک خواب است که می تواند به شما کمک کند به تدریج به نوزادان حداقل 6 ماهه بیاموزید که خودشان بخوابند. این کار معمولا حدود 3 هفته طول می کشد.

وقتی نوزادان بسیار کوچک هستند، بسیاری از والدین با نوازش، تکان دادن یا در آغوش گرفتن آنها به خوابیدن آنها کمک می کنند. مشکل این است که نوزادان برای به خواب رفتن به این چیزها وابسته می‌شوند. اگر در طول شب از خواب بیدار شوند، بدون آنها نمی توانند دوباره بخوابند.

کمپ کردن تکنیکی است که می توانید از آن برای آموزش تدریجی به کودک خود استفاده کنید که چگونه خودش بخوابد. ایده این است که هنوز در کنار آنها هستید تا به آنها اطمینان بدهید، اما از نظر فیزیکی به آنها کمک نمی کنید که به خواب بروند.

کمپ کردن با آرامش کنترل شده متفاوت است، جایی که به کودک خود آرامش می دهید و سپس او را در اتاق تنها می گذارید.

برای چه کسانی کمپ می زنند؟

تکنیک کمپینگ بیرون برای نوزادانی که حداقل 6 ماه دارند، طراحی شده است. همچنین می تواند به کودکان بزرگتر کمک کند تا یاد بگیرند که خودشان به خواب بروند، به خصوص 

اگر کودک دائماً در خوابیدن مشکل دارد یا در طول شب از خواب بیدار می شود و به طور مکرر گریه می‌کند ، می توانید کمپ بزنید.

راهنمای گام به گام کمپینگ

قبل از شروع، مهم است که یک برنامه خواب خوب داشته باشید. همچنین می توانید با یک پرستار بهداشت کودک مادر صحبت کنید . این دلیل است که اگر با کمک حرفه ای آن را انجام دهید، هر تصمیم جدید خواب احتمال موفقیت دارد.

وقتی آماده شدید، این مراحل را دنبال کنید:

یک تشک یا صندلی در کنار تخت کودک قرار دهید.

هنگامی که زمان خواب است، کودک خود را در تخت خواب قرار دهید و او را نوازش کنید تا زمانی که به خواب برود. وقتی آنها خوابند، اتاق را ترک کنید. این مرحله را هر بار که در طول شب از خواب بیدار می‌شوند، تکرار کنید. معمولاً 3 شب طول می کشد تا کودک یاد بگیرد که به این شکل بخوابد.

هنگامی که کودک می تواند به این شکل بخوابد، به تدریج زمان نوازش او را کاهش دهید. ایده این است که کودک یاد بگیرد که در صورت نشستن یا دراز کشیدن آرام در کنار او، بدون اینکه او را لمس کنید، بخوابد. این مرحله را هر بار که در طول شب از خواب بیدار می شوند، تکرار کنید. احتمالاً 3 شب دیگر طول می کشد تا کودک یاد بگیرد که به این شکل بخوابد.

هنگامی که کودک می تواند بدون دست زدن به او بخوابد، تشک یا صندلی را حدود 50 سانتی متر از تخت دور کنید. تا زمانی که کودکتان به خواب برود، آرام در آنجا بمانید. اگر در طول شب از خواب بیدار شدند در همان حالت به تشک یا صندلی برگردید و تا زمانی که دوباره بخوابند در آنجا بمانید.

در طی چند هفته آینده، تشک یا صندلی را به تدریج از تختخواب دور کرده و از در خارج کنید.

نکاتی برای ساخت کمپینگ

اگر به طور مداوم از روتین پیروی کنید، کمپینگ بیرون بهترین نتیجه را خواهد داشت. اطمینان حاصل کنید که هر کسی که کودک را در رختخواب می‌گذارد، دقیقاً به همان روش از این تکنیک استفاده می‌کند.

مطمئن شوید که همه چیز آرام و ساکت است و اتاق تاریک است. به کودک خود اطمینان دهید که او را ترک نخواهید کرد، اما سعی کنید زیاد تعامل نکنید. این زمان برای خواب است، نه برای بازی. سعی کنید از تماس چشمی با کودک خود در زمانی که سعی می کند بخوابد خودداری کنید. می توانید چشمان خود را هم ببندید.

اگر کودک شروع به گریه کرد، به او دست بزنید تا آرام شود. اگر خیلی ناراحت هستند، می توانید آنها را بردارید و به آنها دلداری دهید. هنگامی که آنها آرام شدند، روند را دوباره شروع کنید.

آیا کمپینگ در بیرون کارساز خواهد بود؟

هر نوزادی متفاوت است. برخی از نوزادان یاد می گیرند که با این تکنیک به سرعت خود را آرام کنند، در حالی که برخی دیگر زمان بیشتری می برد. در کارها عجله نکنید، فقط سعی کنید ثابت قدم باشید.

گاهی اوقات نوزادان چند شب خوب می خوابند و سپس به رفتار قبلی خود باز می گردند. خواب آنها همچنین می تواند تحت تأثیر بیماری، تعطیلات یا بازدیدکنندگان قرار گیرد. اکثر این تغییرات موقتی خواهند بود. به روال خود پایبند باشید، به استفاده از تکنیک ادامه دهید تا همه چیز خود به خود حل شود.

برای اطلاعات بیشتر و مشاوره با چه کسی می توانم صحبت کنم؟

کمپینگ برای اکثر نوزادان بعد از 2 تا 3 هفته تلاش موثر است. اگر پس از این مدت وضعیت کودک بهتر نشد، با پزشک خود در مورد کارهای دیگری که می توانید انجام دهید صحبت کنید.