درد کمربند لگنی چیست؟

درد کمربند لگنی (PGP) به درد یا ناراحتی در کمر یا لگن در دوران بارداری اشاره دارد. درد ممکن است به قسمت بالای ران و پرینه نیز کشیده شود. در دوران بارداری رباط های لگن شل می شوند و سایر مفاصل تحرک بیشتری پیدا می کنند. این می تواند منجر به درد در ناحیه لگن شود. درد کمربند لگنی معمولاً پس از تولد بدون درمان از بین می رود، اگرچه علائم ممکن است در بارداری های بعدی بازگردد.

علائم درد کمربند لگنی در بارداری چیست؟

اگر PGP دارید، ممکن است فقط ناراحتی خفیفی در لگن یا پشت خود داشته باشید. از طرف دیگر، ممکن است درد شدیدی داشته باشید که نشستن، ایستادن، راه رفتن و حرکت را برای شما دشوار می کند. هر فردی سطح متفاوتی از درد یا ناراحتی دارد.

چه کسانی در بارداری به درد لگن دچار می شوند؟

برخی از افراد بیشتر از دیگران به PGP دچار می شوند. اگر قبل از بارداری خود درد کمر یا لگن داشته اید یا در بارداری قبلی PGP داشته اید، احتمال ابتلا به PGP در بارداری فعلی بیشتر است. اگر آسیب کمر یا لگن داشته اید، احتمال ابتلا به PGP نیز بیشتر است. سایر عوامل خطر برای PGP عبارتند از: تعداد دفعاتی که باردار شده اید، کارهای سخت بدنی، اضافه وزن ، ناراحتی عاطفی یا سیگار کشیدن.

چه کسی می تواند به درد لگن کمک کند؟

اگر در دوران بارداری کمردرد یا درد لگن یا لگن را تجربه کنید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی تان می پرسد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درد شما به دلیل PGP است.

ممکن است پزشک توصیه کند که به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. یک فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را آموزش دهد تا در مدیریت درد به شما کمک کند.

اگر درد شدید است و با مراقبت‌های استاندارد بهبود نمی‌یابید، ممکن است به یک متخصص درد ارجاع داده شوید.

درد کمربند لگنی چگونه درمان می شود؟

چندین استراتژی وجود دارد که می توانید از آنها برای مدیریت و کنترل درد کمربند لگنی استفاده کنید. ابتدا، می‌توانید تلاش و شناسایی کنید که چه فعالیت‌های روزانه باعث درد می‌شود و سعی کنید آن فعالیت‌ها را تنظیم یا اجتناب کنید. به عنوان مثال، می توانید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و ایستادن روی یک پا خودداری کنید. همچنین می توانید فعالیت های تحمل وزن مانند بالا رفتن از پله ها یا راه رفتن و ایستادن برای مدت طولانی را کاهش دهید. همچنین می‌توانید از فعالیت‌هایی که شامل اعمال فشار به لگن هستند، مانند سوار و پیاده شدن از ماشین یا حمام، یا چمباتمه زدن اجتناب کنید.

پوشیدن لباس حمایت از لگن نیز می تواند به کاهش درد کمک کند. اگر لباس به درستی نصب شده باشد و برای مدت کوتاهی از آن استفاده شود، می‌توانند به تثبیت کمربند لگنی و بهبود علائم کمک کنند. از فیزیوتراپیست خود برای اطلاعات بیشتر در مورد لباس های حمایت کننده لگن راهنمایی بخواهید.

همچنین می توانید از پزشک یا داروساز خود در مورد داروهایی که می توانند در مدیریت درد کمک کنند بپرسید تا بتوانید به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید. این ممکن است شامل مصرف داروهایی مانند پاراستامول باشد.

فیزیوتراپی و برنامه های ورزشی می تواند به کاهش درد نیز کمک کند. آنها همچنین ممکن است به اصلاح مشکل ایجاد کننده درد کمک کنند.

چگونه می توانم درد کمربند لگنی را در خانه تسکین دهم؟

بسیاری از این تکنیک های تسکین درد را می توان در خانه انجام داد. از فیزیوتراپیست خود بخواهید که یک برنامه ورزشی در خانه را پیشنهاد دهد تا زمانی که برای اولین بار احساس درد لگن می کنید، به شما کمک کند. اگر درد شما را از انجام فعالیت های ضروری روزانه باز می دارد، می توانید از داروهای مسکن مانند پاراستامول استفاده کنید. تسکین درد ممکن است به این معنی باشد که بهتر می توانید تمریناتی را که فیزیوتراپیست توصیه کرده است انجام دهید. اگر لباس حمایت از لگن دارید، می توانید آن را بپوشید.

استفاده از گرما در نواحی دردناک و نشستن یا دراز کشیدن ممکن است به کنترل درد کمک کند. استراحت طولانی مدت در رختخواب بدون راهنمایی پزشک توصیه نمی شود، بنابراین اگر احساس کردید که در دوران بارداری باید برای مدت طولانی دراز بکشید، با پزشک خود صحبت کنید.

آیا درد کمربند لگنی بر زایمان تاثیر می گذارد؟

در اغلب موارد، افراد مبتلا به PGP می توانند زایمان طبیعی واژینال داشته باشند. پزشک ممکن است توصیه کند که در طول زایمان خود را به گونه ای قرار دهید که استرس و فشار کمتری به لگن و باسن شما وارد شود. برای مثال، ممکن است برای شما دردناک‌تر باشد که زایمان را به پهلو یا در وضعیت «چهار دست و پا» انجام دهید. معمولاً القای زایمان زودرس یا سزارین توصیه نمی شود. این گزینه ها ممکن است در موارد شدید پیشنهاد شوند.

آیا در بارداری های بعدی دچار درد کمربند لگنی خواهم شد؟

هر فرد مبتلا به PGP در دوران بارداری، در بارداری های بعدی دوباره دچار درد لگن نخواهد شد. با این حال، عود بسیار شایع است. تقریباً از هر 10 نفر مبتلا به PGP در دوران بارداری، 7 نفر در بارداری های بعدی دوباره دچار آن می شوند. متأسفانه، درد ممکن است در دوران بارداری بعدی بدتر شود.

اگر در بارداری قبلی PGP داشته اید، با تیم بهداشتی خود صحبت کنید تا یک استراتژی برای مدیریت زودهنگام درد لگن خود ایجاد کنید. مدیریت زودهنگام درد کمربند لگنی می تواند به جلوگیری از بدتر شدن درد با پیشرفت بارداری کمک کند.