3 دلیل اصلی وجود دارد که زنان در دوران بارداری دچار تورم می شوند.

در طول بارداری، خون بیشتری نسبت به حد معمول برای کمک به رشد جنین تولید می کنید.

همانطور که کودک رشد می کند، رحم فشار می آورد و رگ هایی را که خون را از پاها به قلب باز می گرداند، کمی مسدود می کند.

هورمون‌ها، دیواره‌های سیاهرگ‌ها را نرم‌تر می‌کنند، که کار درست آن‌ها را سخت‌تر می‌کند.

به این دلایل، خون تمایل دارد در پاها جمع شود. در آنجا، مقدار کمی خون از طریق رگ‌های خونی کوچک به بافت‌ها نشت می‌کند و تورمی را ایجاد می‌کند که می‌توانید ببینید و احساس کنید.

کجا و کی ورم می کنم؟

تورم فقط باید در پاها و مچ پا باشد. انگشتان ممکن است کمی بزرگتر شوند - به اندازه ای که انگشترتان کمی تنگ شود - اما آنها نباید به وضوح متورم شوند.

پاها و مچ پاها احتمالاً در اواخر روز متورم می شوند. این عمدتا به دلیل جاذبه است - هر مایع اضافی در بدن به پاها و مچ پا فرو می رود، به خصوص اگر زمان زیادی را روی پاهای خود بگذرانید.

همچنین احتمال بروز تورم در اواخر بارداری بیشتر است.

تورم تدریجی برای شما یا کودکتان مضر نیست، اما ممکن است احساس ناراحتی کند.

چگونه می توانم تورم را کاهش دهم؟

برخی از چیزهای ساده می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و همچنین می تواند به جلوگیری از تورم کمک کند.

سعی کنید:

- از ایستادن طولانی مدت بدون حرکت خودداری کنید

- کفش‌های راحت بپوشید (از بند‌های تنگ یا هر چیزی که ممکن است در صورت تورم پاهایتان نیشگون بگیرد خودداری کنید)

- تا جایی که می توانید پاهای خود را بالا بگذارید

- غذاهای شور و نمک زیاد را در رژیم غذایی خود محدود کنید

- به پهلوی چپ بخوابید که به بازگشت خون به قلب کمک می کند

• - به طور منظم با پیاده روی یا شنا ورزش کنید -  این به حفظ گردش خون کمک می کند

اگر نیاز دارید برای مدت طولانی بایستید، سعی کنید به طور مرتب حرکت کنید و وضعیت خود را تغییر دهید.

جوراب‌های فشرده می‌توانند به جریان خون به قلب کمک کرده و میزان تورم را محدود کنند. ماساژ و رفلکسولوژی نیز ممکن است به کاهش تورم و علائم مرتبط کمک کند.

حتی اگر تورم شما را آزار می دهد، به یاد داشته باشید که هنوز مقدار زیادی آب بنوشید. نگه داشتن مایعات برای جلوگیری از کم آبی بدن و حفظ سلامتی مهم است.

تورم طبیعی است یا غیر طبیعی؟

اغلب زنان باردار در برخی مواقع در ناحیه پاها و مچ پا ورم کرده اند و این کاملا طبیعی است. با این حال، مواقعی وجود دارد که تورم می تواند نشان دهنده چیز جدی تری باشد.

فوراً با ماما، پزشک یا بیمارستان تماس بگیرید، اگر: 

• تورم در ابتدای روز وجود دارد یا هنگام استراحت کاهش نمی یابد.

  صورت یا دستان شما متورم است.

  تورم بیشتر از قبل است.

اینها علائم هشدار دهنده پره اکلامپسی است که فشار خون بالا ناشی از بارداری است. این یک وضعیت بسیار جدی هم برای شما و هم برای نوزادتان است، بنابراین در اسرع وقت با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید. منتظر قرار ملاقات بعدی خود نباشید.

اگر یک پا بیشتر از دیگری متورم است، این می تواند نشان دهنده مشکل جدی تری در یکی از وریدهای شما باشد، مانند ترومبوز ورید عمقی. مجدداً در اسرع وقت با پزشک یا ماما تماس بگیرید.

بیشتر تورم ها بخشی طبیعی از بارداری هستند و معمولاً پس از زایمان از بین می روند. با این حال، اگر نگران چیزی هستید، مهم نیست که چقدر کوچک یا به ظاهر ناچیز است، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.