تشخیص فوبیای خاص بر اساس یک مصاحبه بالینی کامل و دستورالعمل های تشخیصی است. پزشک در مورد علائم سؤالاتی می پرسد و یک تاریخچه پزشکی، روانپزشکی و اجتماعی می گیرد. ممکن است از معیارهای تشخیصی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی استفاده کند.

 

رفتار

بهترین درمان برای فوبیای خاص، نوعی روش درمانی به نام مواجهه درمانی است. گاهی اوقات پزشک ممکن است درمان یا داروی دیگری را نیز توصیه کند. درک علت فوبیا در واقع کمتر از نحوه درمان رفتاری است که در طول زمان ایجاد شده است.

هدف از درمان، بهبود کیفیت زندگی است تا دیگر در فوبیاهای خود محدود نشوید. همانطور که یاد می‌گیرید چگونه واکنش ها، افکار و احساسات خود را بهتر مدیریت کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید، متوجه خواهید شد که اضطراب و ترس کاهش می یابد و دیگر کنترلی بر زندگی خود ندارید. درمان معمولاً برای یک فوبیای خاص در یک زمان انجام می شود.

 

 

روان درمانی

صحبت با یک متخصص سلامت روان می تواند در مدیریت فوبیای خاص کمک کند. مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری موثرترین درمان ها هستند.

• مواجهه درمانی. بر تغییر پاسخ به شی یا موقعیتی که از آن می ترسید تمرکز دارد. قرار گرفتن تدریجی و مکرر با منبع فوبیای خاص و افکار، احساسات و احساسات مرتبط ممکن است کمک کند تا مدیریت اضطراب خود را یاد بگیرید. به عنوان مثال، اگر از آسانسور می ترسید، درمان ممکن است از فکر کردن در مورد سوار شدن به آسانسور، به تماشای تصاویر آسانسور، نزدیک شدن به آسانسور، تا قدم گذاشتن در آسانسور پیشرفت کند. در مرحله بعد، می توانید سوار یک طبقه شوید، سپس چندین طبقه را سوار شوید و سپس در یک آسانسور شلوغ سوار شوید.
• درمان شناختی رفتاری (CBT) شامل قرار گرفتن در معرض همراه با تکنیک های دیگر برای یادگیری روش هایی برای مشاهده و مقابله با شی یا موقعیت ترسناک است. باورهای جایگزین در مورد ترس ها و احساسات بدنی خود و تأثیری که آنها بر زندگی تان داشته اند را یاد می گیرید. CBT بر یادگیری ایجاد حس تسلط و اعتماد به نفس در افکار و احساسات خود تأکید می کند نه اینکه تحت تأثیر آنها قرار بگیرید.
•  

داروها

به طور کلی روان درمانی با استفاده از مواجهه درمانی در درمان فوبیای خاص موفق است. با این حال، گاهی اوقات داروها می توانند به کاهش علائم اضطراب و هراسی که از فکر کردن یا قرار گرفتن در معرض آن شی یا موقعیتی که از آن می ترسید، کمک کنند.

داروها ممکن است در طول درمان اولیه یا برای استفاده کوتاه مدت در موقعیت‌های خاص و به ندرت مانند پرواز در هواپیما، سخنرانی در جمع یا انجام یک روش MRI استفاده شوند.

 

• مسدود کننده های بتا. این داروها اثرات محرک آدرنالین مانند افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تپش قلب و لرزش صدا و اندام‌ها را که ناشی از اضطراب است، مسدود می‌کنند.
• آرام بخش ها. داروهایی به نام بنزودیازپین ها با کاهش میزان اضطرابی که احساس می کنید به شما کمک می کنند تا آرام شوید. آرام بخش ها با احتیاط استفاده می شوند زیرا می توانند اعتیادآور باشند و اگر سابقه اعتیاد به مواد مخدر دارید باید از مصرف آنها خودداری کنید.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

از پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی بخواهید که سبک زندگی و استراتژی های دیگری را برای کمک به مدیریت اضطراب همراه با فوبیاهای خاص به شما پیشنهاد دهد. مثلا:

 

• راهبردهای ذهن آگاهی، ممکن است در یادگیری نحوه تحمل اضطراب و کاهش رفتارهای اجتنابی مفید باشد.
• تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی یا یوگا، ممکن است به مقابله با اضطراب و استرس کمک کنند.
• فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است در مدیریت اضطراب مرتبط با فوبیای خاص مفید باشد.
•  

مقابله و حمایت

درمان حرفه ای می تواند کمک کند بر فوبیای خاص خود غلبه کنید یا آن را به طور موثر مدیریت کنید تا اسیر ترس های خود نشوید.

 

 

همچنین می توانید برخی از اقدامات را به تنهایی انجام دهید:

• سعی کنید از موقعیت های ترسناک اجتناب نکنید. تمرین کنید تا جایی که می توانید در نزدیکی موقعیت های ترسناک بمانید نه اینکه به طور کامل از آنها دوری کنید. خانواده، دوستان و درمانگرتان می توانند کمک کنند تا در این زمینه کار کنید. تکنیک هایی را که در درمان یاد می گیرید تمرین کنید و در صورت بدتر شدن علائم، با درمانگر خود برای ایجاد برنامه همکاری کنید.
• به گروه های پشتیبانی بپیوندید. پیوستن به یک گروه خودیاری یا حمایتی را در نظر بگیرید که در آن می‌توانید با دیگرانی که درک می‌کنند در حال عبور از آن هستید ارتباط برقرار کنید.
• مراقب خودت باشید. استراحت کافی داشته باشید، غذای سالم بخورید و سعی کنید هر روز از نظر بدنی فعال باشید. از کافئین اجتناب کنید، زیرا می تواند اضطراب را بدتر کند و فراموش نکنید که با بهتر شدن اوضاع، موفقیت ها را جشن بگیرید.
•  

به کودک خود کمک کنید تا با ترس ها کنار بیاید

 

به عنوان والدین، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا به فرزندتان کمک کنید، با ترس ها کنار بیاید.

 

مثلا:

• علناً در مورد ترس ها صحبت کنید. به کودک خود اجازه دهید بداند که همه گاهی اوقات افکار و احساسات ترسناکی دارند، اما برخی بیشتر از دیگران انجام می دهند. مشکل را بی اهمیت جلوه ندهید یا فرزندتان را به خاطر ترسیدن تحقیر نکنید. در عوض، در مورد افکار و احساسات فرزندتان صحبت کنید و به او اجازه دهید بداند که شما آنجا هستید تا گوش کنید و کمک کنید.
• فوبیای خاص را تقویت نکنید. از فرصت ها برای کمک به کودکان برای غلبه بر ترس های خود استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر فرزند شما از حیوان دوست یا همسایه می ترسد، برای دوری از حیوان دست به کار نشوید. در عوض، به فرزندتان کمک کنید هنگام مواجهه با حیوان با او کنار بیاید و راه هایی برای شجاع بودن نشان دهید. 
• الگوی رفتار مثبت. از آنجایی که کودکان با تماشا کردن یاد می گیرند، می توانید نشان دهید که چگونه در مواجهه با چیزی که فرزندتان از آن می ترسد یا از آن می ترسید، واکنش نشان دهید. می‌توانید ابتدا ترس را نشان دهید و سپس نشان دهید که چگونه با ترس مقابله کنید.

اگر به نظر می رسد ترس های کودک بیش از حد، مداوم است و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند، در مورد اینکه آیا تشخیص و درمان حرفه ای توصیه می شود یا خیر، با پزشک کودک خود صحبت کنید.

 

آماده شدن برای قرار ملاقات 

اگر تصمیم گرفته اید برای فوبیای خاصی کمک بگیرید، اولین قدم بزرگ را برداشته اید. می توانید با صحبت با پزشک مراقبت های اولیه خود شروع کنید. بسته به وضعیت، پزشک ممکن است شما را برای ارزیابی و درمان به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.

 

آنچه می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات، فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

• علائمی که تجربه می کنید، حتی اگر به نظر بی ارتباط با اضطراب شما باشند. فوبیای خاص ممکن است باعث ناراحتی جسمی و روانی شود.
• محرک ها، مانند مکان ها یا چیزهایی که به دلیل اضطراب و ترس های خود از آنها اجتناب می‌کنید. نحوه برخورد با این محرک‌ها و عواملی که وضعیت را بهتر یا بدتر می‌کنند را درج کنید.
• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله هرگونه استرس عمده یا تغییرات اخیر زندگی.
• تمام داروها، ویتامین ها، محصولات گیاهی یا سایر مکمل هایی که مصرف می کنید و دوزها. سایر داروهایی را که ممکن است برای کاهش احساس اضطراب خود استفاده کنید، بگنجانید.
• سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید تا بهترین استفاده را از زمان با هم بودن، داشته باشید.
•  

سوالاتی که باید بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چه چیزی ممکن است باعث ایجاد این ترس در من شود؟
• آیا این خود به خود از بین می رود؟
• آیا کاری وجود دارد که بتوانم برای بهبود علائمم انجام دهم؟
• چه درمان هایی را برای این اختلال پیشنهاد می کنید؟
• آیا مواجهه درمانی یا CBT به من کمک می کند؟
• عوارض جانبی داروهایی که معمولاً برای این بیماری استفاده می شوند چیست؟
• اگر تصمیم به مصرف دارو داشته باشم، چه مدت طول می کشد تا علائمم بهبود یابد؟
• اگر از برنامه درمانی توصیه شده پیروی کنم، چقدر می توانم انتظار بهبودی داشته باشم؟
• من شرایط سلامتی دیگری دارم. چگونه می توانم آنها را با هم مدیریت کنم؟
• آیا بروشور یا موارد چاپی دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟
• چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

از پرسیدن سؤالات دیگر در طول قرار خود دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

آماده پاسخگویی به سوالات پزشک خود باشید. ممکن است بپرسد:

• آیا واقعاً دچار حمله ای شده اید که احساس ترس یا نگرانی کرده اید؟
• آیا در طول این ترس یا نگرانی، تا به حال احساس کرده اید که نمی توانید نفس بکشید یا این که دچار حمله شده اید؟
• آیا اخیراً احساس عصبی، مضطرب یا پرخاشگری کرده اید؟
• چه علائم دیگری دارید؟
• اولین بار چه زمانی متوجه این علائم شدید؟
• احتمال بروز علائم چه زمانی است؟
• آیا به نظر می رسد چیزی علائم را بهتر یا بدتر کند؟
• آیا از هر موقعیت یا مکانی اجتناب می کنید زیرا می ترسید علائم شما را تحریک کند؟
• علائم چگونه بر زندگی شما و نزدیک ترین افراد به شما تأثیر می گذارد؟
• آیا با هیچ شرایط پزشکی تشخیص داده شده اید؟
• آیا در گذشته برای سایر علائم روانپزشکی یا بیماری روانی تحت درمان بوده اید؟ اگر بله، چه نوع درمانی سودمندتر بوده است؟
• آیا نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید؟ چقدر و چند وقت یکبار؟
• آیا  از مواد مخدر استفاده می کنید؟ 
• آیا تا به حال به آسیب رساندن به خود فکر کرده اید؟
•