تشخیص علائم و نشانه های ADHD در بزرگسالان دشوار است. با این حال، علائم اصلی در اوایل زندگی - قبل از 12 سالگی - شروع می‌شود و تا بزرگسالی  ادامه پیدا میکند و مشکلات بزرگی ایجاد میکند.

هیچ آزمایشی نمی‌تواند تشخیص را تایید کند. تشخیص احتمالاً شامل موارد زیر خواهد بود:

 

• معاینه فیزیکی، برای کمک به رد سایر علل احتمالی علائم 
• جمع‌آوری اطلاعات، مانند پرسیدن سوالاتی در مورد مسائل پزشکی فعلی، سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی و سابقه علائم 
• مقیاس‌های رتبه بندی ADHD یا تست های روانشناختی برای کمک به جمع آوری و ارزیابی اطلاعات در مورد علائم 
•  

سایر شرایطی که شبیه ADHD هستند

برخی از شرایط پزشکی یا درمان‌ها ممکن است علائم و نشانه‌هایی مشابه علائم ADHD ایجاد کنند. مثالها عبارتند از:

• اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات سلوک، نقص یادگیری و زبان یا سایر اختلالات روانپزشکی
• مشکلات پزشکی که می تواند بر تفکر یا رفتار تأثیر بگذارد، مانند اختلال رشد، اختلال تشنج، مشکلات تیروئید، اختلالات خواب، آسیب مغزی یا قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
• مواد مخدر و داروها، مانند سوء مصرف الکل یا سایر مواد و برخی داروها
•  

رفتار

درمان‌های استاندارد ADHD در بزرگسالان معمولاً شامل دارو، آموزش، آموزش مهارت‌ها و مشاوره روان‌شناختی است. ترکیبی از اینها اغلب موثرترین درمان است. این درمان‌ها می‌توانند به مدیریت بسیاری از علائم ADHD کمک کنند ، اما آن را درمان نمی‌کنند. ممکن است مدتی طول بکشد تا مشخص شود چه چیزی برای شما بهتر است.

 

 

داروها

با پزشک خود در مورد مزایا و خطرات هر دارویی صحبت کنید.

• محرک‌ها، مانند محصولاتی که شامل متیل فنیدات یا آمفتامین هستند، معمولاً رایج‌ترین داروهایی هستند که برای ADHD تجویز می‌شوند ، اما ممکن است داروهای دیگری نیز تجویز شوند. به نظر می‌رسد محرک‌ها سطوح مواد شیمیایی مغز به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی را تقویت و متعادل می‌کنند.
• سایر داروهای مورد استفاده برای درمان ADHD شامل اتوموکستین غیرمحرک و برخی داروهای ضد افسردگی مانند بوپروپیون است. آتوموکستین و داروهای ضد افسردگی کندتر از محرک‌ها عمل می‌کنند، اما اگر به دلیل مشکلات سلامتی نمی‌توانید از محرک‌ها استفاده کنید یا اگر محرک‌ها عوارض جانبی شدیدی ایجاد می‌کنند، اینها می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند.

داروی مناسب و دوز مناسب در بین افراد متفاوت است، بنابراین ممکن است زمان ببرد تا بفهمید چه چیزی برای شما مناسب است. در مورد هر گونه عوارض جانبی به پزشک خود بگویید.

 

 

مشاوره روانشناسی

مشاوره برای ADHD بزرگسالان به طور کلی شامل مشاوره روانشناختی (روان درمانی)، آموزش در مورد این اختلال و مهارت‌های یادگیری برای کمک به موفقیت می‌شود.

 

 

روان درمانی ممکن است کمک کند:

 

• مدیریت زمان و مهارت های سازمانی خود را بهبود بخشید.
• یاد بگیرید چگونه رفتارهای تکانشی خود را کاهش دهید.
• مهارت‌های حل مسئله بهتر را توسعه دهید.
• با شکست های تحصیلی، کاری یا اجتماعی گذشته کنار بیایید.
• عزت نفس خود را بهبود بخشید.
• راه‌هایی برای بهبود روابط با خانواده، همکاران و دوستان خود بیاموزید.
• استراتژی هایی برای کنترل خلق و خوی خود ایجاد کنید.
•  

انواع رایج روان درمانی برای ADHD عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری. این نوع مشاوره ساختاریافته مهارت‌های خاصی را برای مدیریت رفتار و تغییر الگوهای تفکر منفی به الگوهای مثبت می‌آموزد. این می‌تواند کمک کند تا با چالش های زندگی، مانند مشکلات مدرسه، کار یا روابط، مقابله کنید و به سایر شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سوء مصرف مواد کمک کنید

 

مشاوره زناشویی و خانواده درمانی. این نوع درمان می تواند به عزیزان کمک کند تا با استرس زندگی با فردی که مبتلا به ADHD است کنار بیایند و یاد بگیرند که چه کاری می توانند برای کمک انجام دهند. چنین مشاوره ای می تواند مهارت های ارتباطی و حل مسئله را بهبود بخشد.

 

 

کار روی روابط

اگر مانند بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD هستید، ممکن است غیرقابل پیش‌بینی باشید و قرار ملاقات‌ها را فراموش کنید، ضرب الاجل ها را از دست بدهید و تصمیمات تکانشی یا غیرمنطقی بگیرید. این رفتارها می تواند، صبر بخشنده ترین همکار، دوست یا شریک زندگی را کم کند.

درمانی که بر روی این مسائل و راه‌هایی برای نظارت بهتر بر رفتار تمرکز دارد، می‌تواند بسیار مفید باشد. کلاس‌ها نیز می‌توانند ارتباطات را بهبود بخشند و مهارت‌های حل تعارض و حل مسئله را توسعه دهند. زوج‌درمانی و کلاس‌هایی که در آن اعضای خانواده بیشتر در مورد ADHD یاد می‌گیرند ممکن است به طور قابل توجهی روابط را بهبود بخشد.

 

شیوه زندگی و درمان های خانگی

از آنجایی که ADHD یک اختلال پیچیده است و هر فرد منحصر به فرد است، ارائه توصیه هایی برای همه بزرگسالان مبتلا به ADHD دشوار است. اما برخی از این پیشنهادات ممکن است کمک کند:

 

• فهرستی از وظایفی که هر روز باید انجام دهید تهیه کنید. موارد را اولویت بندی کنید مطمئن شوید که فعالیت زیادی ندارید.
• وظایف را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت‌تر تقسیم کنید. استفاده از چک لیست‌ها را در نظر بگیرید.
• از کاغذ یادداشت چسبدار برای نوشتن یادداشت‌های خود استفاده کنید. آن‌ها را روی یخچال، روی آینه حمام، در ماشین یا جاهایی که یادآوری‌ها را می‌بینید، بگذارید.
• یک دفتر قرار ملاقات یا تقویم الکترونیکی برای پیگیری قرار ملاقات ها و مهلت‌ها نگه دارید.
• یک نوت بوک یا وسیله الکترونیکی همراه خود داشته باشید تا بتوانید ایده‌ها یا چیزهایی را که باید به خاطر بسپارید یادداشت کنید.
• برای راه‌اندازی سیستم‌هایی برای بایگانی و سازماندهی اطلاعات، هم در دستگاه‌های الکترونیکی و هم برای اسناد کاغذی وقت بگذارید. به استفاده مداوم از این سیستم ها عادت کنید.
• یک روال روزانه را دنبال کنید و اقلامی مانند کلید و کیف پول خود را در یک مکان نگه دارید.
• از اعضای خانواده یا سایر عزیزان کمک بخواهید.
•  

طب جایگزین

تحقیقات کمی وجود دارد که نشان دهد درمان های پزشکی جایگزین می‌تواند علائم ADHD را کاهش دهد. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که مدیتیشن ممکن است به بهبود خلق و خو و توجه در بزرگسالان مبتلا به ADHD و همچنین کسانی که ADHD ندارند کمک کند.

 

قبل از استفاده از مداخلات جایگزین برای ADHD ، با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای احتمالی صحبت کنید.

 

مقابله و حمایت

در حالی که درمان می‌تواند تفاوت بزرگی با ADHD ایجاد کند، انجام اقدامات دیگر می‌تواند در درک ADHD و یادگیری مدیریت آن کمک کند. برخی از منابعی که ممکن است کمک کند در زیر فهرست شده است. از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود برای مشاوره بیشتر در مورد منابع کمک بخواهید.

 

• گروه های پشتیبانی. گروه‌های پشتیبانی امکان می‌دهند با افراد دیگر مبتلا به ADHD ملاقات کنید تا بتوانید تجربیات، اطلاعات و استراتژی‌های مقابله را به اشتراک بگذارید. 
• حمایت اجتماعی. همسر، اقوام نزدیک و دوستان خود را در درمان ADHD خود مشارکت دهید. ممکن است از اینکه دیگران بدانند مبتلا به ADHD هستید نگران باشید ، اما این که دیگران بدانند چه خبر است می تواند به آنها کمک کند شما را بهتر درک کنند و روابط را بهبود بخشند.
• همکاران، سرپرستان و معلمان. ADHD می تواند کار و مدرسه را به یک چالش تبدیل کند. ممکن است از اینکه به رئیس یا استاد خود بگویید که مبتلا به ADHD هستید خجالت بکشید ، اما به احتمال زیاد او مایل به انجام اقدامات کوچک برای کمک به موفقیت شما خواهد بود. آنچه را که برای بهبود عملکرد خود نیاز دارید، بخواهید، مانند توضیحات عمیق تر یا زمان بیشتر برای کارهای خاص.
•  

آماده شدن برای قرار ملاقات 

احتمالاً ابتدا با پزشک خانواده خود صحبت می‌کنید. بسته به نتایج ارزیابی اولیه، او ممکن است شما را به یک متخصص، مانند روانشناس، روانپزشک یا سایر متخصصان سلامت روان ارجاع دهد.

 

 

آنچه می‌توانید انجام دهید

برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود، فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

 

• هر گونه علائمی که داشته اید و مشکلاتی که ایجاد کرده‌اند، مانند مشکل در محل کار، مدرسه یا در روابط.
• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله استرس‌های عمده یا تغییرات اخیر زندگی که داشته‌اید.
• تمام داروهایی که مصرف می‌کنید، از جمله ویتامین‌ها، گیاهان دارویی یا مکمل‌ها، و دوزها. همچنین مقدار کافئین که استفاده می‌کنید را نیز درج کنید.
•  
• سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید.

اگر ارزیابی‌های قبلی و نتایج آزمایش رسمی را دارید، همراه داشته باشید.

 

سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

• علل احتمالی علائم من چیست؟
• به چه نوع آزمایشاتی نیاز دارم؟
• چه درمان هایی در دسترس است و کدام را توصیه می کنید؟
• جایگزین های درمان اولیه ای که پیشنهاد می کنید چیست؟
• من این مشکلات سلامتی دیگر را دارم. چگونه می توانم این شرایط را با هم مدیریت کنم؟
• آیا باید به متخصصی مانند روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنم؟
• آیا جایگزین عمومی برای دارویی که تجویز می‌کنید وجود دارد؟
• چه نوع عوارض جانبی را می‌توانم از دارو انتظار داشته باشم؟
• آیا موارد چاپی وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

هر زمان که چیزی را متوجه نشدید از پرسیدن سوال دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

آماده پاسخگویی به سوالاتی باشید که پزشک ممکن است بپرسد، مانند:

• چه زمانی برای اولین بار به یاد می‌آورید که در تمرکز، توجه یا یک جا نشستن مشکل داشته‌اید؟
• آیا علائم مداوم بوده است یا گاه به گاه؟
• کدام علائم بیشتر شما را آزار می‌دهد و به نظر می‌رسد چه مشکلاتی ایجاد می‌کنند؟
• علائم چقدر شدید است؟
• در چه شرایطی متوجه علائم شده‌اید: در خانه، محل کار یا در موقعیت‌های دیگر؟
• دوران کودکی شما چگونه بوده است؟ آیا مشکلات در مدرسه یا مشکلات اجتماعی داشتید؟
• عملکرد تحصیلی و کاری فعلی و گذشته شما چگونه است؟
• ساعت‌ها و الگوهای خوابتان چیست؟
• به نظر می‌رسد چه چیزی شما را بدتر می‌کند؟
• به نظر می‌رسد چه چیزی شما را بهبود می‌بخشد؟
• از چه داروهایی استفاده می‌کنید؟
• آیا کافئین مصرف می کنید؟

پزشک یا متخصص سلامت روان بر اساس پاسخ ها، علائم و نیازهای شما سؤالات بیشتری می‌پرسد. آماده‌سازی و پیش‌بینی سوالات کمک می‌کند از زمان خود با پزشک بهترین استفاده را کنید.