برای تشخیص وضعیت، پزشک علائم و نشانه ها و سابقه پزشکی را بررسی می کند. پزشک همچنین معاینه فیزیکی انجام خواهد داد.

 

پزشک ممکن است از شریک زندگی شما در مورد زمان و نحوه خروپف کردن سوال بپرسد تا به ارزیابی شدت مشکل کمک کند. اگر کودک خروپف می کند، از شما در مورد شدت خروپف فرزندتان سوال می شود.

 

 

تصویربرداری

 

پزشک ممکن است آزمایش تصویربرداری مانند اشعه ایکس، اسکن توموگرافی کامپیوتری یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی را درخواست کند. این آزمایشات ساختار راه هوایی را برای مشکلاتی مانند انحراف سپتوم بررسی می کند.

 

 

مطالعه خواب

 

بسته به شدت خروپف و سایر علائم، پزشک ممکن است بخواهد یک مطالعه خواب انجام دهد. گاهی اوقات ممکن است مطالعات خواب در خانه انجام شود.

 

با این حال، بسته به سایر مشکلات پزشکی و سایر علائم خواب، ممکن است لازم باشد یک شب در یک مرکز خواب بمانید تا توسط یک مطالعه به نام پلی سومنوگرافی، تجزیه و تحلیل عمیق تنفس خود را در طول خواب انجام دهید.

 

 

در پلی سومنوگرافی، به حسگرهای زیادی متصل هستید و یک شبه مشاهده می‌شوید. در طول مطالعه خواب، اطلاعات زیر ثبت می شود:

 

امواج مغزی

 

سطح اکسیژن خون

 

ضربان قلب

 

میزان تنفس

 

مراحل خواب

 

حرکات چشم و پا

 

 

رفتار

برای درمان خروپف، احتمالاً پزشک ابتدا تغییر سبک زندگی را توصیه می کند، مانند:

• کاهش وزن
• دوری از الکل 
• درمان گرفتگی بینی
• پرهیز از کم خوابی
• پرهیز از خوابیدن به پشت

 

برای خروپف همراه با OSA، پزشک ممکن است توصیه کند:

 

دستگاه‌های دهانی. دستگاه‌های دهانی گزینه مناسبی هستند که به بهبود موقعیت فک، زبان و کام نرم کمک می‌کنند تا مسیر هوا باز باشد.

 

اگر استفاده از دستگاه دهان را انتخاب می کنید، با متخصص دندانپزشکی خود برای بهینه سازی تناسب و موقعیت دستگاه کار خواهید کرد. همچنین با متخصص خواب خود کار خواهید کرد تا مطمئن شوید که دستگاه دهانی طبق برنامه کار می کند. ویزیت دندانپزشکی ممکن است حداقل هر شش ماه یک بار در طول سال اول و سپس حداقل سالیانه پس از آن برای بررسی تناسب و ارزیابی سلامت دهان و دندان ضروری باشد.

 

 

ترشح بیش از حد بزاق، خشکی دهان، درد فک و ناراحتی از عوارض احتمالی استفاده از این وسایل است.

 

فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP). این روش شامل پوشیدن ماسک روی بینی یا دهان هنگام خواب است. این ماسک هوای تحت فشار را از یک پمپ کوچک کنار تخت به راه هوایی هدایت می کند تا در هنگام خواب آن را باز نگه دارد.

 

CPAP خروپف را از بین می برد و اغلب برای درمان خروپف زمانی که با OSA همراه است استفاده می شود.

 

اگرچه CPAP مطمئن ترین و موثرترین روش برای درمان OSA است، برخی افراد آن را ناراحت کننده می دانند یا در تنظیم صدا یا احساس دستگاه مشکل دارند.

 

جراحی راه هوایی فوقانی. تعدادی از روش ها وجود دارد که به دنبال باز کردن راه هوایی فوقانی و جلوگیری از باریک شدن قابل توجه در طول خواب از طریق تکنیک های مختلف است.

 

به عنوان مثال، در روشی به نام (uvulopalatopharyngoplasty (UPPP، به شما بیهوشی عمومی داده می شود و جراح بافت های اضافی گلو را سفت و کوتاه می کند - نوعی لیفت صورت برای گلو. روش دیگری به نام پیشرفت فک بالا (MMA) شامل حرکت فک بالا و پایین به سمت جلو است که به باز شدن راه هوایی کمک می کند. فرسایش بافت با فرکانس رادیویی از یک سیگنال فرکانس رادیویی با شدت کم برای کوچک کردن بافت در کام نرم، زبان یا بینی استفاده می‌کند.

 

 

یک تکنیک جراحی جدیدتر به نام تحریک عصب هیپوگلوسال از محرکی استفاده می‌کند که روی عصب اعمال می‌شود که حرکت رو به جلوی زبان را کنترل می‌کند تا هنگام نفس کشیدن، زبان راه هوایی را مسدود نکند.

 

اثربخشی این جراحی ها متفاوت است و پیش بینی پاسخ می تواند چالش برانگیز باشد.

 

شیوه زندگی و درمان های خانگی

برای جلوگیری یا آرام کردن خروپف، این نکات را امتحان کنید:

 

اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در گلو داشته باشند که به خروپف کمک می کند. کاهش وزن می تواند به کاهش خروپف کمک کند.

 

به پهلو بخوابید. دراز کشیدن به پشت به زبان اجازه می دهد تا به سمت عقب در گلو بیفتد، راه هوایی را باریک کرده و تا حدی جریان هوا را مسدود کند. سعی کنید به پهلو بخوابید اگر متوجه شدید که همیشه در نیمه های شب به پشت می روید، سعی کنید یک توپ تنیس را در پشت لباس خواب خود بدوزید.

 

سر تخت خود را بالا بیاورید. بالا بردن سر تختتان در حدود 4 اینچ ممکن است کمک کند.

 

نوارهای بینی یا گشادکننده خارجی بینی. نوارهای چسبی که روی پل بینی اعمال می شود به بسیاری از افراد کمک می کند تا مساحت مجرای بینی خود را افزایش دهند و تنفس را تقویت کنند. گشاد کننده بینی یک نوار چسب سفت شده است که به صورت خارجی در سراسر سوراخ های بینی اعمال می شود که ممکن است به کاهش مقاومت جریان هوا کمک کند تا راحت تر نفس بکشید. نوارهای بینی و گشادکننده های خارجی بینی برای افراد مبتلا به OSA موثر نیستند.

 

انسداد یا گرفتگی بینی را درمان کنید. داشتن آلرژی یا انحراف سپتوم می تواند جریان هوا از طریق بینی را محدود کند. این شما را مجبور می کند از طریق دهان نفس بکشید و احتمال خروپف را افزایش می دهد.

 

اگر احتقان مزمن دارید، از پزشک خود در مورد اسپری استروئیدی با نسخه بپرسید. برای اصلاح یک نقص ساختاری در راه هوایی، مانند انحراف سپتوم، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.

 

مصرف آرام بخش را محدود کنید و از مصرف الکل اجتناب کنید. قبل از مصرف داروهای آرام بخش به پزشک خود در مورد خروپف خود اطلاع دهید. آرام بخش ها و الکل سیستم عصبی مرکزی را تحت فشار قرار می دهند و باعث شل شدن بیش از حد عضلات از جمله بافت های گلو می شوند.

اگر سیگاری هستید ترک کنید.ترک سیگار ممکن است خروپف را کاهش دهد، علاوه بر مزایای سلامتی متعدد دیگر.

 

به اندازه کافی بخوابید. بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. ساعات خواب توصیه شده برای کودکان بسته به سن متفاوت است. کودکان پیش دبستانی باید 10 تا 13 ساعت در روز وقت بگذارند. کودکان در سنین مدرسه به 9 تا 12 ساعت در روز نیاز دارند و نوجوانان باید 8 تا 10 ساعت در روز وقت داشته باشند.

طب جایگزین

از آنجایی که خروپف یک مشکل رایج است، محصولات متعددی مانند اسپری های بینی یا درمان های هومیوپاتی در دسترس هستند. با این حال، بسیاری از محصولات در آزمایشات بالینی موثر نیستند.

 

 

مقابله و حمایت

 

اگر شریک زندگی شما کسی است که خروپف می کند، ممکن است گاهی اوقات احساس ناامیدی و همچنین خستگی کنید. برخی از درمان‌های خانگی ذکر شده را پیشنهاد کنید و اگر این درمان‌ها به آرام کردن سروصدای شبانه همسرتان کمک نمی‌کند، از همسرتان بخواهید تا با پزشک ملاقات کند.

 

در این بین، شمع های گوش یا صدای پس زمینه، مانند دستگاه صدای سفید یا پنکه در نزدیکی تخت، ممکن است به پوشاندن صدای خروپف کمک کند تا خواب بیشتری داشته باشید.

 

آماده شدن برای قرار ملاقات 

احتمالاً ابتدا به پزشک خانواده یا یک پزشک عمومی مراجعه کنید. با این حال، ممکن است پس از آن به پزشک متخصص در درمان اختلالات خواب ارجاع داده شوید.

 

از آنجایی که قرار ملاقات‌ها می‌توانند کوتاه باشند و از آنجایی که اغلب صحبت‌های زیادی در مورد آن وجود دارد، ایده خوبی است که با آمادگی کامل وارد محل شوید. در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که کمک می کند تا برای قرار ملاقات خود آماده شوید و چه چیزی از پزشک خود انتظار داشته باشید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

• هر علائمی را که تجربه می کنید، از جمله علائمی که ممکن است به دلیل تعیین وقت ملاقات نامرتبط به نظر برسد، یادداشت کنید. از شریک زندگی خود بخواهید آنچه را که در شب هنگام خواب می شنود یا متوجه می شود، توصیف کند.

  یا بهتر است  از شریک خواب خود بخواهید که با شما در قرار ملاقات همراه شود تا با پزشک در این مورد صحبت کنید.

• فهرستی از تمام داروها و ویتامین ها یا مکمل هایی که مصرف می کنید تهیه کنید.
• سوالاتی را بنویسید تا از پزشک خود بپرسید.

زمان با پزشکتان ممکن است محدود باشد، بنابراین تهیه لیستی از سوالات می تواند کمک کند از زمان با هم بودن خود نهایت استفاده را ببرید. برای خروپف، برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

• چه چیزی باعث می شود هنگام خواب خروپف کنم؟
• آیا خروپف من نشانه چیز جدید تری مانند OSA است؟
• به چه نوع آزمایشی نیاز دارم؟
• در طول تست خواب چه اتفاقی می افتد؟
• چه درمان هایی برای خروپف موجود است و کدام را توصیه می کنید؟
• چه نوع عوارض جانبی می توانم از درمان انتظار داشته باشم؟
• آیا اقدامی وجود دارد که بتوانم به تنهایی انجام دهم که به خروپف من کمک کند؟
• من شرایط سلامتی دیگری دارم. چگونه می توانم این شرایط را با هم مدیریت کنم؟
• بروشور یا موارد چاپی  دیگری وجود دارد که آن را با خود به خانه ببرم؟ بازدید از چه وب سایتی را توصیه می کنید؟

افزون بر سوالاتی که برای خود آماده کرده اید، در حین قرار ملاقات از پرسیدن سوالاتی که برایتان پیش می‌آید دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک احتمالاً سؤالاتی می پرسد. برای پاسخ دادن به آن ها آماده باشید. ممکن است بپرسد:

 

• اولین بار از چه زمانی شروع به خروپف کردید؟
• آیا هر شب خروپف می کنید یا هر چند وقت یکبار؟
• آیا در طول شب از خواب بیدار می شوید؟
• آیا به نظر می رسد کاری هست که انجام دهید خروپف شما را بهبود می بخشد؟
• به نظر می رسد چه چیزی باعث بدتر شدن خروپف می شود؟
• آیا خروپف به موقعیت های خاصی از خواب بستگی دارد؟
• صدای خروپف چقدر است؟ آیا شریک زندگی تان را آزار می دهد؟ صدا بیرون از اتاق خواب شنیده می شود؟
• آیا هنگام بیدار شدن از خواب خرخر می کنید، احساس خفگی دارید یا نفس نفس می زنید؟
• چه علائمی را در طول روز تجربه می کنید؟
•  

کاری که در این بین می توانید انجام دهید

در حالی که منتظر ملاقات با پزشک خود هستید، در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

 

•  الکل ننوشید و داروهای آرام بخش مصرف نکنید.
• نوارهای بینی بدون نسخه را امتحان کنید.
• به جای پشت به پهلو بخوابید.

• اگر مشکل احتقان بینی وجود دارد، یک یا دو روز از داروهای ضد احتقان بدون نسخه استفاده کنید.

•