در طی یک تمرین فیزیکی، پزشک مچ پا، پا و ساق پا را معاینه می کند. پزشک پوست اطراف آسیب را لمس می کند تا نقاط حساس را بررسی کند و پا را حرکت دهد تا دامنه حرکت را بررسی کند و بفهمد چه موقعیت هایی باعث ناراحتی یا درد می شود.

 

اگر آسیب شدید باشد، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از اسکن های تصویربرداری زیر را برای رد شکستگی استخوان یا ارزیابی دقیق تر میزان آسیب رباط توصیه کند:

 

اشعه ایکس. در طول عکسبرداری با اشعه ایکس، مقدار کمی اشعه از بدن عبور می کند تا تصاویری از استخوان های مچ پا ایجاد کند. این آزمایش برای رد شکستگی استخوان خوب است.

 

تصویربرداری رزونانس مغناطیسیMRI) ) . MRI از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی قوی برای تولید تصاویر مقطعی یا سه بعدی دقیق از ساختارهای داخلی نرم مچ پا، از جمله رباط ها، استفاده می کند.

 

سی تی اسکن. سی تی اسکن می تواند جزئیات بیشتری را در مورد استخوان های مفصل نشان دهد. سی تی اسکن اشعه ایکس را از زوایای مختلف می گیرد و آنها را برای ایجاد تصاویر مقطعی یا سه بعدی ترکیب می کند.

 

سونوگرافی. سونوگرافی از امواج صوتی برای تولید تصاویر بلادرنگ استفاده می کند. این تصاویر ممکن است به پزشک کمک کند تا در مورد وضعیت رباط یا تاندون زمانی که پا در موقعیت های مختلف قرار دارد قضاوت کند.

 

•  

رفتار

درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اهداف درمان کاهش درد و تورم، بهبود رباط و بازگرداندن عملکرد مچ پا است. برای آسیب های شدید، ممکن است به متخصص آسیب های اسکلتی عضلانی، مانند جراح ارتوپد یا پزشک متخصص در طب فیزیکی و توانبخشی ارجاع داده شوید.

 

 

خود مراقبتی

برای خود مراقبتی از پیچ خوردگی مچ پا، از روش RICE برای دو یا سه روز اول استفاده کنید:

 

• استراحت. از فعالیت هایی که باعث درد، تورم یا ناراحتی می شود خودداری کنید.
• یخ. بلافاصله به مدت 15 تا 20 دقیقه از کیسه یخ استفاده کنید و هر دو تا سه ساعت یک بار در حالی که بیدار هستید این کار را تکرار کنید. اگر بیماری عروقی، دیابت یا کاهش حس دارید، قبل از استفاده از یخ با پزشک خود صحبت کنید.
• فشرده سازی. برای کمک به توقف تورم، مچ پا را با یک باند الاستیک فشرده کنید تا تورم متوقف شود. با بستن خیلی سفت مانع گردش خون نشوید. پیچیدن را در انتهایی که از قلبتان دورتر است شروع کنید.
• ارتفاع. برای کاهش تورم، مچ پا را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید، به خصوص در شب. جاذبه با تخلیه مایع اضافی به کاهش تورم کمک می کند.
•  

داروها

در بیشتر موارد، مسکن‌های بدون نسخه - مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve، دیگران) یا استامینوفن (تیلنول، سایرین) - برای کنترل درد مچ پا پیچ خورده کافی هستند.

 

 

دستگاه ها

از آنجا که راه رفتن با مچ پا پیچ خورده ممکن است دردناک باشد، ممکن است لازم باشد از عصا استفاده کنید تا درد کاهش یابد. بسته به شدت رگ به رگ شدن، پزشک ممکن است برای تثبیت مچ پا، بانداژ الاستیک، نوار ورزشی یا یک بریس نگهدارنده مچ پا را توصیه کند. در مورد رگ به رگ شدن شدید، گچ گرفتن یا آتل ممکن است برای بی حرکت کردن مچ پا در حین بهبودی لازم باشد.

 

 

درمان

هنگامی که تورم و درد به اندازه کافی برای از سرگیری حرکت کاهش یافت، پزشک از شما می خواهد که یک سری تمرینات را برای بازگرداندن دامنه حرکتی، قدرت، انعطاف پذیری و ثبات مچ پا شروع کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست روش مناسب و پیشرفت تمرینات را توضیح خواهد داد.

تمرین تعادل و ثبات به ویژه برای آموزش مجدد عضلات مچ پا برای کار با هم برای حمایت از مفصل و کمک به جلوگیری از رگ به رگ شدن مکرر مهم است. این تمرینات ممکن است شامل درجات مختلف چالش تعادل، مانند ایستادن روی یک پا باشد.

اگر هنگام ورزش یا شرکت در یک ورزش مچ پای شما پیچ ​​خورده است، با پزشک خود در مورد اینکه چه زمانی می توانید فعالیت خود را از سر بگیرید، صحبت کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست ممکن است از شما بخواهد که فعالیت‌ها و تست‌های حرکتی خاصی را انجام دهید تا مشخص شود که مچ پایتان برای ورزش‌هایی که انجام می‌دهید چقدر خوب عمل می‌کند.

 

 

عمل جراحی

در موارد نادر، جراحی زمانی انجام می شود که آسیب بهبود نیابد یا مچ پا پس از یک دوره طولانی فیزیوتراپی و ورزش های توانبخشی ناپایدار باقی بماند. جراحی ممکن است برای موارد زیر انجام شود:

 

• رباطی که خوب نمی شود را ترمیم کنید.
• رباط را با بافت رباط یا تاندون مجاور بازسازی کنید.
•  

آماده شدن برای قرار ملاقات 

برای پیچ خوردگی های مشکوک که به استراتژی های خودمراقبتی پاسخ نمی دهند یا باعث ادامه درد یا بی ثباتی می شوند، یک قرار ملاقات بگذارید یا مراقبت های پزشکی اورژانسی دریافت کنید. اگر رگ به رگ شدن شدید باشد، ممکن است به پزشک متخصص در پزشکی ورزشی یا جراحی ارتوپدی ارجاع داده شوید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

ممکن است بخواهید لیستی بنویسید که شامل موارد زیر باشد:

 

• شرح دقیق علائم 
• اطلاعاتی در مورد مشکلات پزشکی که داشته اید، به خصوص آسیب های قبلی مچ پا
• تمام داروها و مکمل های غذایی که مصرف میکنید
• سوالاتی که می توانید از پزشک بپرسید
•  

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک ممکن است برخی از سوالات زیر را بپرسد:

 

• آسیب چگونه رخ داد؟
• وقتی پا آسیب دید به کدام سمت چرخید؟
• آیا می توانید وزن را روی آن تحمل کنید؟
• از چه درمانی برای خودمراقبتی استفاده کرده اید؟
• درمان چه تاثیری داشت؟
• آیا قبلاً مچ پای شما آسیب دیده است؟
• آن جراحت چگونه درمان شد؟
•