فوبیاهای خاص، ترس شدید و غیرمنطقی از اشیا یا موقعیت‌هایی هستند که خطر واقعی کمی دارند اما اضطراب و اجتناب را برمی‌انگیزند. بر خلاف اضطراب مختصری که ممکن است هنگام سخنرانی یا امتحان احساس کنید، فوبیاهای خاص طولانی مدت هستند، واکنش‌های فیزیکی و روانی شدیدی ایجاد می‌کنند و می‌توانند بر توانایی  برای عملکرد طبیعی در محل کار، مدرسه یا محیط‌های اجتماعی تأثیر بگذارند.

 

فوبیاهای خاص جزو شایع ترین اختلالات اضطرابی هستند و همه فوبیاها نیاز به درمان ندارند. اما اگر یک فوبیای خاص بر زندگی روزمره  تأثیر بگذارد، چندین روش درمانی در دسترس هستند که می توانند کمک کنند تا بر ترس های خود غلبه کنید - اغلب برای همیشه.

 

علائم

یک فوبیای خاص شامل ترس شدید و مداوم از یک شی یا موقعیت خاص است که با خطر واقعی تناسب ندارد. انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد و تجربه یک فوبیای خاص در مورد بیش از یک شی یا موقعیت غیرعادی نیست. فوبیای خاص نیز می تواند همراه با انواع دیگر اختلالات اضطرابی رخ دهد.

 

دسته های رایج فوبیاهای خاص عبارتند از ترس از:

 

• موقعیت هایی مانند هواپیما، فضاهای بسته یا رفتن به مدرسه
• طبیعت، مانند رعد و برق یا ارتفاعات
• حیوانات یا حشرات مانند سگ یا عنکبوت
• خون، تزریق یا جراحت، مانند سوزن، تصادف یا اقدامات پزشکی
• سایر موارد، مانند خفگی، استفراغ یا صداهای بلند 

هر فوبیای خاص با اصطلاح خاص خود، نامگذاری می شود. نمونه‌هایی از اصطلاحات رایج‌تر عبارتند از ترس از ارتفاع، آکروفوبیا و ترس از فضاهای محدود، کلاستروفوبیا.

 

 

مهم نیست که چه فوبیای خاصی دارید، احتمالاً این نوع واکنش ها را ایجاد می کند:

 

احساس فوری ترس، اضطراب و وحشت شدید زمانی که در معرض منبع ترس خود قرار می گیرید یا حتی به آن فکر می کنید.

 

آگاه باشید که ترس های شما غیر منطقی یا اغراق آمیز هستند اما در کنترل آنها ناتوان هستید.

 

تشدید اضطراب با نزدیک شدن موقعیت یا شیء در زمان یا نزدیکی فیزیکی به شما

 

انجام هر کاری که ممکن است برای اجتناب از شی یا موقعیت یا تحمل آن با اضطراب یا ترس شدید

 

به دلیل ترس در عملکرد عادی مشکل دارید

 

واکنش ها و احساسات فیزیکی، از جمله عرق کردن، ضربان قلب سریع، سینه سفت یا مشکل در تنفس

 

احساس تهوع، سرگیجه یا غش در اطراف خون یا جراحات

 

در کودکان، احتمالاً عصبانیت، چسبیدن، گریه کردن، یا امتناع از ترک کنار والدین یا نزدیک شدن به آنها

 

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

یک ترس غیرمنطقی می‌تواند آزاردهنده باشد - مثلاً مجبور شوید به جای آسانسور از پله‌ها بروید. اگر اضطراب بر عملکرد شغلی، مدرسه یا موقعیت‌های اجتماعی تأثیر منفی می‌گذارد، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.

 

ترس های دوران کودکی، مانند ترس از تاریکی، هیولاها یا تنها ماندن، رایج هستند و بیشتر کودکان از آنها می ترسند. اما اگر کودکتان ترس مداوم و بیش از حدی دارد که در عملکرد روزانه در خانه یا مدرسه اختلال ایجاد می کند، با پزشک کودک خود صحبت کنید.

 

بیشتر افراد می توانند با درمان مناسب به خود کمک کنند و زمانی که به جای منتظر ماندن، فوبیا فورا برطرف شود، درمان آسان‌تر می‌شود.

 

 

علل

هنوز چیزهای زیادی در مورد علت واقعی فوبیاهای خاص ناشناخته است. علل ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تجربیات منفی. بسیاری از فوبیاها در نتیجه تجربه منفی یا حمله پانیک مربوط به یک شی یا موقعیت خاص ایجاد می شوند.
• ژنتیک و محیط ممکن است بین فوبیای خاص شما و فوبیا یا اضطراب والدینتان ارتباطی وجود داشته باشد - این ممکن است به دلیل ژنتیک یا رفتار آموخته شده باشد.
• عملکرد مغز. تغییرات در عملکرد مغز نیز ممکن است در ایجاد فوبیای خاص نقش داشته باشد.
•  

عوامل خطر

این عوامل ممکن است خطر ابتلا به فوبیای خاص را افزایش دهند:

• سن. فوبیاهای خاص می تواند ابتدا در دوران کودکی ظاهر شود، معمولاً در سن 10 سالگی، همچنین می‌تواند بعداً در زندگی رخ دهد.
• خویشاوندان. اگر فردی در خانواده فوبیا یا اضطراب خاصی دارد، احتمال ابتلای شما به آن نیز بیشتر است. این می تواند یک تمایل ارثی باشد، یا کودکان ممکن است با مشاهده واکنش هراسی یکی از اعضای خانواده به یک شی یا موقعیت، فوبیای خاصی را بیاموزند.
• خلق و خوی. اگر حساس‌تر، بازدارنده‌تر یا منفی‌تر از حد معمول باشید، خطر ممکن است افزایش یابد.
• یک تجربه منفی. تجربه یک رویداد تروماتیک ترسناک، مانند گیر افتادن در آسانسور یا حمله یک حیوان، ممکن است باعث ایجاد یک فوبیای خاص شود.
• نتایج در مورد تجربیات منفی. شنیدن اطلاعات یا تجربیات منفی، مانند سقوط هواپیما، می تواند باعث ایجاد یک فوبیای خاص شود.
•  

عوارض

اگرچه فوبیاهای خاص ممکن است برای دیگران احمقانه به نظر برسند، اما می توانند برای افرادی که این فوبیا را دارند ویرانگر باشند و مشکلاتی را ایجاد کنند که بر بسیاری از جنبه های زندگی تأثیر بگذارد.

 

ایزوله سازی اجتماعی. اجتناب از مکان ها و چیزهایی که از آن ها می ترسید می تواند باعث مشکلات تحصیلی، حرفه ای و روابط شود. کودکان مبتلا به این اختلالات در معرض خطر مشکلات تحصیلی و تنهایی هستند و در صورتی که رفتارهایشان تفاوت قابل توجهی با همسالانشان داشته باشد، ممکن است در مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند.

 

اختلالات خلقی. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص، افسردگی و همچنین سایر اختلالات اضطرابی دارند.

 

سوء مصرف مواد. استرس ناشی از زندگی با یک فوبیا خاص شدید ممکن است منجر به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل شود.

 

خودکشی کردن. برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص ممکن است در معرض خطر خودکشی باشند.

 

 

 

جلوگیری

 

اگر فوبیای خاصی دارید، به دنبال کمک روانشناسی باشید، به خصوص اگر بچه دارید. اگرچه ژنتیک احتمالاً در ایجاد فوبیای خاص نقش دارد، اما مشاهده مکرر واکنش هراسی شخص دیگری می تواند باعث ایجاد فوبیای خاص در کودکان شود.

 

با مقابله با ترس‌های خود، مهارت‌های تاب‌آوری عالی را به فرزندتان آموزش می‌دهید و او را تشویق می‌کنید تا مانند شما اقدامات شجاعانه انجام دهد.