سردرد تنشی به طور کلی یک درد منتشر، خفیف تا متوسط ​​در سر است که اغلب به عنوان احساس یک نوار سفت در اطراف سر توصیف می شود. سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است، اما علل آن به خوبی شناخته نشده است.

درمان های سردرد تنشی در دسترس است. مدیریت سردرد تنشی اغلب تعادلی بین تقویت عادات سالم، یافتن درمان‌های موثر غیردارویی و استفاده مناسب از داروها است.



علائم

علائم و نشانه های سردرد تنشی عبارتند از:

سر درد مبهم و دردناک

احساس سفتی یا فشار در سرتاسر پیشانی یا دو طرف و پشت سر

حساسیت روی عضلات سر، گردن و شانه 

سردردهای تنشی به دو دسته اصلی تقسیم می شوند - اپیزودیک و مزمن.


 

سردرد تنشی اپیزودیک

سردرد تنشی اپیزودیک می تواند از 30 دقیقه تا یک هفته طول بکشد. سردردهای تنشی اپیزودیک مکرر کمتر از 15 روز در ماه به مدت حداقل سه ماه رخ می دهد. سردردهای تنشی اپیزودیک مکرر ممکن است مزمن شوند.

 

سردرد تنشی مزمن

این نوع سردرد تنشی ساعت ها طول می کشد و ممکن است مداوم باشد. اگر سردرد 15 روز یا بیشتر در ماه به مدت حداقل سه ماه رخ دهد، مزمن در نظر گرفته می شود.


 

سردرد تنشی در مقابل میگرن

تشخیص سردرد تنشی از میگرن دشوار است. به علاوه، اگر مکرر سردردهای تنشی اپیزودیک دارید، می توانید میگرن نیز داشته باشید.

برخلاف برخی از انواع میگرن، سردردهای تنشی معمولاً با اختلالات بینایی، تهوع یا استفراغ همراه نیستند. اگرچه فعالیت بدنی معمولاً درد میگرن را تشدید می کند، اما سردرد تنشی را بدتر نمی کند. افزایش حساسیت به نور یا صدا ممکن است همراه با سردرد تنشی رخ دهد، اما اینها علائم رایجی نیستند.


 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد


با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید اگر:

اگر سردرد تنشی زندگی را مختل می کند یا باید بیش از دو بار در هفته برای سردرد خود دارو مصرف کنید. 


حتی اگر سابقه سردرد دارید، اگر الگو تغییر کرد یا سردردتان ناگهان متفاوت شد، به پزشک مراجعه کنید.

 گاهی اوقات، سردرد ممکن است نشان دهنده یک وضعیت پزشکی جدی باشد، مانند تومور مغزی یا پارگی رگ خونی ضعیف (آنوریسم).




علل 


علت سردرد تنشی مشخص نیست. کارشناسان قبلاً فکر می کردند سردرد تنشی ناشی از انقباضات عضلانی در صورت، گردن و پوست سر است که شاید در نتیجه افزایش احساسات، تنش یا استرس باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که انقباض عضلانی علت آن نیست.

رایج ترین نظریه از افزایش حساسیت به درد در افرادی که سردرد تنشی دارند پشتیبانی می کند. افزایش حساسیت عضلانی، یکی از علائم رایج سردردهای تنشی، ممکن است ناشی از یک سیستم درد حساس باشد.

 


محرک ها

استرس شایع ترین محرک گزارش شده برای سردردهای تنشی است.


 

عوارض

از آنجایی که سردردهای تنشی بسیار رایج هستند، تأثیر آنها بر بهره وری شغلی و کیفیت کلی زندگی قابل توجه است، به خصوص اگر مزمن باشد. درد مکرر ممکن است باعث شود نتوانید در فعالیت ها شرکت کنید. ممکن است لازم باشد در خانه بمانید یا اگر به محل کار خود بروید، توانایی در عملکرد مختل می‌شود.


 

جلوگیری

علاوه بر ورزش منظم، تکنیک هایی مانند آموزش بیوفیدبک و آرامش درمانی می تواند به کاهش استرس کمک کند.

 

آموزش بیوفیدبک. این تکنیک به شما می آموزد که برخی از واکنش های بدن را کنترل کنید که به کاهش درد کمک می کند. در طول یک جلسه بیوفیدبک، به دستگاه‌هایی متصل هستید که عملکردهای بدن مانند تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون را نظارت می‌کنند و بازخورد می‌دهند. سپس یاد می گیرید که چگونه تنش عضلانی را کاهش دهید و ضربان قلب و نفس خود را کاهش دهید.

درمان شناختی رفتاری. این نوع گفتار درمانی ممکن است کمک کند تا مدیریت استرس را یاد بگیرید و ممکن است به کاهش دفعات و شدت سردردتان کمک کند.

سایر تکنیک های آرام سازی. هر چیزی که به آرامش کمک می کند، از جمله تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و آرام سازی پیشرونده عضلات، ممکن است به سردرد کمک کند. می توانید با استفاده از کتاب یا نوار، تکنیک های آرامش را در کلاس ها یا در خانه یاد بگیرید.


استفاده از داروها همراه با تکنیک های مدیریت استرس ممکن است موثرتر از درمان به تنهایی در کاهش سردرد تنشی باشد.

 

علاوه بر این، داشتن یک سبک زندگی سالم ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند:

 

به اندازه کافی بخوابید، اما نه زیاد

سیگار نکشید

به طور منظم ورزش کنید

وعده های غذایی منظم و متعادل بخورید.

مقدار زیادی آب بنوشید

الکل مصرف نکنید

کافئین و شکر را محدود کنید.



    مطالب مرتبط