رگ به رگ شدن مچ پا

رگ به رگ شدن مچ پا آسیبی است که هنگام غلت زدن، پیچاندن یا چرخاندن مچ پا به شکلی ناخوشایند رخ می دهد. این می تواند نوارهای سخت بافت (رباط) را که به نگه داشتن استخوان های مچ پا در کنار هم کمک می کند، کشیده یا پاره کند.

رباط ها به تثبیت مفاصل کمک می کنند و از حرکت بیش از حد جلوگیری می کنند. رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق می‌افتد که رباط‌ها فراتر از محدوده حرکتی طبیعی خود مجبور به حرکت شوند. اکثر مچ پاهای رگ به رگ شده شامل آسیب به رباط های سمت بیرونی مچ پا هستند.

درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اگرچه اقدامات خودمراقبتی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است تمام چیزی باشد که نیاز دارید، ممکن است یک ارزیابی پزشکی برای نشان دادن میزان پیچ خوردگی مچ پا و تعیین درمان مناسب ضروری باشد.

علائم

علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب متفاوت است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

درد، به ویژه هنگامی که وزن را روی پای آسیب دیده تحمل می کنید
حساسیت هنگام لمس مچ پا
تورم
کبودی
محدوده حرکتی محدود
بی ثباتی در مچ پا
احساس ترکیدن یا صدا در زمان آسیب دیدگی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر در مچ پا درد و تورم دارید و مشکوک به پیچ خوردگی هستید با پزشک خود تماس بگیرید. اقدامات خودمراقبتی ممکن است تنها چیزی باشد که نیاز دارید، اما در مورد اینکه آیا باید مچ پای خود را ارزیابی کنید یا خیر، با پزشک خود صحبت کنید. اگر علائم و نشانه ها شدید باشند، ممکن است آسیب قابل توجهی به رباط یا شکستگی استخوان در مچ پا یا ساق پای خود داشته باشید.

علل

پیچ خوردگی زمانی اتفاق می افتد که مچ پا مجبور می شود از موقعیت طبیعی خود خارج شود، که می تواند باعث کشیدگی یک یا چند رباط مچ پا، پارگی جزئی یا پارگی کامل شود.

علل پیچ خوردگی مچ پا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سقوطی که باعث پیچ خوردن مچ پا می شود

اینکه پس از پریدن یا چرخیدن به طرز ناخوشایندی روی پای خود فرود بیایید

پیاده روی یا ورزش روی سطح ناهموار

فرد دیگری در حین یک فعالیت ورزشی روی پایتان پا می گذارد یا فرود می آید

عوامل خطر

عواملی که خطر رگ به رگ شدن مچ پا را افزایش می دهند عبارتند از:

مشارکت ورزشی. پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب ورزشی رایج است، به ویژه در ورزش هایی که نیاز به پریدن یا چرخاندن پا دارند مانند بسکتبال، تنیس، فوتبال و دویدن در مسیر.

سطوح ناهموار. راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار یا شرایط بد زمین ممکن است خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد.

آسیب قبلی مچ پا. هنگامی که مچ پا رگ به رگ شد یا نوع دیگری از آسیب دیدگی مچ پا داشتید، احتمال دارد که دوباره آن مچ پا، رگ به رگ شود.

وضعیت بدنی ضعیف. قدرت یا انعطاف ضعیف در مچ پا ممکن است خطر رگ به رگ شدن را هنگام شرکت در ورزش افزایش دهد.

کفش نامناسب. کفش هایی که مناسب نیستند یا برای یک فعالیت مناسب نیستند و همچنین کفش های پاشنه بلند به طور کلی، مچ پا را در برابر ضربه، آسیب پذیرتر می کند.

عوارض

عدم درمان مناسب پیچ خوردگی مچ پا، شرکت در فعالیت ها، خیلی زود پس از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر مچ پا ممکن است منجر به عوارض زیر شود:

درد مزمن مچ پا

بی ثباتی مزمن مفصل مچ پا

آرتریت در مفصل مچ پا

جلوگیری

نکات زیر می تواند در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر کمک کند:

قبل از ورزش خود را گرم کنید.
هنگام راه رفتن، دویدن یا کار روی سطح ناهموار مراقب باشید.
روی مچ پا ضعیف یا قبلاً آسیب دیده از یک بریس یا چسب برای حمایت از مچ پا استفاده کنید.
کفشی بپوشید که مناسب باشد و برای فعالیت شما ساخته شده باشد.
پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به حداقل برسانید.
قدرت و انعطاف عضلانی خوب را حفظ کنید.
تمرینات ثبات، از جمله تمرینات تعادلی را تمرین کنید.

مطالب مرتبط