گردن درد یک شکایت رایج است. ماهیچه های گردن ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب تحت فشار قرار گیرند - چه خم شدن مقابل رایانه یا خم شدن روی میز کار. استئوآرتریت نیز یکی از علل شایع گردن درد است.

به ندرت، گردن درد می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی تر باشد. اگر گردن درد همراه با بی‌حسی یا از دست دادن قدرت در بازوها یا دست‌ها است یا اگر درد تیر کشیدن شانه یا پایین بازو دارید، به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

علائم

علائم و نشانه ها عبارتند از:

دردی که اغلب با نگه داشتن سر در یک مکان برای مدت طولانی بدتر می شود، مانند هنگام رانندگی یا کار با کامپیوتر

گرفتگی و اسپاسم عضلانی

کاهش توانایی حرکت سر

سردرد

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

بیشتر گردن دردها با درمان خانگی به تدریج بهبود می یابند. اگر نه، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر گردن درد شدید ناشی از آسیب، مانند تصادف وسیله نقلیه موتوری، تصادف غواصی یا سقوط است، فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید.

 

در صورتی درد گردن شامل موارد زیر است،با پزشک تماس بگیرید:

شدید است

چندین روز بدون تسکین باقی می ماند

بازوها یا پاها را درگیر می کند

با سردرد، بی حسی، ضعف یا گزگز همراه است

• 
  
• علل

گردن انعطاف پذیر است و وزن سر را تحمل می کند، بنابراین می تواند در برابر آسیب ها و شرایطی که باعث درد می شود و حرکت را محدود می کند آسیب پذیر باشد. علل گردن درد عبارتند از:

 

کشیدگی های عضلانی. استفاده بیش از حد، مانند خم شدن بیش از حد ساعت ها روی رایانه یا تلفن هوشمند، اغلب باعث کشیدگی عضلات می شود. حتی چیزهای جزئی، مانند مطالعه در رختخواب یا دندان قروچه کردن، می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد.

مفاصل فرسوده. درست مانند سایر مفاصل بدن، مفاصل گردن نیز با افزایش سن دچار فرسودگی می شوند. استئوآرتریت باعث از بین رفتن بالشتک ها (غضروف) بین استخوان ها (مهره ها) می شود. سپس بدن خارهای استخوانی را تشکیل می دهد که بر حرکت مفصل تأثیر می گذارد و باعث درد می شود.

فشرده سازی عصب. فتق دیسک یا خارهای استخوانی در مهره های گردن می تواند بر روی اعصاب منشعب شده از نخاع فشار بیاورد.

صدمات. برخوردهای خودکار از عقب اغلب منجر به آسیب شلاقی می شود که زمانی رخ می دهد که سر به سمت عقب و سپس به جلو حرکت می کند و بافت های نرم گردن را تحت فشار قرار می دهد.

بیماری ها. برخی از بیماری ها مانند آرتریت روماتوئید، مننژیت یا سرطان می توانند باعث درد گردن شوند.

پیشگیری

بیشتر گردن درد با وضعیت نامناسب همراه با سایش و پارگی مرتبط با افزایش سن همراه است. برای کمک به جلوگیری از گردن درد، سر خود را در مرکز ستون فقرات قرار دهید. برخی تغییرات ساده در برنامه روزانه ممکن است به شما کمک کند. تلاش را در نظر بگیرید:

 

از وضعیت بدنی خوب استفاده کنید. هنگام ایستادن و نشستن، مطمئن شوید که شانه هایتان در یک خط مستقیم روی باسن و گوش ها مستقیماً روی شانه ها قرار دارند.

استراحت های مکرر داشته باشید. اگر مسافت‌های طولانی را طی می‌کنید یا ساعت‌های طولانی با رایانه کار می‌کنید، برخیزید، حرکت کنید و گردن و شانه‌های خود را حرکت دهید.

میز، صندلی و کامپیوتر خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور در سطح چشم باشد. زانوها باید کمی پایین تر از باسن باشند. از تکیه گاه صندلی خود استفاده کنید.

هنگام صحبت از قرار دادن گوشی بین گوش و شانه خودداری کنید. به جای آن از هدست یا بلندگو استفاده کنید.

اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن می تواند شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به گردن درد قرار دهد.

از حمل کیف های سنگین با بند روی شانه خودداری کنید. وزن آن می تواند گردن را تحت فشار قرار دهد.

در وضعیت خوبی بخوابید. سر و گردن باید با بدن هماهنگ باشد. از یک بالش کوچک زیر گردن خود استفاده کنید. سعی کنید به پشت بخوابید و ران‌هایتان را روی بالش‌ها قرار دهید، که باعث صاف شدن عضلات ستون فقرات می‌شود.