می‌توان با ورزش وضعیت نادرست ستون فقرات را اصلاح کرد؟

نشستن نادرست در طولانی مدت و همچنین انجام اشتباه حرکات ورزشی می‌توانند عوارضی نظیر خمیدگی شانه و جلو آمدن سر را ایجاد کنند و باعث مشکلات و دردهای مرتبط با کمر و گردن شود. اما انجام تمرین‌ها و حرکات اصلاحی به درستی می‌تواند وضعیت بدن را بهبود و دردهای ناشی از ناهنجاری‌ها را کاهش دهد. به عنوان مثال، حرکت‌هایی مانند پلانک معکوس، حرکات قایقی و کشش شانه می‌توانند در بهبود پایداری بدن کمک کنند. این تمرین‌ها بر نحوه استفاده صحیح از عضلات و اصلاح ناهنجاری‌های بدن متمرکزند. برای یادگیری شیوه درست انجام این حرکات ویدیوی آموزشی را تا انتها تماشا کنید.