راهکارهایی برای مدیریت اضطراب و گذر از بحران

چطور با استرس مقابله کنم؟

3.5K
0 1
همه افراد استرس را هم در محل کار و هم در زندگی شخصی خود تجربه می‌کنند و اغلب به دلیل تغییرات غیر قابل کنترل در دنیای اطراف ما ایجاد می‌شود، اما آنچه تحت کنترل ماست نحوه مقابله و واکنش‌مان به استرس است. این ویدئو چند راهکار برای مقابله با آن نمایش می‌دهد. مثلا اینکه برای سرگرمی‌ها و مراقبت از خود وقت بگذارید، چرا که وقتی استرس داریم می‌خواهیم روی چیزهایی تمرکز کنیم که باعث استرس ما می‌شوند و مراقبت از خودمان را فراموش می‌کنیم. از مهارت‌های مدیریت زمان استفاده کنید. ممکن است مواقعی پیش بیاید که پروژه‌ها و وظایف جدید کم کم انباشته می‌شوند و احساس می‌کنید که زیر بار آنها گرفتار شده‌اید و این می‌تواند به دلیل به تعویق انداختن یا انجام کار زیاد باشد. پس آنها را اولویت‌بندی کنید تا انجام دادن آنها را آسان‌تر کند. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید، چه پیاده‌روی، یا شنا یا هر چیز دیگری باشد و سعی کنید آن را چند بار در هفته در برنامه خود قرار دهید. برای یادگیری مهارت‌های بیشتر، دعوتید به تماشا.
Guest user

دیدگاه ها:

اظهار نظر
تا بعدی پخش خودکار