تنفس چهار، هفت، هشت تکنیکی برای کنترل خشم

خشم احساسی است که دارای سطوح بالایی از برانگیختگی است. در شرایط بروز خطر سیستم عصبی سمپاتیک که بخش اعصاب خودمختار است فعال می‌شود. در این حالت با افزایش تنفس، افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و ... روبرو می‌شویم. این موقعیت فرد را برای واکنش حمله یا فرار از خطر آماده می‌کند. اما بسیاری از اوقات شرایط موجود برای ما خطر جانی و تهدید آمیز ندارد، در چنین موقعیتی یکی از راه‌های ساده و موثر برای کنترل خشم تنفس است.