خواب کافی با کیفیت مناسب، برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. کمبود خواب می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی، چاقی و افسردگی شود. همچنین خواب خوب می‌تواند خلق و خو، حافظه و سلامتی را بهبود ببخشد. اما داشتن یک خواب خوب مستلزم آن است که کمی در سبک زندگی خود تغییراتی را ایجاد کنیم، مثل داشتن برنامه منظم برای خواب، مطالعه و مدیتیشن قبل از خواب، اجتناب از نوشیدن کافئین و... با این ویدئو همراه شوید تا با 10 موردی آشنا شوید که به داشتن خواب با کیفیت کمک می‌کند. شما برای داشتن خواب با کیفیت چه کارهایی انجام می‌دهید، برای ما بنویسید.
">