گرمازدگی وضعیتی است که در اثر گرمای بیش از حد در بدن شما ایجاد می شود معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما یا فعالیت بدنی که در بالاترین حد است اتفاق می افتد.  جدی ترین شکل آسیب گرمایی، گرمازدگی می تواند در صورتی رخ دهد که بدن شما به  دمای 104 فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان دیده می شود.

گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. اگر گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان طولانی تر به تعویق بیفتد، آسیب بدتر می شود و عوارض جدی یا مرگ را افزایش می دهد.

 

علائم

علائم و نشانه های گرمازدگی عبارتند از:

• دمای بالا بدن. دمای بدن 104 فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر، که با دماسنج مقعدی به دست می آید، علامت اصلی گرمازدگی است.
• تغییر وضعیت ذهنی یا رفتار. گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما همگی می توانند ناشی از گرمازدگی باشند.
• تغییر در تعریق در گرمازدگی ناشی از هوای گرم، پوست شما با لمس گرم و خشک می شود. با این حال، در گرمازدگی ناشی از ورزش شدید، ممکن است پوست شما خشک یا کمی مرطوب شود.
• تهوع و استفراغ. ممکن است در معده خود احساس مشکل  یا استفراغ کنید.
• پوست برافروخته. با افزایش دمای بدن ممکن است پوست شما قرمز شود.
• تنفس سریع و پی در پی. تنفس شما ممکن است سریع و کم عمق شود.
• ضربان قلب سریع نبض شما ممکن است به میزان قابل توجهی افزایش یابد زیرا استرس گرمایی بار زیادی بر قلب شما وارد می کند تا به خنک شدن بدن شما کمک کند.
• سردرد. ممکن است سر شما ضربان داشته باشد.
•  

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فکر می کنید فردی ممکن است گرمازدگی را تجربه کند، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. با اورژانس محلی خود تماس بگیرید.

در حالی که منتظر درمان اضطراری هستید، برای خنک کردن فرد گرمازده فورا اقدام کنید.

• فرد را به سایه یا داخل خانه ببرید.
• لباس های اضافی را بردارید.
• با هر وسیله ای که در دسترس است، فرد را خنک کنید - در یک وان آب خنک یا دوش خنک قرار دهید، با شلنگ باغبانی اسپری کنید، اسفنج را با آب خنک اسپری کنید، در حالی که با آب خنک اسپری می کنید ، و یا بادبزن بزنید، یا کیسه های یخ یا حوله های سرد و مرطوب را روی فرد قرار دهید. سر، گردن، زیر بغل و کشاله ران.
•  

گرمازدگی می تواند در نتیجه موارد زیر رخ دهد:

• قرار گرفتن در معرض یک محیط گرم. در یک نوع گرمازدگی که گرمازدگی بدون فشار (کلاسیک) نامیده می شود، قرار گرفتن در یک محیط گرم منجر به افزایش دمای مرکزی بدن می شود. این نوع گرمازدگی معمولاً پس از قرار گرفتن در هوای گرم و مرطوب، به ویژه برای دوره های طولانی، رخ می دهد. اغلب در افراد مسن و در افراد مبتلا به بیماری مزمن رخ می دهد.
• فعالیت شدید. گرمازدگی ناشی از افزایش دمای مرکزی بدن ناشی از فعالیت بدنی شدید در هوای گرم است. هر فردی که در هوای گرم ورزش می کند یا کار می کند، ممکن است دچار گرمازدگی ناشی از فعالیت شود، اما اگر به دمای بالا عادت نداشته باشید، به احتمال زیاد رخ می دهد.

در هر یک از انواع گرمازدگی، شرایط شما می تواند با موارد زیر ایجاد شود:

• پوشیدن لباس اضافی که از تبخیر عرق به راحتی جلوگیری می کند و بدن شما را خنک می کند
• نوشیدن الکل، که می تواند بر توانایی بدن برای تنظیم دمای بدن شما تأثیر بگذارد
• کم آبی بدن با ننوشیدن آب کافی برای جبران مایعات از دست رفته در اثر تعریق
•  

عوامل خطر

هر کسی ممکن است دچار گرمازدگی شود، اما عوامل متعددی خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهند:

• سن. توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید به قدرت سیستم عصبی مرکزی شما بستگی دارد. در افراد بسیار جوان، سیستم عصبی مرکزی به طور کامل توسعه نیافته است، و در بزرگسالان بالای 65 سال، سیستم عصبی مرکزی شروع به زوال می کند، که باعث می شود بدن شما کمتر بتواند با تغییرات دمای بدن مقابله کند. هر دو گروه سنی معمولاً در هیدراته ماندن مشکل دارند که این نیز خطر را افزایش می دهد.
• ورزش در هوای گرم. تمرینات نظامی و شرکت در ورزش هایی مانند فوتبال یا مسابقات دیگر و  دویدن طولانی مدت در هوای گرم از جمله شرایطی است که می تواند منجر به گرمازدگی شود.

• قرار گرفتن ناگهانی در برابر هوای گرم. اگر در معرض افزایش ناگهانی دما، مانند موج گرمای اوایل تابستان یا سفر به آب و هوای گرم‌تر، قرار بگیرید، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما باشید.

  فعالیت را حداقل برای چند روز محدود کنید تا به خودتان اجازه دهید با تغییر سازگار شوید. با این حال، تا زمانی که چندین هفته دماهای بالاتر را تجربه نکرده باشید، ممکن است همچنان خطر گرمازدگی را افزایش دهید.

• کمبود تهویه مطبوع فن ها ممکن است احساس بهتری در شما ایجاد کنند، اما در هوای گرم پایدار، تهویه مطبوع موثرترین راه برای خنک کردن و کاهش رطوبت است.

• داروهای خاص برخی از داروها بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و پاسخ به گرما تأثیر می گذارند. اگر داروهایی مصرف می‌کنید که رگ‌های خونی شما را باریک می‌کنند، فشار خونتان را با مسدود کردن آدرنالین (بتابلوکرها) تنظیم می‌کنند، سدیم و آب بدنتان (مدررها) را از بین می‌برند، یا علائم روان‌پزشکی (ضدافسردگی‌ها یا داروهای ضد روان پریشی) را کاهش می‌دهند، در هوای گرم به ویژه مراقب باشید. ).

  محرک های اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) و محرک های غیرقانونی مانند آمفتامین ها و کوکائین نیز شما را در برابر گرمازدگی آسیب پذیرتر می کند.

• برخی از شرایط سلامتی برخی از بیماری های مزمن، مانند بیماری قلبی یا ریوی، ممکن است خطر گرمازدگی را افزایش دهند. همچنین چاق بودن، کم تحرکی و سابقه گرمازدگی قبلی نیز می تواند موثر باشد.
•  

عوارض

گرمازدگی بسته به مدت زمان بالا بودن دمای بدن می تواند منجر به عوارض متعددی شود. عوارض شدید عبارتند از:

• آسیب اندام های حیاتی بدون واکنش سریع به کاهش دمای بدن، گرمازدگی می‌تواند باعث تورم مغز یا سایر اندام‌های حیاتی شما شود و احتمالاً منجر به آسیب دائمی شود.
• مرگ. بدون درمان سریع و کافی، گرمازدگی می تواند کشنده باشد.
•  

جلوگیری

گرمازدگی قابل پیش بینی و پیشگیری است. برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم این اقدامات را انجام دهید:

• لباس های گشاد و سبک بپوشید. پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های محکم به بدن شما اجازه خنک شدن مناسب نمی دهد.
• در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن تأثیر می گذارد، بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید - به خصوص اگر شما شنا می کنید یا عرق می کنید.
• به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به بدن شما کمک می کند تا عرق کند و دمای بدن را در حالت طبیعی حفظ کند.
• اقدامات احتیاطی بیشتری را با برخی داروها انجام دهید. اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.

• هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید. این یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. وقتی در زیر آفتاب پارک می‌شوید، دمای ماشین شما می‌تواند در عرض 10 دقیقه 20 درجه فارنهایت (بیش از 11 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.

  رها کردن شخصی در ماشین پارک شده در هوای گرم یا گرما ، حتی اگر شیشه ها ترک خورده یا ماشین در سایه باشد، بی خطر نیست. وقتی ماشین شما پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک به داخل جلوگیری شود.

• در گرمترین قسمت های روز راحت باشید. اگر نمی توانید در هوای گرم از فعالیت های شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و به طور مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید. سعی کنید برای بخش‌های خنک‌تر روز، مانند صبح زود یا عصر، ورزش یا کار فیزیکی را برنامه‌ریزی کنید.
• خو گرفتن زمان صرف شده برای کار یا ورزش در گرما را محدود کنید تا زمانی که به آن عادت کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، به ویژه در معرض بیماری های مربوط به گرما هستند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن شما با هوای گرم سازگار شود.
• اگر در معرض خطر بیشتر هستید مراقب باشید. اگر دارو مصرف می کنید یا شرایطی دارید که خطر ابتلا به مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، از گرما اجتناب کنید و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع عمل کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اورژانس گرما در دسترس است.