ژست یوگا

ژست‌های یوگا، مانند جنگجو که در اینجا دیده می‌شوند، شامل تراز دقیق دست‌ها، پاها و نیم تنه است. ترکیب ها و امکانات کمک می کند تا به مدیریت استرس و آرامش برسید.

مدیریت استرس طیف وسیعی از استراتژی‌ها را ارائه می‌دهد تا کمک کند با استرس و دشواری‌ها (مشکلات) زندگی‌تان بهتر کنار بیایید. مدیریت استرس می تواند کمک کند زندگی متعادل تر و سالم تری داشته باشید.

استرس یک واکنش فیزیکی، ذهنی و عاطفی خودکار به یک رویداد چالش برانگیز است. این یک بخش عادی از زندگی همه است. هنگامی که به طور مثبت استفاده شود، استرس می تواند منجر به رشد، عمل و تغییر شود. اما استرس منفی و طولانی مدت می تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد.

رویکردهای مدیریت استرس عبارتند از:

یادگیری مهارت هایی مانند حل مسئله، اولویت بندی وظایف و مدیریت زمان.

افزایش توانایی برای مقابله با مشکلات برای مثال، ممکن است یاد بگیرید که چگونه آگاهی و واکنش های عاطفی خود را بهبود ببخشید، حس کنترل خود را افزایش دهید، معنا و هدف بیشتری در زندگی بیابید و قدردانی و خوش بینی را در خود پرورش دهید.

تمرین تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، تای چی، ورزش و دعا.

بهبود روابط شخصی