اگر نیاز به مکالمه دشوار با شریک زندگی خود دارید، برای صحبت کردن وقت بگذارید. زمان خوبی را  – زمانی که می دانید هر دو آرام خواهید بود و می توانید زمان خود را صرف فکر کردن به مسائل کنید انتخاب کنید و اگر بچه دارید، خوب است مطمئن شوید که آنها در اطراف نیستند. صحبت کردن بدون حواس پرتی آسان تر خواهد بود.

برای صبور بودن آماده باشید، زیرا صحبت ممکن است کمی طول بکشد. در مورد احساس خود صادق باشید. به آنچه شریک زندگی تان می گوید گوش دهید و در مورد آن فکر کنید. پذیرفتن تفاوت‌های همسرتان می‌تواند به شما کمک کند صبورتر باشید. و به یاد داشته باشید - این احتمال وجود دارد که شما اشتباه کنید.

روی مشکل تمرکز کنید

مهم است که به شریک زندگی خود بگویید چه احساسی دارید، اما روی مشکل اصلی که می خواهید در مورد آن صحبت کنید تمرکز کنید. روی اینکه دوست دارید همه چیز چگونه باشد تمرکز کنید. نه در مورد آنچه که احساس می کنید شریک زندگی تان اشتباه کرده است. استفاده از جملاتی نظیر «احساس ناراحتی می‌کنم وقتی…»، می‌تواند برای شریک زندگی‌تان آسان‌تر از شنیدن انتقاد و «تحقیر» باشد.

اگر بتوانید نسبت به نیازهای شریک زندگی خود انعطاف پذیر باشید، به احتمال زیاد او نیز با شما انعطاف پذیر است. بررسی اینکه مهم ترین و کم اهمیت ترین چیز برای شما کدام است می تواند به شما در مذاکره کمک کند. اگر اوضاع بیش از حد داغ و متشنج می شود، درخواست زمان سکوت کنید و زمانی که هر دو احساس آرامش کردید به موضوع برگردید.

به تفاوت های یکدیگر احترام بگذارید

شما و شریک زندگی تان مطمئناً در مورد برخی چیزها دیدگاه های متفاوتی خواهید داشت. تربیت شما در احساس شما و ایده های شما در مورد چگونگی کارکرد روابط و نحوه تربیت فرزندان نقش دارد. شما و همسرتان ممکن است سبک های فرزندپروری بسیار متفاوتی داشته باشید. مخالفت کردن اشکالی ندارد و می تواند به تصمیم گیری برای هر دویتان کمک کند.

والد شدن گاهی اوقات باعث می شود که احساس کنید هویت و احساس خود را از دست می دهید. وقت گذاشتن برای خود و شریک زندگیتان برای رابطه و سلامت شما مهم است.

شنونده فعال باشید

گوش دادن فعال به معنای واقعی شنیدن و درک آنچه طرف مقابل می خواهد بگوید است. تکرار حرف‌هایی که همسرتان گفته است نشان می‌دهد که آنها را شنیده‌اید. با شنیدن کافی، تمرکز روی آنچه می خواهید بعداً بگویید آسان است. اگر نگران هستید که چیزی را که می خواهید بگویید فراموش کنید، نوشتن آن برای بعداً می تواند کمک کند.

اگر بچه دارید، برای آنها خوب است که ببینند والدینشان به خوبی اختلافات را مدیریت می کنند و یاد می‌گیرند که چگونه مشکلات را حل کنند. اما کودکان اغلب صدای دعوای والدین را می شنوند و این می‌تواند بر سلامت و شادی آنها تأثیر منفی بگذارد. فرزندان خود را به خوبی از هرگونه درگیری دور نگه دارید و به یاد داشته باشید که کودکان هرگز نباید طرف کسی را بگیرند.

هنگامی که توافقی کردید، آن را یادداشت کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید. موافقت با دوره آزمایشی و سپس بررسی مجدد آن می تواند راهگشا باشد.

حامیان خود را بشناسید

حمایت دوستان و خانواده، مانند پدربزرگ و مادربزرگ ، می تواند به شما در حل مشکلات کمک کند. همچنین مراجعه به اطلاعات مربوط به گفتگوهای دشوار با پدربزرگ و مادربزرگ خود یا پدربزرگ فرزندتان می تواند کمک کننده باشد.