هدف از درمان کمک به مدیریت اضطراب در مورد سلامتی و بهبود توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره است. روان درمانی - که گفتار درمانی نیز نامیده می شود - می تواند برای اختلال اضطراب بیماری مفید باشد. گاهی اوقات ممکن است داروها اضافه شوند.

روان درمانی

از آنجایی که احساسات فیزیکی می تواند با پریشانی عاطفی و اضطراب سلامتی مرتبط باشد، روان درمانی – به ویژه درمان رفتاری شناختی (CBT) – می تواند یک درمان موثر باشد. CBT به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های مدیریت اختلال اضطراب بیماری را بیاموزید و راه‌های متفاوتی را برای مدیریت نگرانی‌های خود به جز آزمایش‌های پزشکی بیش از حد یا اجتناب از مراقبت‌های پزشکی بیابید.

CBT می تواند به شما کمک کند:

- ترس و باورهای خود را در مورد ابتلا به یک بیماری جدی پزشکی شناسایی کنید

- راه های جایگزینی را برای مشاهده احساسات بدن خود با تلاش برای تغییر افکار غیر مفید بیاموزید

- از اینکه نگرانی هایتان بر شما و رفتارتان تأثیر می گذارد بیشتر آگاه شوید

- نحوه پاسخ دادن به احساسات و علائم بدن خود را تغییر دهید

- مهارت های مقابله و تحمل اضطراب و استرس را بیاموزید

- اجتناب از موقعیت ها و فعالیت های ناشی از احساسات فیزیکی را کاهش دهید

- رفتارهای چک کردن مکرر بدن خود را از نظر علائم بیماری و کسب اطمینان مکرر را کاهش دهید.

- بهبود عملکرد روزانه در خانه، محل کار، روابط و موقعیت های اجتماعی

- به سایر اختلالات سلامت روان مانند افسردگی رسیدگی کنید

- درمان های دیگر مانند مدیریت استرس رفتاری و مواجهه درمانی نیز ممکن است مفید باشند.

داروها

داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، ممکن است به درمان اختلال اضطراب بیماری کمک کنند. داروهایی برای درمان اختلالات خلقی یا اضطراب، در صورت وجود، نیز ممکن است کمک کنند.

با پزشک خود در مورد گزینه های دارویی و عوارض جانبی و خطرات احتمالی صحبت کنید.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

بعلاوه برای درمان حرفه ای از بیماری بدون تشخیص، این مراحل خودمراقبتی می تواند کمک کند:

با ارائه دهنده خود کار کنید. با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص سلامت روان خود کار کنید تا یک برنامه منظم برای ملاقات ها تعیین کنید تا در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و یک رابطه قابل اعتماد ایجاد کنید. در مورد تعیین محدودیت های معقول در آزمون ها، ارزیابی ها و ارجاعات متخصص بحث کنید. از مشاوره گرفتن از چندین پزشک یا مراجعه به اتاق اورژانس که می تواند هماهنگی مراقبت های شما را سخت تر کند و ممکن است شما را تحت آزمایش های تکراری قرار دهد، خودداری کنید.

تکنیک های مدیریت استرس و آرامش را تمرین کنید. یادگیری روش های مدیریت استرس و آرامش، مانند آرام سازی پیشرونده عضلانی، ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند.

فعالیت بدنی داشته باشید. یک برنامه فعالیت فارغ التحصیلی ممکن است اثر آرام بخشی بر خلق و خوی شما داشته باشد، اضطراب شما را کاهش دهد و به بهبود عملکرد فیزیکی شما کمک کند.

در فعالیت ها شرکت کنید. درگیر ماندن در کار و همچنین فعالیت های اجتماعی و خانوادگی می تواند از شما حمایت کند.

از مصرف الکل و داروهای تفریحی پرهیز کنید. استفاده از مواد می تواند مراقبت شما را دشوارتر کند. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.

از جستجو در اینترنت برای بیماری های احتمالی خودداری کنید. حجم وسیعی از اطلاعات سلامتی که ممکن است به وضعیت شما مرتبط باشد یا نباشد، می تواند باعث سردرگمی و اضطراب شود. اگر علائمی دارید که شما را نگران می کند، در قرار ملاقات برنامه ریزی شده بعدی با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.

آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک

علاوه بر ارزیابی پزشکی شما، ارائه دهنده مراقبت های اولیه شما ممکن است شما را برای ارزیابی و درمان به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد.

در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا برای قرار ملاقات خود آماده شوید و از ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص سلامت روان خود چه انتظاری دارید.

آنچه شما می توانید انجام دهید

علائم شما، از جمله زمانی که برای اولین بار رخ داده است، چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد و برای مدیریت آنها چه می کنید

اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله رویدادهای آسیب زا در گذشته و هر رویداد مهم استرس زا.

اطلاعات پزشکی، از جمله سایر شرایط سلامت جسمی یا روانی که دارید

داروها، ویتامین‌ها، گیاهان دارویی و سایر مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید و دوزها

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید

در صورت امکان از یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود بخواهید که با شما در قرار ملاقات شما همراه شوند تا از آنها حمایت کنند و به شما کمک کنند اطلاعات را به خاطر بسپارید.

سوالاتی که باید از متخصص سلامت روان خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

آیا من اختلال اضطراب بیماری دارم؟

چه روش درمانی را پیشنهاد می کنید؟

آیا درمان در مورد من مفید خواهد بود؟

اگر درمان را توصیه می کنید، چند وقت یکبار و برای چه مدت به آن نیاز خواهم داشت؟

اگر داروها را توصیه می کنید، آیا عوارض جانبی احتمالی وجود دارد؟

چه مدت باید دارو مصرف کنم؟

چگونه می‌توانید بر اثربخشی درمان من نظارت کنید؟

آیا اقدامات خودمراقبتی وجود دارد که بتوانم برای کمک به مدیریت شرایطم انجام دهم؟

آیا بروشور یا مواد چاپی دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

در حین قرار ملاقات خود از پرسیدن هرگونه سوال دیگری درنگ نکنید.

از پزشک خود چه انتظاری دارید

ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص سلامت روان شما ممکن است بپرسد:

• علائم شما چیست و اولین بار چه زمانی رخ داد؟
• علائم شما چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد، مانند مدرسه، محل کار و روابط شخصی؟
• آیا شما یا یکی از بستگان نزدیکتان به مشکل روانی مبتلا شده اید؟
• آیا شما با هیچ شرایط پزشکی تشخیص داده شده اید؟
• آیا از الکل یا مواد مخدر استفاده می کنید؟ چند وقت؟
• آیا فعالیت بدنی منظمی دارید؟