روش ریتم که روش تقویمی یا روش ریتم تقویم نیز نامیده می شود، نوعی تنظیم طبیعی خانواده است.

برای استفاده از روش ریتم، تاریخ قاعدگی خود را دنبال می کنید تا زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید. این کمک می کند تا تعیین کنید که چه زمانی بیشتر احتمال دارد که باردار شوید.

اگر امیدوارید باردار شوید، می توانید از روش ریتم برای تعیین بهترین روزها برای رابطه جنسی استفاده کنید. به طور مشابه، اگر امیدوارید از بارداری اجتناب کنید، می توانید از روش ریتم برای تعیین اینکه چه روزهایی باید از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کنید، استفاده کنید.

استفاده از روش ریتم برای پیشگیری از بارداری نیاز به ثبت دقیق و تداوم دارد. اگر نمی‌خواهید باردار شوید، شما و همسرتان باید از داشتن رابطه جنسی اجتناب کنید یا از روش‌های جلوگیری از بارداری در روزهای باروری هر ماه استفاده کنید.

چرا این کار انجام می شود

روش ریتم می تواند به عنوان راهی برای تقویت باروری یا به عنوان روشی برای پیشگیری از بارداری استفاده شود و کمک کند بهترین روزها را برای داشتن یا اجتناب از رابطه جنسی محافظت نشده تعیین کنید. 

خطرات

روش ریتم راهی ارزان و ایمن است که کمک می کند باروری خود را ترسیم کنید - زمانی از ماه که احتمال بارداری بیشتر است.

استفاده از روش ریتم به عنوان نوعی پیشگیری از بارداری هیچ خطر مستقیمی ندارد. با این حال، یکی از کم اثرترین روش های کنترل بارداری در نظر گرفته می شود. اینکه روش ریتم چقدر خوب کار می کند بین زوجین متفاوت است. به طور کلی، از هر 100 زنی که از تنظیم خانواده طبیعی برای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند، 24 نفر در سال اول باردار می شوند.

روش ریتم از شما در برابر عفونت های مقاربتی محافظت نمی کند.

روش انجام

پیگیری سابقه قاعدگی نیاز به آمادگی خاصی ندارد. با این حال، اگر می خواهید از روش ریتم برای کنترل بارداری استفاده کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید اگر:

اخیرا اولین قاعدگی خود را داشته اید

تازه بچه دار شدید

اخیراً مصرف قرص های ضد بارداری یا سایر داروهای ضد بارداری هورمونی را متوقف کرده اید.

شیرده هستید.

در حال نزدیک شدن به یائسگی هستید.

سیکل های قاعدگی نامنظم دارید.

آنچه می توانید انتظار داشته باشید

استفاده از روش سنتی ریتم تقویم شامل این مراحل است:

طول 6 تا 12 دوره قاعدگی خود را ثبت کنید. با استفاده از یک تقویم، تعداد روزهای هر سیکل قاعدگی را یادداشت کنید - از اولین روز پریود تا اولین روز قاعدگی بعدی را بشمارید.

مدت کوتاه ترین سیکل قاعدگی خود را تعیین کنید. 18 از تعداد کل روزهای کوتاهترین چرخه خود کم کنید. این عدد نشان دهنده اولین روز باروری چرخه شماست. به عنوان مثال، اگر کوتاه ترین سیکل شما 26 روز است، 18 را از 26 کم کنید - که برابر با 8 است. در این مثال، اولین روز سیکل اولین روز خونریزی قاعدگی و روز هشتم سیکل، اولین روز باروری است. .

طول طولانی ترین سیکل قاعدگی خود را تعیین کنید. 11 از تعداد کل روزهای طولانی ترین چرخه خود کم کنید. این عدد نشان دهنده آخرین روز باروری چرخه شماست. برای مثال، اگر طولانی‌ترین سیکل شما 32 روز است، 11 را از 32 کم کنید - که برابر با 21 است. در این مثال، اولین روز سیکل، اولین روز خونریزی قاعدگی و روز بیست و یکم سیکل آخرین روز باروری است. .

در طول روزهای باروری، رابطه جنسی را با دقت برنامه ریزی کنید. اگر امیدوارید از بارداری اجتناب کنید، رابطه جنسی محافظت نشده در روزهای باروری ممنوع است. از طرف دیگر، اگر امیدوارید باردار شوید، در طول روزهای باروری خود به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید.

هر ماه محاسبات خود را به روز کنید. به ثبت طول دوره های قاعدگی خود ادامه دهید تا مطمئن شوید که روزهای باروری خود را به درستی تعیین می کنید.

به خاطر داشته باشید که عوامل زیادی از جمله داروها، استرس و بیماری می توانند بر زمان دقیق تخمک گذاری تاثیر بگذارند. استفاده از روش ریتم برای پیش بینی تخمک گذاری می تواند نادرست باشد، به خصوص اگر چرخه نامنظم باشد.

روش روزهای استاندارد

یک رویکرد مدرن تر به روش ریتم تقویم، روش روزهای استاندارد است. این روش در صورتی که دوره های قاعدگی معمولا بین 26 تا 32 روز طول می کشد، بهترین نتیجه را دارد.

برای استفاده از روش روزهای استاندارد:

روزهای سیکل قاعدگی خود را بشمارید، از اولین روز پریود به عنوان روز 1 شروع کنید. شمارش هر روز از چرخه خود را تا شروع چرخه بعدی ادامه دهید.

در روزهای 1 تا 7، به عنوان بارور در نظر گرفته نمی شوید و می توانید رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، اگرچه ممکن است در آن روزها خونریزی قاعدگی داشته باشید.

در روزهای 8 تا 19، به عنوان بارور در نظر گرفته می شوید. برای جلوگیری از بارداری از رابطه جنسی محافظت نشده خودداری کنید یا از رابطه جنسی خودداری کنید. یا اگر می خواهید باردار شوید، این روزها برای داشتن رابطه جنسی محافظت نشده است.

در روز 20 تا پایان چرخه خود، دیگر بارور نیستید و می توانید رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید.

پس از شروع قاعدگی بعدی، شمارش را از روز اول شروع کنید.