روش دمای پایه بدن - یک روش مبتنی بر آگاهی از باروری - نوعی تنظیم خانواده طبیعی است. دمای پایه بدن زمانی است که کاملا در حالت استراحت هستید. تخمک گذاری ممکن است باعث افزایش جزئی در دمای پایه بدن شود.

 

در طی دو تا سه روز قبل از افزایش دمای بدن، بیشترین باروری را خواهید داشت. با ردیابی دمای پایه بدن خود در هر روز، ممکن است بتوانید زمان تخمک گذاری خود را پیش بینی کنید. این ممکن است کمک کند که تعیین کنید چه زمانی احتمال بارداری دارید.

 

اگر امیدوارید باردار شوید، می توانید از روش دمای پایه بدن برای تعیین بهترین روزها برای رابطه جنسی استفاده کنید. به طور مشابه، اگر می‌خواهید از بارداری اجتناب کنید، می‌توانید از روش دمای پایه بدن برای تشخیص اینکه چه روزهایی باید از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کنید، استفاده کنید.

 

روش دمای پایه بدن به تنهایی ممکن است زمان هشدار کافی برای جلوگیری موثر از بارداری را ارائه نکند. اغلب افراد از این روش در ترکیب با سایر روش های مبتنی بر آگاهی از باروری برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند.

چرا این کار انجام می شود

دمای پایه بدن می تواند به عنوان راهی برای پیش بینی باروری یا به عنوان بخشی از روش پیشگیری از بارداری، با کمک به فرد در سنجش بهترین روزها برای داشتن یا اجتناب از رابطه جنسی محافظت نشده، استفاده شود.

 

ردیابی دمای پایه بدن برای باروری یا پیشگیری از بارداری ارزان است و هیچ عارضه جانبی ندارد. 

از روش دمای پایه بدن نیز می توان برای تشخیص بارداری استفاده کرد. پس از تخمک گذاری، افزایش دمای پایه بدن که 18 روز یا بیشتر طول می کشد، ممکن است نشانه اولیه بارداری باشد.

 

روش دمای پایه بدن اغلب با روش مخاط دهانه رحم در تنظیم خانواده طبیعی ترکیب می شود، که در آن ترشحات دهانه رحم را در طول چرخه قاعدگی پیگیری می کنید. همچنین ممکن است از یک مانیتور الکترونیکی باروری برای اندازه گیری سطح هورمون در ادرار خود استفاده کنید، که می تواند به شما بگوید در چه روزهایی بارور هستید.

خطرات

استفاده از روش دمای پایه بدن برای تقویت باروری هیچ خطری ندارد.

 

به همین ترتیب، استفاده از روش دمای پایه بدن برای کنترل بارداری هیچ خطر مستقیمی ندارد، اما از عفونت های مقاربتی محافظت نمی کند - و یکی از کم اثرترین روش های تنظیم خانواده طبیعی است. از هر 4 زن 1 نفر - شاید حتی بیشتر - که از روش های مبتنی بر آگاهی باروری برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند، پس از یک سال استفاده معمولی باردار می شوند.

 

استفاده از روش دمای پایه بدن همراه با روش دیگری مبتنی بر آگاهی از باروری برای کنترل بارداری ممکن است اثربخشی این روش را بهبود بخشد. اما، روش نیاز به انگیزه و تلاش دارد. اگر نمی‌خواهید باردار شوید، شما و همسرتان باید از داشتن رابطه جنسی اجتناب کنید یا از روش‌های جلوگیری از بارداری در روزهای باروری هر ماه استفاده کنید.

روش انجام 

ردیابی دمای پایه بدن نیازی به آمادگی خاصی ندارد. با این حال، اگر می خواهید از دمای پایه بدن همراه با روش دیگری مبتنی بر آگاهی از باروری برای کنترل بارداری استفاده کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید اگر:

اخیراً زایمان کرده اید یا قرص های ضد بارداری یا سایر داروهای ضد بارداری هورمونی را متوقف کرده‌اید

در حال شیردهی هستید.

در حال نزدیک شدن به یائسگی هستید.

 

به خاطر داشته باشید که دمای پایه بدن می تواند تحت تاثیر عوامل زیادی قرار گیرد، از جمله:

بیماری یا تب

استرس

وقفه در چرخه خواب یا پرخوابی

تفاوت سفر و منطقه زمانی

اختلالات زنان و زایمان

داروهای خاص

 

 

آنچه می توانید انتظار داشته باشید

برای استفاده از روش دمای پایه بدن:

دمای پایه بدن خود را هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب اندازه بگیرید. از یک دماسنج دهانی دیجیتال یا دماسنج مخصوص اندازه گیری دمای پایه بدن استفاده کنید. مطمئن شوید که حداقل سه ساعت خواب بدون وقفه در هر شب داشته باشید تا از خواندن دقیق اطمینان حاصل کنید.

 

برای دقیق ترین نتایج، همیشه دمای خود را با استفاده از همان روش اندازه گیری کنید. سعی کنید دمای بدن خود را هر روز در زمان مشخصی اندازه گیری کنید، زمانی که برای اولین بار از خواب بیدار می شوید.

 

خوانش دمای خود را دنبال کنید. دمای پایه روزانه بدن خود را ثبت کنید و به دنبال الگویی باشید تا ظاهر شود. می توانید این کار را روی نمودار کاغذی یا اپلیکیشنی که برای این منظور طراحی شده است انجام دهید.

 

دمای پایه بدن ممکن است کمی افزایش یابد - معمولاً کمتر از 1/2 درجه فارنهایت (0.3 درجه سانتیگراد) - هنگام تخمک گذاری. تخمک گذاری احتمالا زمانی اتفاق می افتد که دمای کمی بالاتر برای سه روز یا بیشتر ثابت بماند.

 

در طول روزهای باروری، رابطه جنسی را با دقت برنامه ریزی کنید. حدود دو روز قبل از افزایش دمای پایه بدن، بیشترین باروری را دارید، اما اسپرم می تواند تا پنج روز در دستگاه تناسلی زنده بماند.

 

اگر امیدوارید باردار شوید، این زمان برای داشتن رابطه جنسی است. اگر امیدوارید از بارداری اجتناب کنید، رابطه جنسی محافظت نشده از شروع دوره قاعدگی تا سه تا چهار روز پس از افزایش دمای پایه بدن - هر ماه ممنوع است.