دستورالعمل های مؤسسه ملی سلامت، سندرم متابولیک را به عنوان داشتن سه یا بیشتر از ویژگی های زیر تعریف می کند، از جمله صفاتی که ممکن است برای کنترل آنها دارو مصرف کنید:

دور کمر بزرگ - خط کمری که حداقل 35 اینچ (89 سانتی متر) برای زنان و 40 اینچ (102 سانتی متر) برای مردان است.

سطح تری گلیسیرید بالا - 150 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) یا 1.7 میلی مول در لیتر (mmol/L) یا بیشتر از این نوع چربی موجود در خون.

کاهش کلسترول "خوب" یا HDL - کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر (1.04 میلی مول در لیتر) در مردان یا کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر (1.3 میلی مول در لیتر) در زنان دارای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)

افزایش فشار خون - 130/85 میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) یا بیشتر

افزایش قند خون ناشتا - 100 میلی گرم در دسی لیتر (5.6 میلی مول در لیتر) یا بیشتر

رفتار

اگر تغییرات سبک زندگی تهاجمی مانند رژیم غذایی و ورزش کافی نیست، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون پیشنهاد کند.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

اگر مبتلا به سندرم متابولیک یا هر یک از اجزای آن تشخیص داده شده‌اید، ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم می‌تواند به پیشگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته کمک کند. سبک زندگی سالم شامل:

فعالیت بدنی منظم. متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید، مانند پیاده روی سریع. اما لازم نیست آن فعالیت را یکباره انجام دهید. به دنبال راه هایی برای افزایش فعالیت در هر فرصتی باشید، مانند پیاده روی به جای رانندگی و استفاده از پله ها به جای آسانسور.

کاهش وزن. کاهش 7 درصد از وزن بدن می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در واقع، هر مقدار کاهش وزن مفید است. همچنین مهم است که کاهش وزن خود را حفظ کنید. اگر با کاهش وزن و حفظ آن مشکل دارید، با پزشک خود در مورد گزینه هایی مانند داروها یا جراحی کاهش وزن برای کمک به خود صحبت کنید.

رژیم غذایی سالم. برنامه های غذایی سالم، مانند رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) و رژیم مدیترانه ای، بر خوردن سبزیجات، میوه ها، غلات کامل با فیبر بالا و پروتئین بدون چربی تاکید دارند. برنامه‌های غذایی سالم توصیه می‌کنند نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند، نمک، شکر و چربی، به‌ویژه چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس را محدود کنید.

ترک سیگار. ترک سیگار سلامت کلی را تا حد زیادی بهبود می بخشد. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید.

کاهش یا مدیریت استرس. فعالیت بدنی، مدیتیشن، یوگا و برنامه های دیگر می تواند در مدیریت استرس و بهبود سلامت عاطفی و جسمی کمک کند.

آماده شدن برای قرار ملاقات 

احتمالاً با مراجعه به پزشک خانواده خود شروع کنید. سپس ممکن است شما را به یک پزشکمتخصص غدد درون ریز یا متخصص قلب ارجاع دهد.

آنچه می توانید انجام دهید

وقتی قرار ملاقات گذاشتید، از قبل بپرسید که آیا کاری وجود دارد که باید انجام دهید، مانند ناشتا بودن برای یک آزمایش خاص. فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

علائم ، از جمله علائمی که به نظر می رسد بی ارتباط با دلیل قرار ملاقات باشد.

اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله استرس های عمده، تغییرات اخیر زندگی و سابقه پزشکی خانوادگی.

تمام داروها، ویتامین ها یا سایر مکمل هایی که مصرف می کنید، از جمله دوزها.

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید.

 

در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را با خود همراه داشته باشید تا کمک کند اطلاعاتی را که داده می شود، به خاطر بسپارید.

 

برای سندرم متابولیک، سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

چه شرایطی برای من باعث ایجاد سندرم متابولیک می شود؟

چگونه می توانم خطر سایر بیماری های ناشی از سندرم متابولیک را کاهش دهم؟

آیا کاهش وزن به وضعیت من کمک می کند؟ ورزش چطور؟

آیا به آزمایش های اضافی نیاز دارم؟

من شرایط سلامتی دیگری دارم. چگونه می توانم آنها را با هم مدیریت کنم؟

آیا باید به متخصص مراجعه کنم؟

آیا بروشور یا مواد چاپی دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می‌کنید؟

از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک احتمالاً در مورد رژیم غذایی، ورزش و سایر عادات سبک زندگی سؤال خواهد کرد.