تاب آوری توانایی برای سازگاری خوب و بهبود سریع پس از استرس، ناملایمات، تروما یا تراژدی است. اگر حالت انعطاف پذیری دارید، بهتر می توانید در مواجهه با چالش های زندگی، وقار و سلامت جسمی و روانی سالمی داشته باشید.

اگر انعطاف‌پذیری کمتری دارید، به احتمال زیاد روی مشکلات تمرکز می‌کنید، احساس غرق شدن می‌کنید، از تاکتیک‌های مقابله‌ای ناسالم برای کنترل استرس و ایجاد اضطراب و افسردگی استفاده می‌کنید.

می توانید با یادگیری توجه خود به جنبه های مثبت تر زندگی خود انعطاف پذیری خود را تقویت کنید. شما از توجه هدفمند و آموزش دیده برای کاهش افکار منفی در ذهن خود استفاده می کنید و تمرکز بیشتری روی معنی دارترین جنبه یک تجربه قرار می دهید.

آموزش تاب آوری بر چهار حوزه شامل تاب آوری عاطفی، شناختی و ذهنی، جسمی و معنوی تمرکز دارد. آموزش در این زمینه ها می تواند تاب آوری را بهبود بخشد، کیفیت زندگی را افزایش دهد و استرس و اضطراب را کاهش دهد و به شما یاد دهد که چالش های اجتناب ناپذیر زندگی را به عنوان فرصت در نظر بگیرید.