هیچ یافته فیزیکی یا تست آزمایشگاهی منحصر به فردی برای تشخیص مثبت سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد. پزشک ممکن است علامت خاصی را به PMS نسبت دهد، اگر بخشی از الگوی قابل پیش بینی قبل از قاعدگی باشد.

 

برای کمک به ایجاد یک الگوی قبل از قاعدگی، پزشک ممکن است از شما بخواهد علائم و نشانه های خود را حداقل برای دو دوره قاعدگی در یک تقویم یا در یک دفتر یادداشت ثبت کند. روزی که برای اولین بار متوجه علائم PMS می شوید و همچنین روز ناپدید شدن آنها را یادداشت کنید. همچنین حتما روزهای شروع و پایان پریود خود را علامت بزنید.

 

برخی شرایط ممکن است شبیه PMS باشند، از جمله سندرم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید و اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب. پزشک ممکن است آزمایش‌هایی مانند آزمایش عملکرد تیروئید یا آزمایش‌های غربالگری خلق و خو را برای کمک به تشخیص واضح تجویز کند.

 

 

رفتار

برای بسیاری از زنان، تغییر شیوه زندگی می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند. اما بسته به شدت علائم، پزشک ممکن است یک یا چند دارو را برای سندرم پیش از قاعدگی تجویز کند.

 

موفقیت داروها در تسکین علائم در بین زنان متفاوت است. داروهایی که معمولا برای سندرم پیش از قاعدگی تجویز می شوند عبارتند از:

داروهای ضد افسردگی مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) - که شامل فلوکستین (پروزاک، سارافم)، پاروکستین (پاکسیل، پکسوا)، سرترالین (زولوفت) و... است - در کاهش علائم خلقی موفق بوده‌اند. SSRI ها خط اول درمان PMS شدید یا PMDD هستند. این داروها به طور کلی روزانه مصرف می شوند. اما برای برخی از زنان مبتلا به PMS، استفاده از داروهای ضد افسردگی ممکن است به دو هفته قبل از شروع قاعدگی محدود شود.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین IB) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) قبل یا در شروع قاعدگی می تواند گرفتگی و ناراحتی سینه را کاهش دهد.

دیورتیک ها. وقتی ورزش و محدود کردن مصرف نمک برای کاهش افزایش وزن، تورم و نفخ PMS کافی نیست، مصرف قرص‌های آب (ادرارآورها) می‌تواند به بدن کمک کند تا مایعات اضافی را از طریق کلیه‌ها دفع کند. اسپیرونولاکتون (آلداکتون) یک دیورتیک است که می تواند به کاهش برخی از علائم PMS کمک کند.

داروهای ضد بارداری هورمونی. این داروهای تجویزی تخمک گذاری را متوقف می کنند، که ممکن است علائم PMS را تسکین دهد.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

گاهی اوقات می توانید علائم سندرم پیش از قاعدگی را با ایجاد تغییراتی در نحوه غذا خوردن، ورزش و روش زندگی روزمره مدیریت کنید یا کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید:

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

برای کاهش نفخ و احساس سیری، وعده های غذایی کوچکتر و دفعات بیشتری بخورید.

برای کاهش نفخ و احتباس مایعات، مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنید.

غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید.

غذاهای غنی از کلسیم را انتخاب کنید. اگر نمی توانید محصولات لبنی را تحمل کنید یا کلسیم کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، مصرف روزانه مکمل کلسیم ممکن است کمک کننده باشد.

از کافئین خودداری کنید.

 

 

ورزش را در برنامه منظم خود بگنجانید

در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا سایر فعالیت های هوازی انجام دهید. ورزش منظم روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند و علائم خاصی مانند خستگی و خلق و خوی افسرده را کاهش دهد.

استرس را کاهش دهید.

به اندازه کافی بخوابید.

تمرینات آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تمرینات تنفس عمیق را برای کمک به کاهش سردرد، اضطراب یا مشکل خواب (بی خوابی) انجام دهید.

برای آرامش و از بین بردن استرس، یوگا یا ماساژ را امتحان کنید.

علائم خود را برای چند ماه ثبت کنید.

برای شناسایی محرک ها و زمان بروز علائم خود، یک رکورد نگه دارید. این به شما این امکان را می دهد که با استراتژی هایی مداخله کنید که ممکن است به کاهش آنها کمک کند.

 

 

طب جایگزین

آنچه در مورد اثربخشی داروهای مکمل مورد استفاده برای تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی شناخته شده است:

مکمل های ویتامین. گزارش شده است که کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B-6 علائم را تسکین می‌دهند، اما شواهد محدود یا کم است.

داروهای گیاهی. برخی از زنان با استفاده از گیاهانی مانند جینکو، زنجبیل، انگور، روغن گل مغربی و مخمر سنت جان، علائم PMS را تسکین می دهند. با این حال، مطالعات علمی کمی نشان داده اند که هر گیاهی برای تسکین علائم PMS موثر است.

داروهای گیاهی نیز توسط سازمان غذا و دارو تنظیم نمی شوند، بنابراین هیچ سابقه ای از ایمنی یا اثربخشی محصول وجود ندارد. قبل از مصرف هر گونه محصول گیاهی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند یا با داروهای دیگری که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. به عنوان مثال، خار مریم، اثربخشی قرص های ضد بارداری را کاهش می دهد.

 

طب سوزنی. یک پزشک طب سوزنی سوزن های استیل ضد زنگ استریل شده را در نقاط خاصی از بدن وارد پوست می کند. برخی از زنان پس از درمان طب سوزنی علائم را کاهش می دهند.

 

 

آماده شدن برای قرار ملاقات

احتمالاً با مراجعه به پزشک خانواده خود شروع کنید. با این حال، در برخی موارد، هنگامی که برای تعیین نوبت تماس می گیرید، ممکن است به دکتری ارجاع دهد که در زمینه بیماری های مؤثر بر دستگاه تناسلی زنان متخصص است (متخصص زنان) .

 

در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که کمک می کند تا برای قرار ملاقات خود آماده شوید و چه انتظاراتی از پزشک خود داشته باشید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

از هرگونه محدودیت قبل از قرار ملاقات آگاه باشید. در زمانی که قرار ملاقات می گذارید، بپرسید که آیا کاری وجود دارد که از قبل برای آماده شدن باید انجام دهید.

علائمی را که تجربه می کنید، از جمله علائمی که ممکن است به دلیل تعیین وقت ملاقات نامرتبط به نظر برسد، یادداشت کنید.

فهرستی از اطلاعات کلیدی پزشکی خود، از جمله سایر شرایطی که تحت درمان هستید و نام هر دارو، ویتامین یا مکملی که مصرف می کنید، تهیه کنید.

سوالاتی را در نظر بگیرید که باید از پزشک خود بپرسید و آنها را یادداشت کنید. هنگامی که پزشک به سؤالات شما می پردازد، کاغذ یادداشت و خودکار همراه داشته باشید تا اطلاعات را یادداشت کنید.

 

برای سندرم پیش از قاعدگی، برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک خود بپرسید عبارتند از:

آیا کاری وجود دارد که بتوانم برای به حداقل رساندن علائم PMS انجام دهم؟

آیا علائم PMS در نهایت خود به خود از بین می رود؟

آیا علائمی که تجربه می کنم می تواند نشان دهنده یک وضعیت پزشکی جدی تر باشد؟

آیا درمان علائم PMS را توصیه می کنید؟ چه درمان هایی در دسترس هستند؟

آیا جایگزین عمومی برای دارویی که تجویز می کنید وجود دارد؟

آیا بروشور یا موارد چاپی دیگری دارید که بتوانم با خود ببرم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

از پرسیدن هر سوال دیگری که در طول قرار ملاقات پیش می آید، دریغ نکنید.

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک احتمالاً تعدادی سؤال می پرسد، مانند:

علائم چقدر شدید است؟

در چه روزهایی از سیکل قاعدگی علائم بدترین حالت را دارند؟

آیا در طول سیکل قاعدگی خود روزهای بدون علامت دارید؟

آیا می توانید پیش بینی کنید که چه زمانی علائم ظاهر می شود؟

آیا به نظر می رسد چیزی علائم را بهتر یا بدتر کند؟

آیا علائم با فعالیت های روزانه تان تداخل دارد؟

آیا اخیراً احساس افسردگی یا ناامیدی کرده اید؟

آیا شما یا کسی در خانواده تان به اختلال روانپزشکی مبتلا شده است؟

چه درمان هایی را تاکنون امتحان کرده اید؟ چگونه کار کرده اند؟