پزشک سابقه پزشکی تان را می گیرد و علائم را بررسی می کند. تشخیص RLS بر اساس معیارهای زیر است که توسط گروه بین‌المللی مطالعه سندرم پاهای بی‌قرار ایجاد شده است:

 

شما یک میل شدید و اغلب غیرقابل مقاومت برای حرکت دادن پاهای خود دارید که معمولاً با احساسات ناراحت کننده همراه است.

 

علائم هنگامی که در حال استراحت هستید، مانند نشستن یا دراز کشیدن، شروع یا بدتر می شود.

 

علائم تا حدی یا به طور موقت با فعالیت هایی مانند راه رفتن یا کشش کاهش می یابد.

 

علائم در شب بدتر می شود.

 

علائم را نمی توان تنها با شرایط پزشکی یا رفتاری دیگر توضیح داد.

 

پزشک ممکن است یک معاینه فیزیکی و عصبی انجام دهد. آزمایش خون، به ویژه برای کمبود آهن، ممکن است برای رد سایر علل احتمالی تجویز شود.

 

علاوه بر این، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد. این ممکن است شامل یک شب اقامت در کلینیک خواب باشد، جایی که پزشکان می توانند در صورت مشکوک شدن به اختلال خواب دیگری مانند آپنه خواب، خواب شما را مطالعه کنند. با این حال، تشخیص RLS معمولاً نیازی به مطالعه خواب ندارد.

 

رفتار

گاهی اوقات، درمان یک بیماری زمینه ای، مانند کمبود آهن، علائم RLS را تا حد زیادی تسکین می دهد. اصلاح کمبود آهن ممکن است شامل دریافت مکمل آهن به صورت خوراکی یا داخل وریدی باشد. با این حال، مکمل های آهن را فقط با نظارت پزشکی و پس از اینکه پزشک سطح آهن خون را بررسی کرد، مصرف کنید.

 

اگر RLS بدون بیماری مرتبط دارید، درمان بر تغییرات سبک زندگی متمرکز است. اگر آن ها موثر نباشند، پزشک ممکن است داروها را تجویز کند.

 

 

 

داروها

 

چندین داروی تجویزی، که بیشتر آنها برای درمان بیماری های دیگر ساخته شده اند، برای کاهش بی قراری پاها در دسترس هستند. این شامل:

 

داروهایی که دوپامین را در مغز افزایش می دهند. این داروها بر سطوح پیام رسان شیمیایی دوپامین در مغز تأثیر می گذارند. روپینیرول (Requip)، روتیگوتین (Neupro) و پرامیپکسول (Mirapex) برای درمان RLS متوسط ​​تا شدید توسط سازمان غذا و دارو تایید شده است.

 

عوارض جانبی کوتاه مدت این داروها معمولاً خفیف است و شامل حالت تهوع، سبکی سر و خستگی است. با این حال، آنها همچنین می توانند باعث اختلالات کنترل تکانه مانند خواب آلودگی در طول روز شوند.

 

داروهای موثر بر کانال های کلسیم. برخی از داروها، مانند گاباپنتین (Neurontin، Gralise)، گاباپنتین اناکاربیل (Horizant) و پره گابالین (Lyrica)، برای برخی از افراد مبتلا به RLS موثر هستند.

 

داروهای مخدر. داروهای مخدر می توانند علائم خفیف تا شدید را تسکین دهند، اما اگر در دوزهای بالا استفاده شوند ممکن است اعتیادآور باشند. برخی از نمونه ها عبارتند از ترامادول (Ultram، ConZip)، کدئین، اکسی کدون (Oxycontin، Roxicodone) و هیدروکودون (Hysingla ER، Zohydro ER).

 

شل کننده های عضلانی و داروهای خواب. این داروها به خواب بهتر در شب کمک می کنند، اما احساس پا را از بین نمی برند و ممکن است باعث خواب آلودگی در روز شوند. این داروها معمولاً فقط در صورتی استفاده می شوند که هیچ درمان دیگری تسکین دهنده نباشد.

 

ممکن است چندین آزمایش طول بکشد تا شما و پزشکتان داروی مناسب یا ترکیبی از داروهایی را پیدا کنید که بهترین کارایی را دارد.

 

 

احتیاط در مورد داروها

 

گاهی اوقات داروهای دوپامین که برای مدتی برای تسکین RLS مؤثر بوده‌اند، بی‌اثر می‌شوند، یا متوجه می‌شوید که علائم در اوایل روز عود می‌کنند یا بازوهایتان را درگیر می‌کنند. پزشک ممکن است داروی دیگری را برای مبارزه با مشکل جایگزین کند.

 

اکثر داروهای تجویز شده برای درمان RLS در دوران بارداری توصیه نمی شوند. در عوض، پزشک ممکن است تکنیک های خودمراقبتی را برای تسکین علائم توصیه کند. با این حال، اگر این احساسات در سه ماهه آخر بارداری آزاردهنده باشد، ممکن است پزشک استفاده از برخی داروها را تایید کند.

 

برخی از داروها ممکن است علائم RLS را بدتر کنند. اینها شامل برخی از داروهای ضد افسردگی، برخی داروهای ضد روان پریشی، برخی داروهای ضد تهوع و برخی داروهای سرماخوردگی و آلرژی است. پزشک ممکن است توصیه کند در صورت امکان از مصرف این داروها اجتناب کنید. با این حال، اگر نیاز به مصرف این داروها دارید، با پزشک خود در مورد افزودن داروها برای کمک به مدیریت RLS خود صحبت کنید.

 

 

شیوه زندگی و درمان های خانگی

 

ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند به کاهش علائم RLS کمک کند:

 

حمام و ماساژ را امتحان کنید. غوطه ور شدن در یک حمام گرم و ماساژ پاها می تواند عضلات را شل کند.

 

بسته های گرم یا خنک را اعمال کنید. استفاده از گرما یا سرما، یا استفاده متناوب از این دو، ممکن است احساسات اندام را کاهش دهد.

 

بهداشت خواب خوب را رعایت کنید. خستگی علائم RLS را بدتر می کند، بنابراین مهم است که بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید. در حالت ایده آل، یک محیط خواب خنک، آرام و راحت داشته باشید. هر روز در همان زمان به رختخواب بروید و برخیزید و حداقل هفت ساعت در شب بخوابید.

 

ورزش. انجام ورزش متوسط ​​و منظم ممکن است علائم RLS را تسکین دهد، اما زیاده روی در آن یا ورزش کردن در اواخر روز ممکن است علائم را تشدید کند.

 

از کافئین اجتناب کنید. گاهی اوقات کاهش کافئین ممکن است به پاهای بی قرار کمک کند. سعی کنید به مدت چند هفته از محصولات حاوی کافئین از جمله شکلات، قهوه، چای و نوشابه خودداری کنید تا ببینید آیا این کمک می کند یا خیر.

 

استفاده از پوشش پا را در نظر بگیرید. روکش پا که مخصوص افراد مبتلا به RLS طراحی شده است، به زیر پا فشار وارد می کند و ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

 

 

 

مقابله و حمایت

 

RLS به طور کلی یک بیماری مادام العمر است. زندگی با RLS شامل توسعه استراتژی های مقابله ای است که مفید است، مانند:

 

وضعیت خود را به دیگران بگویید. اشتراک‌گذاری اطلاعات در مورد RLS به اعضای خانواده، دوستان و همکاران کمک می‌کند تا شرایط را بهتر درک کنند.

 

در مقابل نیاز خود به حرکت مقاومت نکنید. اگر سعی کنید میل به حرکت را سرکوب کنید، ممکن است متوجه شوید که علائم بدتر می شود.

 

یک دفتر یادداشت خواب داشته باشید. داروها و استراتژی هایی را که به مبارزه با RLS کمک می کند یا مانع آن می شود را پیگیری کنید و این اطلاعات را با پزشک خود به اشتراک بگذارید.

 

کشش و ماساژ. روز خود را با حرکات کششی یا ماساژ ملایم شروع کنید و به پایان برسانید.

 

جستجوی کمک. گروه های حمایتی اعضای خانواده و افراد مبتلا به RLS را گرد هم می آورند.شرکت در یک گروه،  نه تنها می تواند به شما کمک کند، بلکه ممکن است به شخص دیگری نیز کمک کند.

 

 

 

آماده شدن برای قرار ملاقات

 

اگر علائم RLS را دارید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. پس از ارزیابی اولیه، او ممکن است شما را به یک دکتر متخصص در شرایط موثر بر سیستم عصبی (عصب شناس) یا یک متخصص خواب ارجاع دهد.

 

در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که کمک می کند تا برای قرار ملاقات خود آماده شوید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

 

علائم خود را بنویسید، از جمله زمانی که شروع شده اند و زمانی که تمایل به بروز دارند.

 

اطلاعات کلیدی پزشکی را یادداشت کنید، از جمله سایر شرایطی که دارید و داروهای تجویزی یا بدون نسخه ای که مصرف می کنید، از جمله ویتامین ها و مکمل ها. همچنین توجه داشته باشید که آیا سابقه RLS در خانواده تان وجود دارد یا خیر.

 

یکی از اعضای خانواده یا دوست را همراه خود ببرید. ممکن است شخصی که شما را همراهی می کند اطلاعاتی را که از دست داده اید یا فراموش کرده اید به خاطر بیاورد.

 

سوالاتتان را برای پرسیدن از دکتر بنویسید.

 

 

برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک خود در مورد RLS بپرسید عبارتند از:

 

محتمل ترین علت علائم و نشانه های من چیست؟

 

آیا دلایل احتمالی دیگری وجود دارد؟

 

به چه آزمایشاتی نیاز دارم؟

 

چه گزینه های درمانی برای این بیماری در دسترس است؟

 

من شرایط سلامتی دیگری دارم. چگونه می توانم آنها را با هم مدیریت کنم؟

 

چه اقدامات خودمراقبتی ممکن است علائم من را بهبود بخشد؟

 

آیا مطالب آموزشی دارید که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

 

کجا می توانم یک گروه پشتیبانی برای افراد مبتلا به RLS پیدا کنم؟

 

 

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

 

پزشک احتمالاً تعدادی سؤال می پرسد، از جمله:

 

آیا میل مقاومت ناپذیری برای حرکت دادن پاهای خود دارید؟

 

چه کلماتی علائم شما را توصیف می کند؟

 

آیا علائم در حالت نشسته یا دراز کشیده شروع می شود؟

 

آیا علائم در شب بدتر است؟

 

آیا حرکت باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؟

 

آیا به شما گفته شده است که هنگام خواب پاهای خود را لگد می زنید، تکان می دهید یا حرکت می‌دهید؟

 

آیا اغلب در به خواب رفتن یا خوابیدن مشکل دارید؟

 

آیا در طول روز خسته هستید؟

 

آیا فرد دیگری در خانواده شما پاهای بی قراری دارد؟

 

روزانه چقدر کافئین مصرف دارید؟

 

برنامه ورزشی معمولی شما چیست؟

 

آیا به دلیل مواردی مانند محدود کردن گوشت در رژیم غذایی، اهدای خون مکرر یا از دست دادن خون ناشی از جراحی اخیر، در معرض خطر کمبود آهن هستید؟

 

 

 

کاری که در این بین می توانید انجام دهید

 

برای کاهش علائم، سعی کنید:

 

کاهش یا حذف کافئین و تنباکو

 

 

پاهای خود را در حین غوطه ور شدن در حمام گرم ماساژ دهید