ممکن است پزشک سؤالاتی بپرسد یا از شما بخواهد پرسشنامه ای را پر کنید تا ببینید چقدر به نیکوتین وابسته هستید. دانستن میزان وابستگی به پزشک کمک می کند تا برنامه درمانی مناسب را تعیین کند. هر چه هر روز سیگار بیشتر بکشید و بعد از بیدار شدن زودتر سیگار بکشید، بیشتر وابسته هستید.

 

رفتار

مانند اکثر سیگاری ها، احتمالاً حداقل یک بار تلاش جدی برای ترک کرده اید. اما به ندرت در اولین تلاش خود سیگار را ترک کنید - به خصوص اگر سعی کنید بدون کمک آن را انجام دهید. در صورت استفاده از داروها و مشاوره، که هر دوی آنها به ویژه در ترکیب، مؤثر بوده اند، احتمال ترک سیگار بسیار بیشتر است.

 

 

داروها

برخی از محصولات ترک سیگار به عنوان درمان جایگزین نیکوتین شناخته می شوند زیرا حاوی مقادیر مختلفی از نیکوتین هستند. برخی از این درمان های جایگزین نیکوتین نیاز به نسخه دارند، اما برخی دیگر نیازی به نسخه ندارند. دو داروی تایید شده برای ترک سیگار وجود دارد که حاوی نیکوتین نیستند و هر دو فقط با نسخه در دسترس هستند.

هر یک از این محصولات می‌تواند به کاهش هوس نیکوتین و علائم ترک کمک کند - و احتمال اینکه سیگار را برای همیشه ترک کنید، افزایش می‌دهد. استفاده از بیش از یک بار ممکن است کمک کند نتایج بهتری بگیرید.

اگرچه می توانید برخی از محصولات ترک سیگار را بدون نسخه بخرید، اما بهتر است ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. با هم می توانید بررسی کنید که کدام محصولات ممکن است برای شما مناسب باشند، چه زمانی مصرف آنها را شروع کنید و عوارض جانبی احتمالی را بررسی کنید.

 

 

مشاوره

داروها با کاهش علائم ترک و هوس کمک می‌کنند، در حالی که درمان‌های رفتاری کمک می‌کنند مهارت‌هایی را که برای ترک سیگار برای همیشه لازم است، توسعه دهید. هر چه زمان بیشتر را با یک مشاور بگذرانید، نتایج درمانی بهتر خواهد بود.

در طول مشاوره فردی یا گروهی، تکنیک هایی را یاد می گیرید که می توانید از آنها برای کمک به ترک سیگار استفاده کنید. بسیاری از بیمارستان ها، برنامه های مراقبت های بهداشتی، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و کارفرمایان برنامه های درمانی را ارائه می دهند. برخی از مراکز پزشکی برنامه های درمانی مسکونی را ارائه می دهند - کاربردی ترین درمان.

 

 

روش های جلوگیری 

سیگارهای الکترونیکی ایمن نبوده و در کمک به ترک سیگار مؤثرتر از داروهای جایگزین نیکوتین نیستند. در واقع، بسیاری از افرادی که برای ترک سیگار از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند، به جای ترک سیگار، از هر دو محصول استفاده می کنند.

 

این ایده خوبی نیست که نوع دیگری از مصرف تنباکو را جایگزین سیگار کنید. تنباکو به هر شکلی بی خطر نیست. از این محصولات دوری کنید:

• محصولات تنباکوی قابل حل
• توتون بدون دود
• آب نبات چوبی و مومیایی کننده نیکوتین
• سیگار و پیپ
• قلیان
•  

مقابله و حمایت

حمایت اجتماعی کلید دستیابی به یک زندگی پایدار و محکم و بدون دود است. از خانواده، دوستان و همکاران خود برای حمایت و تشویق کمک بخواهید. روراست باشید و به آنها بگویید چه چیزی بیشتر به شما کمک می کند.

 

همچنین این منابع را امتحان کنید:

• گروه های پشتیبانی. گروه‌های حمایتی که اغلب با هزینه کم یا بدون هزینه در دسترس هستند، مربیگری و حمایت متقابل را از سوی دیگرانی که تلاش می‌کنند ترک کنند، ارائه می‌دهند. 
• پیام های متنی و برنامه های تلفن همراه. تعدادی از خدمات برای دریافت یادآوری ها و نکات ارائه شده به تلفن همراه در دسترس است.
• برنامه های مبتنی بر وب. سایت‌های پشتیبانی شخصی‌شده رایگان، راهنماها و ابزارهای تعاملی و گروه‌های بحث و گفتگو را برای کمک به ترک سیگار ارائه می‌کنند.
•  

آماده شدن برای قرار ملاقات 

احتمالاً با مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه خود شروع کنید. در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که کمک می کند تا آماده شوید و چه انتظاراتی از پزشک خود داشت باشید.

 

 

آنچه می توانید انجام دهید

برای آماده شدن برای قرار ملاقات:

• محرک های سیگار کشیدن خود را در نظر بگیرید. شرایطی را که به احتمال زیاد به سیگار دست خواهید یافت، فهرست کنید. سیگار کشیدن در چه شرایطی به یک عادت تبدیل شده است؟
• علائمی که ممکن است با سیگار کشیدن مرتبط باشد را یادداشت کنید. مدت زمانی را که هر کدام را مصرف کرده اید در نظر بگیرید.
• لیستی از داروهای خود تهیه کنید. هر گونه ویتامین، گیاه دارویی یا مکمل های دیگر را شامل می شود.
• یکی از اعضای خانواده یا دوست را به همراهی خود دعوت کنید. گاهی اوقات جذب تمام اطلاعات ارائه شده در یک قرار ملاقات مشکل است.
•  

از پزشک خود چه انتظاری دارید

برخی از سوالاتی که ممکن است پزشک بپرسد عبارتند از:

 

• روزانه چند نخ سیگار میکشید؟ چند نخ بعد از بیدار شدن می کشید؟
• آیا قبلا سعی کرده اید سیگار را ترک کنید؟ اگر چنین است، چه اتفاقی افتاده است؟ چه چیزی کار کرد؟ چه چیزی کار نکرد؟
• در حال حاضر چه چیزی انگیزه شما برای ترک سیگار است؟
• مشکلات جسمی مانند بیماری قلبی دارید؟
• آیا سیگار کشیدن در محل کار یا در روابط مشکلی ایجاد کرده است؟