شین اسپلینت معمولا بر اساس سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی تشخیص داده می شود. در برخی موارد، عکس برداری با اشعه ایکس یا سایر مطالعات تصویربرداری می تواند به شناسایی سایر علل احتمالی درد، مانند شکستگی استرس کمک کند.


اطلاعات بیشتر

رفتار

در بیشتر موارد، می‌توانید شین اسپلینت را با مراحل خودمراقبتی ساده درمان کنید:

 

استراحت. از فعالیت هایی که باعث درد، تورم یا ناراحتی می شود خودداری کنید – اما تمام فعالیت های بدنی را رها نکنید. در حالی که در حال بهبودی هستید، ورزش های کم تاثیر مانند شنا، دوچرخه سواری یا دویدن در آب را امتحان کنید.

یخ. کیسه های یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار، چهار تا هشت بار در روز به مدت چند روز روی ساق پا آسیب دیده قرار دهید. برای محافظت از پوست خود، کیسه های یخ را در یک حوله نازک بپیچید.

یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید. برای کاهش درد، ایبوپروفن (Advil، Motrin IB)، ناپروکسن سدیم (Aleve) یا استامینوفن (Tylenol) را امتحان کنید.


پس از برطرف شدن درد به تدریج فعالیت های معمول خود را از سر بگیرید.