مدیتیشن، نوعی داروی ذهن و بدن، هزاران سال است که انجام می شود. در طول مدیتیشن، تمرکز عمدی ایجاد می کنید - افکار تصادفی در مورد گذشته یا آینده را به حداقل می رسانید.

 

اشکال زیادی از مدیتیشن وجود دارد، اما بیشتر آنها یک محیط آرام، یک موقعیت راحت، توجه متمرکز و یک نگرش باز را دارند.

 

مدیتیشن ممکن است فواید زیادی مانند کمک به تمرکز، آرامش، آرامش درونی، کاهش استرس و خستگی داشته باشد.

 

تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن ممکن است به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. هنگامی که مدیتیشن با طب سنتی ترکیب شود، ممکن است سلامت جسمی را بهبود بخشد. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند به مدیریت علائم شرایطی مانند بی خوابی، بیماری قلبی، درد، سرطان و مشکلات گوارشی کمک کند.

 

 

 فواید مدیتیشن
 

استرس، اضطراب و خوابیدن مشکلاتی هستند که افراد زیادی هر روز با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما یک تمرین ساده وجود دارد که می تواند کمک کند: مدیتیشن.

از نظر تصور، افراد متوجه می شوند که خلق و خوی بهتری دارند، بهتر می خوابند و حافظه و فکر بهتری دارند.

مدیتیشن همچنین می تواند زمینه های ورزش، درد مزمن، بیماری، بیماری قلبی و فشار خون را کاهش دهد.

در مدیتیشن، تعداد ضربان قلب کاهش می‌یابد.