خودکشی، واکنشی غم انگیز به موقعیت های استرس زا زندگی است - و از همه غم انگیزتر است زیرا می‌توان از خودکشی جلوگیری کرد. چه در فکر خودکشی هستید یا فردی را می شناسید که احساس خودکشی می کند، علائم هشدار دهنده خودکشی و چگونگی کمک فوری و درمان حرفه ای را بیاموزید. مکن است یک زندگی را نجات دهید - زندگی خود یا شخص دیگری.

 

ممکن است به نظر برسد که هیچ راهی برای حل مشکلات وجود ندارد و خودکشی تنها راه پایان دادن به درد است. اما می توانید برای ایمن ماندن قدم هایی بردارید - و دوباره از زندگی خود لذت ببرید.

 

علائم

علائم هشدار دهنده خودکشی یا افکار خودکشی عبارتند از:

• صحبت در مورد خودکشی - برای مثال، بیان جملاتی مانند "خودم را می کشم"، "کاش مرده بودم" یا "کاش به دنیا نمی آمدم"

   

  به دست آوردن وسایلی برای گرفتن جان خود، مانند خرید اسلحه یا ذخیره کردن قرص

   

  کناره گیری از تماس اجتماعی و تمایل به تنها ماندن

   

  داشتن نوسانات خلقی، مانند اینکه یک روز از نظر عاطفی بالا و روز بعد عمیقاً دلسرد شده باشید

   

  مشغول شدن به مرگ، مردن یا خشونت

   

  احساس به دام افتادن یا ناامیدی نسبت به یک موقعیت

   

  مصرف الکل یا مواد مخدر

   

  تغییر روال عادی، از جمله الگوهای غذا خوردن یا خوابیدن

   

  انجام کارهای مخاطره آمیز یا خود ویرانگر، مانند مصرف مواد مخدر یا رانندگی بی احتیاط

   

  دادن وسایل به دیگران یا به نظم درآوردن امور زمانی که هیچ توضیح منطقی برای انجام این کار وجود ندارد.

   

  خداحافظی با مردم طوری که انگار دیگر دیده نخواهند شد

   

  ایجاد تغییرات شخصیتی یا شدیداً مضطرب یا آشفته بودن، به ویژه در هنگام تجربه برخی از علائم هشداردهنده ذکر شده در بالا

علائم هشدار دهنده همیشه واضح نیستند و ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. برخی از افراد قصد خود را روشن می کنند، در حالی که برخی دیگر افکار و احساسات خودکشی را مخفی نگه می‌دارند.

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

 

اگر احساس خودکشی می کنید، اما بلافاصله به صدمه زدن به خود فکر نمی کنید:

 

با یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید - حتی اگر صحبت کردن در مورد احساساتتان سخت باشد

 

با یک فرد روحانی یا مذهبی تماس بگیرید

 

با پزشک خود، سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان قرار ملاقات بگذارید

 

تفکر خودکشی به خودی خود بهتر نمی شود - پس کمک بگیرید.

 

 

علل

افکار خودکشی دلایل زیادی دارند. بیشتر اوقات، افکار خودکشی نتیجه این است که احساس می کنید نمی‌توانید در هنگام مواجهه با چیزی که به نظر می رسد یک موقعیت طاقت فرسا زندگی است، کنار بیایید. اگر به آینده امید ندارید، ممکن است به اشتباه فکر کنید خودکشی یک راه حل است. ممکن است نوعی دید تونلی را تجربه کنید، جایی که در میانه یک بحران فکر می کنید خودکشی تنها راه نجات است.

 

همچنین ممکن است ارتباط ژنتیکی با خودکشی وجود داشته باشد. افرادی که خودکشی کامل کرده اند یا افکار یا رفتارهای خودکشی دارند احتمال بیشتری دارد که سابقه خانوادگی خودکشی داشته باشند.

 

عوامل خطر

اگرچه اقدام به خودکشی برای زنان بیشتر است، اما مردان بیشتر از زنان به خودکشی کامل می‌پردازند زیرا معمولاً از روش‌های کشنده‌تر مانند اسلحه گرم استفاده می‌کنند.

 

ممکن است در خطر خودکشی باشید اگر:

 

• قبلاً اقدام به خودکشی کرده اید
• اگر احساس ناامیدی، بی ارزشی، آشفتگی، انزوای اجتماعی یا تنهایی می‌کنید
• یک رویداد در زندگی را تجربه کنید، مانند از دست دادن یکی از عزیزان، خدمت سربازی، جدایی، یا مشکلات مالی یا حقوقی.
• سوء مصرف مواد  - مصرف الکل و مواد می تواند باعث ایجاد افکار خودکشی شود.
• افکار خودکشی داشته باشید و در خانه خود به سلاح گرم دسترسی داشته باشید
• داشتن یک اختلال روانپزشکی زمینه‌ ای اساسی، اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال دوقطبی
• موارد مصرف مشترکات روانی، مصرف مواد، خودکشی یا خشونت، سوء استفاده جنسی
• داشتن یک وضعیت پزشکی که می تواند با افسردگی و تفکر خودکشی مرتبط باشد، مانند بیماری مزمن، درد مزمن یا بیماری لاعلاج.
•  

کودکان و نوجوانان

خودکشی در کودکان و نوجوانان می تواند به دنبال رویدادهای استرس زا زندگی باشد. چیزی که یک جوان جدی و غیرقابل غلبه می بیند ممکن است برای یک بزرگسال جزئی به نظر برسد - مانند مشکلات در مدرسه یا از دست دادن یک دوستی. در برخی موارد، یک کودک یا نوجوان ممکن است به دلیل شرایط خاص زندگی که ممکن است مایل به صحبت در مورد آنها نباشد، احساس خودکشی کند، مانند:

 

داشتن یک اختلال روانپزشکی، از جمله افسردگی

 

از دست دادن یا درگیری با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده

 

سابقه سوء استفاده فیزیکی یا جنسی

 

مشکلات با الکل یا مواد مخدر

 

مشکلات جسمی یا پزشکی

 

قربانی قلدری شدن

 

خواندن یا شنیدن گزارشی از خودکشی یا شناخت همسالانی که بر اثر خودکشی فوت کرده است

 

اگر در مورد یکی از دوستان یا اعضای خانواده نگرانی دارید، پرسیدن در مورد افکار و قصد خودکشی بهترین راه برای شناسایی خطر است.

 

 

قتل و خودکشی

در موارد نادر افرادی که قصد خودکشی دارند در معرض خطر کشتن دیگران و سپس خودکشی قرار دارند.

 

 برخی از عوامل خطر که به عنوان قتل – خودکشی یا قتل – شناخته می شوند، عبارتند از:

 

 

سابقه درگیری با همسر یا شریک زندگی

 

مشکلات حقوقی یا مالی خانوادگی فعلی

 

سابقه مشکلات سلامت روان، به ویژه افسردگی

 

سوء مصرف الکل یا مواد مخدر

 

دسترسی به سلاح گرم

 

شروع داروهای ضد افسردگی و افزایش خطر خودکشی

اکثر داروهای ضد افسردگی به طور کلی بی خطر هستند اما سازمان غذا و دارو ملزم می کند، همه داروهای ضد افسردگی جعبه  هشدار داشته باشند، سخت ترین هشدارها برای نسخه ها. در برخی موارد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان زیر 25 سال ممکن است در مصرف داروهای ضد افسردگی، در هفته اول پس از شروع یا تغییر دوز، افکار یا رفتار خودکشی افزایش یابد.

با این حال، به خاطر داشته باشید که داروهای ضد افسردگی با بهبود خلق و خو، احتمالاً خطر خودکشی را کاهش می دهد.

عوارض

افکار خودکشی و اقدام به خودکشی عوارض عاطفی دارد. به عنوان مثال، ممکن است آنقدر درگیر افکار خودکشی باشید که نتوانید در زندگی روزمره خود عمل کنید و در حالی که بسیاری از اقدام به خودکشی‌ها، اقدامات تکانشی در یک لحظه بحرانی هستند، می توانند شما را با صدمات جدی یا شدید دائمی، مانند نارسایی اندام ها یا آسیب مغزی مواجه کنند.

 

برای کسانی که خودکشی را پشت سر می گذارند - افرادی که به عنوان بازماندگان خودکشی شناخته می‌شوند - غم و اندوه، عصبانیت، افسردگی و احساس گناه رایج است.

 

جلوگیری

برای کمک به جلوگیری از خودکشی:

• درمان مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگر علت زمینه ای را درمان نکنید، افکار خودکشی به احتمال زیاد باز می گردند. ممکن است از جستجوی درمان برای مشکلات سلامت روان خجالت بکشید، اما دریافت درمان مناسب برای افسردگی، سوء استفاده از مواد یا مشکل زمینه‌ای دیگر باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید - و به حفظ امنیت شما کمک می‌کند.

   

  شبکه پشتیبانی خود را ایجاد کنید. ممکن است صحبت کردن در مورد احساسات خودکشی سخت باشد و دوستان و خانواده ممکن است به طور کامل درک نکنند که چرا این احساس را دارید. به هر حال با آنها تماس بگیرید و مطمئن شوید که افرادی که به شما اهمیت می‌دهند می‌دانند چه اتفاقی می‌افتد و در صورت نیاز در آنجا هستند. 

   

  به یاد داشته باشید، احساسات خودکشی موقتی هستند. اگر احساس ناامیدی می کنید یا زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد، به یاد داشته باشید که درمان می تواند کمک کند دیدگاه خود را دوباره به دست آورید و زندگی بهتر خواهد شد. هر بار یک قدم بردارید و عجولانه عمل نکنید.

•  

•  

• مطالب مرتبط