گرمازدگی وضعیتی است که علائم آن ممکن است شامل تعریق شدید و نبض سریع باشد که در نتیجه گرمای بیش از حد بدن ایجاد می شود. این یکی از سه سندرم مرتبط با گرما است که گرفتگی گرما، خفیف ترین و گرمازدگی، شدیدترین آن است.

علل گرمازدگی عبارتند از قرار گرفتن در معرض دمای بالا، به ویژه هنگامی که با رطوبت بالا همراه باشد و فعالیت بدنی شدید. بدون درمان سریع، گرمازدگی می تواند منجر به  یک وضعیت تهدید کننده زندگی شود. خوشبختانه گرمازدگی قابل پیشگیری است.

علائم

علائم و نشانه های گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا در طول زمان ایجاد شود، به خصوص با دوره های طولانی ورزش.

علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از:

پوست خنک و مرطوب با برآمدگی غاز در هنگام گرما

عرق شدید

غش

سرگیجه

خستگی

نبض ضعیف و تند

فشار خون پایین هنگام ایستادن

گرفتگی عضلات

حالت تهوع

سردرد

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فکر می کنید که دچار گرمازدگی شده اید:

تمام فعالیت ها را متوقف و استراحت کنید

به جای خنک تر حرکت کنید

آب خنک یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید

اگر علائم بدتر شد یا در عرض یک ساعت بهبود نیافت با پزشک خود تماس بگیرید. اگر با فردی هستید که علائم گرمازدگی را نشان می دهد، اگر او گیج یا آشفته شد، هوشیاری خود را از دست داد یا قادر به نوشیدن نیست، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر دمای مرکزی بدن (که توسط دماسنج رکتوم اندازه گیری می شود) به 104 فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد، به خنک سازی فوری و مراقبت های پزشکی فوری نیاز خواهید داشت.

گرمای بدن همراه با گرمای محیطی منجر به چیزی می شود که به آن دمای مرکزی می گویند - دمای داخلی بدن. بدن باید افزایش گرما (و در هوای سرد، اتلاف گرما) از محیط را تنظیم کند تا دمای مرکزی را حفظ کند، تقریباً 98.6 فارنهایت (37 درجه سانتیگراد).

شکست بدن در خنک کردن خود

در هوای گرم، بدن عمدتاً با تعریق خود را خنک می کند. تبخیر عرق دمای بدن را تنظیم می کند. با این حال، وقتی در هوای گرم و مرطوب به شدت ورزش می‌کنید یا بیش از حد ورزش می‌کنید، بدن قادر به خنک کردن خود نیست.

در نتیجه، بدن ممکن است دچار کرامپ گرمایی شود که خفیف‌ترین شکل بیماری مرتبط با گرما است. علائم و نشانه های گرفتگی گرما معمولاً شامل تعریق شدید، خستگی، تشنگی و گرفتگی عضلات است. درمان سریع معمولاً از پیشرفت کرامپ گرمایی به گرمازدگی جلوگیری می کند.

معمولاً می‌توانید با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت (Gatorade، Powerade، و غیره)، قرار گرفتن در دمای خنک‌تر، مانند مکان‌های دارای تهویه مطبوع یا سایه‌دار و استراحت، گرفتگی‌های گرمایی را درمان کنید.

علل دیگر

علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید، سایر علل گرمازدگی عبارتند از:

کم آبی، که توانایی بدن برای تعریق و حفظ دمای طبیعی را کاهش می دهد

مصرف الکل، که می تواند بر توانایی بدن برای تنظیم دمای بدن تأثیر بگذارد

لباس پوشیدن زیاد، به ویژه در لباس هایی که اجازه نمی دهند عرق به راحتی تبخیر شود

عوامل خطر

هرکسی ممکن است دچار گرمازدگی شود، اما عوامل خاصی حساسیت را به گرما افزایش می دهد. آنها عبارتند از:

سن کم یا پیری. نوزادان و کودکان کمتر از 4 سال و بزرگسالان بالای 65 سال بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند. توانایی بدن برای تنظیم دما در جوانان به طور کامل توسعه نیافته است و ممکن است در اثر بیماری، داروها یا عوامل دیگر در افراد مسن کاهش یابد.

داروهای خاص. داروهایی که بر توانایی بدن برای هیدراته ماندن و پاسخ مناسب به گرما تأثیر می‌گذارند، شامل برخی از داروهایی هستند که برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی (بتابلوکرها، دیورتیک‌ها)، کاهش علائم آلرژی (آنتی هیستامین‌ها)، آرام کردن (آرام‌بخش‌ها) یا کاهش علائم روانپزشکی استفاده می‌شوند. علاوه بر این، برخی از مواد مخدر غیرقانونی، مانند کوکائین و آمفتامین ها، می توانند دمای مرکزی بدن را افزایش دهند.

چاقی. حمل وزن اضافی می تواند بر توانایی بدن برای تنظیم دمای خود تأثیر بگذارد و باعث شود بدن گرمای بیشتری را حفظ کند.

تغییرات دمایی ناگهانی. اگر به گرما عادت ندارید، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما، مانند گرمازدگی هستید. سفر به یک آب و هوای گرم از یک آب و هوای سرد یا زندگی در منطقه ای که موج گرما اولیه را تجربه کرده است می تواند فرد را در معرض خطر بیماری های مرتبط با گرما قرار دهد زیرا بدن فرصتی برای عادت به دمای بالاتر نداشته است.

شاخص حرارتی بالا. شاخص گرما یک مقدار دمایی واحد است که در نظر می‌گیرد که هم دما و هم رطوبت فضای بیرون چه احساسی به شما می‌دهند. هنگامی که رطوبت هوا زیاد است، عرق نمی تواند به راحتی تبخیر شود و بدن به سختی خود را خنک می کند و شما را مستعد گرمازدگی می کند. هنگامی که شاخص گرما 91 فارنهایت (33 درجه سانتیگراد) یا بالاتر است، باید اقدامات احتیاطی را برای خنک نگه داشتن خود انجام دهید.

عوارض

کنترل نشدن دمای بدن می تواند منجر به گرمازدگی شود، یک وضعیت تهدید کننده زندگی که زمانی رخ می دهد که دمای مرکزی بدن به 104 فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد. گرمازدگی نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد تا از آسیب دائمی به مغز و سایر اندام های حیاتی که می تواند منجر به مرگ شود، جلوگیری شود.

جلوگیری

برای جلوگیری از گرمازدگی و سایر بیماری های مرتبط با گرما می توانید احتیاطات زیادی انجام دهید. وقتی که دما بالا می رود، به یاد داشته باشید:

• لباس های گشاد و سبک بپوشید. پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های محکم به بدن اجازه خنک شدن مناسب نمی دهد.
• در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن برای خنک کردن تأثیر می‌گذارد، بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید - یا بیشتر اگر شنا یا عرق می کنید.
• به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به بدن کمک می کند تا عرق کند و دمای بدن را در حالت طبیعی حفظ کند.

• اقدامات احتیاطی اضافی را با برخی داروها انجام دهید. اگر داروهایی مصرف می کنید که می‌توانند بر توانایی بدن برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.

  هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید. این یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. وقتی در زیر آفتاب پارک می کنید، دمای ماشین می‌تواند در عرض 10 دقیقه 20 درجه فارنهایت (بیش از 11 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.

   

  رها کردن شخصی در ماشین پارک شده در هوای گرم ، حتی اگر شیشه ها ترک خورده یا ماشین در سایه باشد، بی خطر نیست. وقتی ماشین پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک به داخل جلوگیری شود.

   

  در گرمترین قسمت های روز راحت باشید. اگر نمی توانید در هوای گرم از فعالیت های شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و به طور مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید. سعی کنید برای بخش‌های خنک‌تر روز، مانند صبح زود یا عصر، ورزش یا کار فیزیکی را برنامه‌ریزی کنید.

   زمان حضور در گرما برای کار یا ورزش در گرما را محدود کنید تا زمانی که به آن عادت کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، به ویژه در معرض بیماری های مربوط به گرما هستند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن با هوای گرم سازگار شود.

  اگر در معرض خطر بیشتر هستید مراقب باشید. اگر دارو مصرف می‌کنید یا شرایطی دارید که خطر مشکلات مرتبط با گرما را افزایش می‌دهد، مانند سابقه بیماری گرمایی قبلی، از گرما اجتناب کنید و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع اقدام کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اورژانس گرما در دسترس است.