وابستگی به نیکوتین زمانی رخ می دهد که به نیکوتین نیاز دارید و نمی توانید مصرف آن را متوقف کنید. نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که ترک آن را سخت می کند. نیکوتین اثرات خوشایندی در مغز ایجاد می کند، اما این اثرات موقتی هستند. پس به سراغ سیگار دیگری می روید.

 

هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. وقتی سعی می‌کنید متوقف شوید، تغییرات روحی و جسمی ناخوشایندی را تجربه می کنید. اینها علائم ترک نیکوتین هستند.

 

صرف نظر از مدت زمانی که سیگار کشیده اید، ترک آن می تواند سلامت را بهبود بخشد. این آسان نیست اما می توانید وابستگی خود را به نیکوتین از بین ببرید. بسیاری از درمان های موثر در دسترس هستند. از پزشک خود کمک بخواهید.

 

علائم

برای برخی افراد، استفاده از هر مقدار تنباکو می تواند به سرعت منجر به وابستگی به نیکوتین شود.

 

علائمی که نشان می دهد ممکن است معتاد باشید عبارتند از:

 

• نمی توانید سیگار را ترک کنید. یک یا چند تلاش جدی، اما ناموفق برای توقف انجام داده اید.
• هنگامی که می خواهید آن را متوقف کنید، علائم ترک را دارید. تلاش برای توقف باعث ایجاد علائم فیزیکی و مرتبط با خلق و خوی شده است، مانند هوس شدید، اضطراب، تحریک پذیری، بی قراری، مشکل در تمرکز، خلق افسرده، ناامیدی، عصبانیت، افزایش گرسنگی، بی خوابی، یبوست یا اسهال.
• با وجود مشکلات سلامتی به سیگار کشیدن ادامه می دهید. حتی اگر مشکلات سلامتی در ریه ها یا قلب خود ایجاد کرده اید، نتوانسته اید متوقف شوید.
• فعالیت های اجتماعی را کنار می گذارید. ممکن است از رفتن به رستوران‌های بدون سیگار یا معاشرت با خانواده یا دوستان خودداری کنید زیرا در این شرایط نمی‌توانید سیگار بکشید.
•  

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر سعی کرده اید سیگار را ترک کنید اما نتوانسته اید برای همیشه آن را ترک کنید، تنها نیستید. اکثر افراد سیگاری قبل از اینکه به ترک سیگار پایدار و طولانی مدت دست یابند، تلاش های زیادی برای ترک سیگار انجام می دهند.

 

اگر از یک برنامه درمانی پیروی کنید که هم جنبه های فیزیکی و هم جنبه های رفتاری وابستگی به نیکوتین را مورد توجه قرار می دهد، احتمال اینکه برای همیشه متوقف شوید، وجود دارد. استفاده از داروها و کار با مشاوری که مخصوصاً برای کمک به افراد در ترک سیگار آموزش دیده (متخصص درمان دخانیات) به طور قابل توجهی شانس موفقیت را افزایش می دهد.

 

از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که کمک کنند تا یک برنامه درمانی مناسب ایجاد کنید یا توصیه کنند که برای ترک سیگار از کجا کمک بگیرید.

 

علل

نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که باعث می شود سیگار نکشید. نیکوتین در عرض چند ثانیه پس از خوردن پفک به مغز می رسد. در مغز، نیکوتین ترشح مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد که به تنظیم خلق و خو و رفتار کمک می کند.

دوپامین، یکی از این انتقال دهنده های عصبی، در مرکز پاداش مغز آزاد می شود و باعث احساس لذت و بهبود خلق و خو می شود.

هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. نیکوتین به سرعت بخشی از برنامه روزانه تان می شود و با عادات و احساسات شما در هم تنیده می شود.

 

 

موقعیت های رایجی که میل به سیگار کشیدن را تحریک می کنند عبارتند از:

 

• نوشیدن قهوه یا استراحت در محل کار
• صحبت کردن با تلفن
• نوشیدن الکل
• رانندگی با ماشین 
• گذراندن وقت با دوستان

برای غلبه بر وابستگی به نیکوتین، باید از محرک های خود آگاه شوید و برای مقابله با آنها برنامه ریزی کنید.

 

عوامل خطر

هر فردی که سیگار می کشد یا از انواع دیگر تنباکو استفاده می کند در خطر وابستگی قرار دارد. عواملی که بر مصرف دخانیات تأثیر می گذارد عبارتند از:

 

• سن. اکثر مردم سیگار کشیدن را در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می کنند. هر چه در زمان شروع سیگار کشیدن جوان تر باشید، احتمال معتاد شدن بیشتر می شود.
• ژنتیک. این احتمال که شروع به سیگار کشیدن کنید و به سیگار کشیدن ادامه دهید ممکن است تا حدی ارثی باشد. عوامل ژنتیکی ممکن است بر نحوه واکنش گیرنده‌های روی سطح سلول‌های عصبی مغز به دوزهای بالای نیکوتین که توسط سیگار ارسال می‌شود، تأثیر بگذارد.
• والدین و همسالان. کودکانی که با والدین سیگاری بزرگ می‌شوند، بیشتر سیگاری می‌شوند. کودکانی که دوستان سیگاری دارند نیز بیشتر احتمال دارد آن را امتحان کنند.
• افسردگی یا سایر بیماری های روانی. بسیاری از مطالعات ارتباط بین افسردگی و سیگار را نشان می‌دهند. افرادی که افسردگی، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه یا سایر اشکال بیماری روانی دارند، بیشتر سیگاری هستند.
• مصرف مواد. افرادی که از الکل و مواد مخدر سوء استفاده می کنند، بیشتر سیگاری هستند.
•  

عوارض

دود تنباکو حاوی بیش از 60 ماده شیمیایی شناخته شده سرطان زا و هزاران ماده مضر دیگر است. حتی  طبیعی یا گیاهی دارای مواد شیمیایی مضر هستند.

می دانید که افرادی که سیگار می کشند بسیار بیشتر از افرادی که سیگار نمی کشند در معرض ابتلا به بیماری های خاص و مرگ قرار دارند. اما ممکن است متوجه نباشید که سیگار چه مشکلات سلامتی مختلفی ایجاد می کند:

 

• سرطان ریه و بیماری ریه. سیگار عامل اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان ریه است. علاوه بر این، سیگار باعث بیماری های ریوی مانند آمفیزم و برونشیت مزمن می شود. سیگار کشیدن نیز آسم را بدتر می کند.
• سایر سرطان ها. سیگار خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان دهان، گلو (حلق)، مری، حنجره، مثانه، پانکراس، کلیه، دهانه رحم و برخی از انواع سرطان خون را افزایش می دهد. به طور کلی، سیگار عامل 30 درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان است.
• مشکلات قلب و سیستم گردش خون. سیگار خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، از جمله حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد. اگر بیماری قلبی یا عروق خونی مانند نارسایی قلبی دارید، سیگار وضعیت را بدتر می کند.
• دیابت. سیگار مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند زمینه را برای دیابت نوع 2 فراهم کند. اگر دیابت دارید، سیگار کشیدن می تواند پیشرفت عوارضی مانند بیماری کلیوی و مشکلات چشمی را تسریع بخشد.
• مشکلات چشمی. سیگار می تواند خطر مشکلات جدی چشمی مانند آب مروارید و از دست دادن بینایی ناشی از دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد.
• ناباروری و ناتوانی جنسی. سیگار خطر کاهش باروری در زنان و خطر ناتوانی جنسی در مردان را افزایش می دهد.
• عوارض دوران بارداری. مادرانی که در دوران بارداری سیگار می کشند با خطر بیشتری برای زایمان زودرس و به دنیا آوردن نوزادان کم وزن مواجه هستند.
• سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری ها. افراد سیگاری بیشتر مستعد برخورد با درمان های مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت هستند.
• بیماری دندان و لثه. سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به التهاب لثه و عفونت جدی لثه که می‌تواند سیستم حمایتی دندان ها را از بین ببرد (پریودنتیت) همراه است.

سیگار کشیدن برای اطرافیانتان نیز خطراتی را به همراه دارد. همسران غیرسیگاری و شرکای سیگاری‌ها در مقایسه با افرادی که با افراد سیگاری زندگی نمی‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری قلبی هستند. کودکانی که والدینشان سیگار می‌کشند بیشتر مستعد تشدید آسم، عفونت گوش و سرماخوردگی هستند.

 

جلوگیری

بهترین راه برای جلوگیری از وابستگی به نیکوتین، عدم استفاده از تنباکو در وهله اول است.

 

بهترین راه برای جلوگیری از کشیدن سیگار کودکان این است که سیگار نکشید. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که والدینشان سیگار نمی کشند یا با موفقیت سیگار را ترک کرده اند، کمتر به سیگار کشیدن روی می آورند.