اختلالات سازگاری شرایط مرتبط با استرس هستند. در پاسخ به یک رویداد استرس زا یا غیرمنتظره، استرس بیشتری نسبت به آنچه که معمولاً انتظار می رود، تجربه می کنید و باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در روابط ، در محل کار یا مدرسه می شود.

مشکلات کاری، رفتن به مدرسه، بیماری، مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده یا هر تغییری در زندگی می‌تواند باعث استرس شود. بیشتر اوقات، افراد در عرض چند ماه با چنین تغییراتی سازگار می شوند. اما اگر اختلال سازگاری دارید، همچنان واکنش‌های احساسی یا رفتاری دارید که می‌تواند به احساس اضطراب یا افسردگی کمک کند.

 

با این حال، لازم نیست خودتان آن را سخت کنید. درمان می تواند مختصر باشد و احتمالاً کمک می کند تا وضعیت عاطفی خود را دوباره به دست آورید.

 

علائم

علائم و نشانه ها به نوع اختلال سازگاری بستگی دارد و می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در پاسخ به یک رویداد استرس زا بیش از آنچه که معمولاً انتظار می رود، استرس را تجربه می کنید و باعث ایجاد مشکلات مهمی در زندگی می شود.

 

اختلالات سازگاری بر احساس و تفکر در مورد خود و جهان و همچنین ممکن است بر اعمال یا رفتار تأثیر بگذارد. برخی از نمونه ها عبارتند از:

 

• غمگینی، ناامیدی یا لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
• گریه های مکرر
• نگرانی یا احساس نگرانی، عصبی، پریشانی یا استرس
• مشکل خواب
• کاهش اشتها
• مشکل در تمرکز
• احساس غرق شدن
• مشکل عملکرد در فعالیت های روزانه
• کناره گیری از حمایت های اجتماعی
• اجتناب از کارهای مهم مانند رفتن به محل کار یا پرداخت قبوض
• افکار یا رفتار خودکشی

علائم اختلال سازگاری در عرض سه ماه پس از یک رویداد استرس زا شروع می شود و بیش از 6 ماه پس از پایان رویداد استرس زا ادامه نمی یابد. با این حال، اختلالات سازگاری مداوم یا مزمن می تواند بیش از 6 ماه ادامه یابد، به خصوص اگر عامل استرس زا مانند بیکاری ادامه داشته باشد.

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

معمولا عوامل استرس زا موقتی هستند و ما یاد می گیریم با گذشت زمان با آنها کنار بیاییم. علائم اختلال سازگاری بهتر می شود زیرا استرس کاهش یافته است. اما گاهی اوقات رویداد استرس زا بخشی از زندگی باقی می ماند. یا یک موقعیت استرس زا جدید پیش می آید و دوباره با همان مبارزات عاطفی روبرو می شوید.

اگر به مبارزه خود ادامه می دهید یا اگر هر روز مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید. می توانید برای کمک به مقابله بهتر با رویدادهای استرس زا و احساس بهتر در مورد زندگی، درمان دریافت کنید.

اگر در مورد سازگاری یا رفتار کودک خود نگرانی دارید، با پزشک اطفال کودک خود صحبت کنید.

 

افکار یا رفتار خودکشی

اگر فکر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری هستید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید، به اتاق اورژانس بروید، یا به یکی از اقوام یا دوستان خود اعتماد کنید.

 

علل

اختلالات سازگاری ناشی از تغییرات مهم یا عوامل استرس زا در زندگی است. ژنتیک، تجربیات زندگی و خلق و خوی ممکن است احتمال ابتلا به اختلال سازگاری را افزایش دهد.

 

عوامل خطر

برخی چیزها ممکن است فرد را بیشتر در معرض اختلال سازگاری قرار دهد.

 

 

رویدادهای استرس زا

رویدادهای استرس زا زندگی - چه مثبت و چه منفی - ممکن است فرد را در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری قرار دهد. مثلا:

 

• طلاق یا مشکلات زناشویی
• مشکلات روابط یا بین فردی
• تغییرات در موقعیت، مانند بازنشستگی، بچه دار شدن یا رفتن به مدرسه
• موقعیت های نامطلوب، مانند از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزان یا داشتن مسائل مالی
• مشکلات در مدرسه یا محل کار
• تجارب تهدید کننده زندگی، مانند حمله فیزیکی، جنگ یا بلایای طبیعی
• استرس‌های مداوم، مانند داشتن یک بیماری پزشکی یا زندگی در محله‌ای پر از جرم و جنایت
•  

تجربیات زندگی 

تجربیات زندگی می تواند بر مقابله با استرس تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خطر ممکن است با قابلیت سازگاری افزایش یابد اگر:

 

• استرس قابل توجه را در دوران کودکی تجربه کردید
• مشکلات روانی دیگری دارید
• تعدادی از شرایط سخت زندگی را همزمان داشته باشید
•  

عوارض

اگر اختلالات سازگاری برطرف نشوند، در نهایت می توانند منجر به مشکلات جدی تری در سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی یا سوء مصرف مواد شوند.

 

 

جلوگیری

 

هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از اختلالات سازگاری وجود ندارد. اما توسعه مهارت‌های مقابله‌ای سالم و قابل قبول در زمان‌های استرس زیاد کمک می‌کند.

اگر می دانید که یک موقعیت استرس زا در راه است - مانند نقل مکان یا بازنشستگی - از قدرت درونی خود استفاده کنید، عادات سالم خود را افزایش دهید و حمایت های اجتماعی خود را از قبل جلب کنید. به خود یادآوری کنید که این معمولاً محدود به زمان است و می توانید از آن عبور کنید. همچنین در نظر داشته باشید که با پزشک یا متخصص سلامت روان، خود را بررسی کنید تا راه های سالم مدیریت استرس را مرور کنید.